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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 30 115 % /
Zeit: 39.14 Std. 127 % /
Kilometer: 220.68 km 104 % /
Höhenmeter: 829 m 38 % \
Kalorienverbrauch: 15882 kCal 102 % /

KW 43, 2018

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 2.31 Std.
Kilometer: 11.08 km
Höhenmeter: 22 m
Kalorienverbrauch: 869 kCal

2018

Trainingseinheiten: 24
Zeit: 31.79 Std.
Kilometer: 168.05 km
Höhenmeter: 664 m
Kalorienverbrauch: 12726 kCal

2018

Trainingseinheiten: 366
Zeit: 458.74 Std.
Kilometer: 2629.14 km
Höhenmeter: 20554 m
Kalorienverbrauch: 206215 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 2349
Zeit: 2811.88 Std.
Kilometer: 18890.77 km
Höhenmeter: 109630 m
Kalorienverbrauch: 1328432 kCal

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Trainingstagebuch von sandos Mann

durchgeknallter Ehrgeizling

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:23:36 17.45 km 21.5 km/h 115 bpm Moosthenning - Dingolfing - Moos
01:15:00       o+
01:17:42 12.85 km 9.9 km/h 130 bpm teils Berglauf, 145 Hm, kein Schmerz beim Laufen
01:00:00       6x 5
01:00:00       6x 5
01:04:41 9.61 km 8.9 km/h 119 bpm Berglauf,174 Hm, leichter Schmerz r. Knie
02:23:36 24.51 km 10.2 km/h 135 bpm Berglauf,513 Hm
01:26:25 13.60 km 9.4 km/h 130 bpm Berglauf,327 Hm, leichter Schmerz l. Schienbein
00:58:08 10.20 km 10.5 km/h 133 bpm Berglauf,218 Hm
02:06:42 21.30 km 10.1 km/h 129 bpm Berglauf, 405 HM, leichter Schmerz linkes Schienbein, mas...
01:02:56 11.01 km 10.5 km/h 127 bpm LD
01:00:00       6x 5
00:58:45 10.00 km 10.2 km/h 143 bpm LD, +Berg 80_Hm, nach 7km Gehpausen, sehr heiß und hoher ...
00:48:01 7.57 km 9.5 km/h 134 bpm Berglauf, 209 Hm, Nike-Einlegesohlen
01:17:45 26.16 km 20.2 km/h 99 bpm SL
01:15:00       +
01:00:00       6x 5
01:31:03 14.75 km 9.7 km/h 131 bpm LD
00:53:59 10.00 km 11.1 km/h 139 bpm Pyramide, Barfußlauf auf Bahn und Rasen
01:00:00       6x 5
00:53:20 8.11 km 9.1 km/h 126 bpm LD, Begrlauf, 144 Hm, Blase Ferse rechts gelaufen
00:56:43 10.29 km 10.9 km/h 141 bpm SD, Berglauf, 210 Hm
01:33:12 34.16 km 22.0 km/h 111 bpm SL
01:15:00       +
01:00:00       6x 5
01:14:05 11.95 km 9.7 km/h 128 bpm LD,mäßiger Stuhldrang,noch etwas schlapp vom Vortag(Kompost)
01:09:01 12.14 km 10.6 km/h 136 bpm MD, mit Mattias
01:00:00       6x 5
00:50:34 8.96 km 10.6 km/h 140 bpm MD, Lauftreff
00:40:00       4x 5
01:15:00       durch Muskelkater schlechte Dehnung
02:06:01 21.13 km 10.1 km/h 133 bpm LD,
00:40:00       4x 5
00:55:23 8.69 km 9.4 km/h 123 bpm LD, Lauftreff
01:08:19 12.77 km 11.2 km/h 142 bpm SD, keine Schmerzen
01:15:00       gute Dehnbarkeit
00:30:00       3x 5
00:40:00       4x 5
01:10:08 11.73 km 10.0 km/h 130 bpm LD, Wiedereinstieg nach Laufpause wegen Zahnschmerz, etwa...
00:45:00       gutes Gefühl