Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:57:49
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20.82 km
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21.6 km/h
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Tagschicht |
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01:48:38
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23.24 km
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12.8 km/h
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Stadtrundfahrt |
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00:54:37
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20.86 km
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22.9 km/h
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Nachtschicht |
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01:28:52
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31.76 km
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21.4 km/h
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Wildenfels |
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00:52:25
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20.7 km
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23.7 km/h
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Nachtschicht |
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00:53:15
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20.73 km
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23.4 km/h
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Nachtschicht |
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00:50:57
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21.01 km
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24.7 km/h
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Tagschicht |
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00:19:49
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6.72 km
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20.3 km/h
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Tagschicht, kurze Runde da keine Zeit |
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02:21:58
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56.62 km
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23.9 km/h
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Koberbach |
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00:38:52
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11.79 km
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18.2 km/h
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Tagschicht |
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00:30:00
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12.65 km
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letzte Fahrt mit E-Cross-Bike (6669 km) |
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01:19:17
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11.56 km
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8.8 km/h
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Reifenpanne, ab Wilkau geschoben |
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00:57:42
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21.03 km
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21.9 km/h
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Nachtschicht |
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00:45:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
4 Woche... |
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00:57:50
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21.54 km
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22.4 km/h
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Nachtschicht |
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00:46:20
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18.32 km
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23.7 km/h
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nachmittag nach Nachtschicht |
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00:56:30
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18.7 km
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19.9 km/h
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Nachtschicht |
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01:38:38
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33.21 km
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20.2 km/h
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01:24:03
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20.92 km
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14.9 km/h
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Besuch Katja Krankenhaus |
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00:52:02
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21.03 km
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24.2 km/h
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Frühschicht |
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00:51:52
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21.12 km
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24.4 km/h
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Frühschicht |
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01:08:43
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27.15 km
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23.7 km/h
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00:34:53
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13.27 km
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22.8 km/h
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Früschicht |
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02:51:07
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60.49 km
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21.2 km/h
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Koberbach, Eckersbach |
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02:05:59
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35.26 km
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16.8 km/h
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Boberg, Pohlteich |
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00:59:39
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22.81 km
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22.9 km/h
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Nachtschicht |
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00:48:18
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17.47 km
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21.7 km/h
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01:04:21
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21.5 km
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20 km/h
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Nachtschicht |
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00:52:46
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21.09 km
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24 km/h
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Tagdienst |
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00:54:51
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21.14 km
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23.1 km/h
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Frühschicht |
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00:56:43
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19.28 km
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20.4 km/h
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Tagschicht |
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00:43:48
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17.84 km
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24.4 km/h
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01:37:49
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37.71 km
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23.1 km/h
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Glauchau Stausee |
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00:40:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Schulter, 15 min Rad |
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00:44:30
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16.16 km
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21.8 km/h
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Blutwerte im KH holen |
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00:45:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad |
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00:30:00
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15 km
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02:07:41
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43.17 km
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20.3 km/h
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01:28:45
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29.49 km
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19.9 km/h
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00:30:00
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0 km
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