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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 38 111 % /
Zeit: 49.84 Std. 119 % /
Kilometer: 281.54 km 132 % /
Höhenmeter: 1232 m 35 % \
Kalorienverbrauch: 22241 kCal 112 % /

KW 33, 2018

Trainingseinheiten: 3
Zeit: 4.26 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch: 1400 kCal

2018

Trainingseinheiten: 21
Zeit: 28.85 Std.
Kilometer: 165.60 km
Höhenmeter: 988 m
Kalorienverbrauch: 12922 kCal

2018

Trainingseinheiten: 291
Zeit: 362.63 Std.
Kilometer: 2032.40 km
Höhenmeter: 15581 m
Kalorienverbrauch: 163219 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 2274
Zeit: 2715.77 Std.
Kilometer: 18294.03 km
Höhenmeter: 104657 m
Kalorienverbrauch: 1285436 kCal

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Trainingstagebuch von sandos Mann

durchgeknallter Ehrgeizling

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:30:20 4.66 km 11.6 km/h 142 bpm warmlaufen
00:50:00       5x 5
00:53:48 10.00 km 11.2 km/h 136 bpm MD
01:15:00       etwas schwerfällig
01:29:57     108 bpm SL
00:44:45 10.00 km 13.4 km/h 157 bpm SWL
02:01:23 21.10 km 10.4 km/h 129 bpm LD, Beine noch schwer vom Vortag
01:19:12 13.83 km 10.5 km/h 128 bpm LD
01:50:53 15.44 km 8.3 km/h 110 bpm SL
01:15:00       etwas schwergängig
00:55:09 8.10 km 8.8 km/h 116 bpm LD, mit Sohn gelaufen, nur noch wenig Schmerz l.Schienbein
02:10:54 21.13 km 9.7 km/h 129 bpm LD, sehr schlecht zum Laufen, verschneite und rutschige Wege
00:33:05 8.05 km 14.6 km/h 155 bpm SWL, 8x 1000m, keine Schmerzen
00:15:13 2.76 km 10.9 km/h 135 bpm Warmlaufen zu 8x 1000m
02:00:02     107 bpm SL, Crosstrainer
02:00:02     107 bpm  
00:40:00       4x 4
01:00:28 12.24 km 12.1 km/h 144 bpm SD, Schuhe mit Einlegesohlen
01:15:00        
01:01:12     112 bpm Dingolfing
01:00:04     136 bpm vom Vortraining noch ausgepowert
02:24:01     138 bpm SD, Crosstrainer, 20x1000m mit je 2min Trabpause (32,4km)
00:06:00     114 bpm Aufwärmphase
01:46:41 14.30 km 8.0 km/h 111 bpm SL, unangenehmer Wind, Schmerzen l. Schienbein
00:41:41 9.01 km 13.0 km/h 151 bpm TD, 3x 3000m
00:15:33 2.22 km 6.7 km/h 129 bpm Warmlaufen zu 3x3000m und Auslaufen
00:54:57 10.64 km 11.6 km/h 136 bpm MD
01:53:03     127 bpm Crosstrainer
00:58:28     98 bpm Dingolfing
00:58:08     122 bpm Dingolfing
01:00:00       zu kühl, schlechte Dehnung
01:18:02 11.00 km 8.5 km/h 111 bpm SL
01:59:46 21.15 km 10.6 km/h 128 bpm LD, leichter Schmerz linkes Schienbein, 20056 Schritt
01:23:39 15.15 km 10.9 km/h 128 bpm LD, Schmerz linkes Schienbein, neue Laufschuhe und Kompre...
01:53:38 15.81 km 8.3 km/h 109 bpm SL
01:15:00        
00:50:40     105 bpm Dingolfing
00:57:33     129 bpm Dingolfing
02:24:56 25.00 km 10.3 km/h 128 bpm LD
01:11:00 14.00 km 11.8 km/h 138 bpm MD, 14x 1000m