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|
01:15:00
|
|
|
|
|
|
|
00:30:00
|
|
|
|
3x 5 |
|
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01:08:05
|
12.11 km
|
10.7 km/h
|
134
bpm
|
72% GA2, 90% der Wege fest, der Rest matschig
vom Vortag... |
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|
01:15:00
|
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3x 12/40/30/30 |
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01:15:00
|
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|
gutes Gefühl |
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00:52:02
|
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106
bpm
|
Dingolfing |
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01:05:32
|
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|
140
bpm
|
Dingolfing |
|
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01:07:15
|
11.66 km
|
10.4 km/h
|
136
bpm
|
67% GA2, Wege sehr matschig, Schwindelgefühl ab km5 - tr... |
|
|
00:30:00
|
|
|
|
3x 5 |
|
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01:00:00
|
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angenehm, Verspannung am Schulterblatt(links) |
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00:49:28
|
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120
bpm
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1h nach Training plötzliche Verspannung am Schulterblatt(... |
|
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00:56:24
|
|
|
136
bpm
|
Dingolfing |
|
|
01:07:07
|
11.56 km
|
10.3 km/h
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137
bpm
|
82% GA2, Wege verschneit, festgefahren |
|
|
00:40:00
|
|
|
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1x 10/50, Schmerzen linke Schulter 3/10 |
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|
01:00:00
|
|
|
|
6x 5 |
|
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01:08:59
|
12.33 km
|
10.7 km/h
|
147
bpm
|
Wege verschneit mit Spurrinnen, schlecht zum Laufen |
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|
00:45:00
|
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|
2x 12/30/30 danach etwas schlapp |
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|
01:00:00
|
|
|
|
gutes Dehnungsgefühl |
|
|
02:03:29
|
22.02 km
|
10.7 km/h
|
140
bpm
|
50% der Wege verschneit,vereist
schlecht zum laufen
Stu... |
|
|
00:30:00
|
|
|
|
1x 12/40
komisches Gefühl rechte Schulter
(kein Schmerz) |
|
|
01:03:37
|
11.94 km
|
11.3 km/h
|
136
bpm
|
Wege ziemlich fest, gefroren |
|
|
00:30:00
|
|
|
|
1x 12/30 |
|
|
01:00:00
|
|
|
|
gutes Dehnungsgefühl |
|
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00:59:26
|
10.56 km
|
10.7 km/h
|
135
bpm
|
90% GA2, Wege gefroren, vom Vortag noch
erschöpft |
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00:17:05
|
3.05 km
|
10.7 km/h
|
144
bpm
|
auslaufen vom HM., |
|
|
01:46:46
|
21.10 km
|
11.9 km/h
|
147
bpm
|
50% verschneite, matschige Wege |
|
|
01:15:51
|
13.63 km
|
10.8 km/h
|
136
bpm
|
85% GA2, Wege in Ordnung, Stuhldrang ab der Hälfte |
|
|
01:00:00
|
|
|
|
etwas schwerfällig nach Wiedereinstieg |
|
|
00:43:40
|
8.57 km
|
11.8 km/h
|
140
bpm
|
etwas schlapp drauf |
|
|
00:40:00
|
|
|
|
Wiedereinstieg
|
|
|
01:55:49
|
21.40 km
|
11.1 km/h
|
136
bpm
|
80% GA2,leichte Schmerzen Schienbein l. |
|
|
01:08:58
|
13.33 km
|
11.6 km/h
|
145
bpm
|
Wege matschig, Stuhldrang
|
|
|
01:10:01
|
11.95 km
|
10.2 km/h
|
136
bpm
|
Wege sehr matschig |
|
|
01:21:43
|
14.71 km
|
10.8 km/h
|
147
bpm
|
Berglauf
Schmerzen im Schienbein |
|
|
01:03:57
|
11.30 km
|
10.6 km/h
|
152
bpm
|
Berglauf |
|
|
02:10:17
|
25.04 km
|
11.5 km/h
|
146
bpm
|
Moosthenning - Mamming |
|
|
01:54:44
|
21.43 km
|
11.2 km/h
|
145
bpm
|
Moosthenning - Dingolfing - Moos |
|
|
01:08:21
|
11.11 km
|
9.8 km/h
|
126
bpm
|
Wege matschig |
|
|
01:38:04
|
16.76 km
|
10.2 km/h
|
136
bpm
|
Wege sehr matschig |
|
|
01:54:09
|
21.12 km
|
11.1 km/h
|
141
bpm
|
Moosthenning - Gottfrieding - Moos |