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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 20 105 % /
Zeit: 18.13 Std. 95 % \
Kilometer: 193.90 km 87 % \
Höhenmeter: 1091 m 51 % \
Kalorienverbrauch: 15532 kCal 92 % \

2012

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 0.84 Std.
Kilometer: 9.87 km
Höhenmeter: 33 m
Kalorienverbrauch: 867 kCal

2012

Trainingseinheiten: 25
Zeit: 23.70 Std.
Kilometer: 273.14 km
Höhenmeter: 1573 m
Kalorienverbrauch: 20529 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 613
Zeit: 406.64 Std.
Kilometer: 4422.58 km
Höhenmeter: 85217 m
Kalorienverbrauch: 378857 kCal

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Trainingstagebuch von runningrene Mann

http://www.nicolai24.de

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:21:37 4.14 km 11.5 km/h 166 bpm  
00:28:42 5.73 km 12.0 km/h 164 bpm  
00:02:14 0.51 km 13.6 km/h 169 bpm  
00:58:38 11.42 km 11.7 km/h 168 bpm Lauftreff
02:04:47 22.25 km 10.7 km/h 154 bpm  
00:40:00 6.28 km 9.4 km/h 141 bpm  
00:58:59 9.94 km 10.1 km/h 154 bpm  
01:11:00 12.82 km 10.8 km/h 158 bpm  
00:50:08 7.60 km 9.1 km/h 149 bpm nicht voll gerannt -> platt :-/
02:10:55 22.69 km 10.4 km/h 155 bpm  
00:44:03 10.00 km 13.6 km/h 182 bpm  
00:21:10 3.54 km 10.0 km/h 153 bpm  
00:59:34 10.69 km 10.8 km/h 163 bpm  
00:18:18 3.92 km 12.8 km/h 170 bpm  
00:46:39 7.38 km 9.5 km/h 151 bpm  
01:45:26 18.76 km 10.7 km/h 153 bpm  
00:38:28 6.05 km 9.4 km/h 138 bpm  
00:46:53 9.60 km 12.3 km/h 168 bpm  
00:58:02 10.16 km 10.5 km/h 168 bpm  
01:01:51 10.42 km 10.1 km/h 158 bpm  
02:02:35 21.91 km 10.7 km/h 165 bpm  
00:56:56 10.51 km 11.1 km/h 158 bpm  
01:10:58 31.56 km 26.7 km/h 149 bpm  
00:47:04 7.56 km 9.6 km/h 157 bpm Lauftreff Berganläufe
00:37:18 7.70 km 12.4 km/h 173 bpm  
00:46:20 8.16 km 10.6 km/h 156 bpm  
01:38:47 16.00 km 9.7 km/h 160 bpm Home -> Work
01:28:42 16.02 km 10.8 km/h 156 bpm Work -> Home
01:10:48 14.21 km 12.0 km/h 172 bpm 10 km in 48:03 min, dann lockeres Auslaufen
00:57:47 10.45 km 10.8 km/h 160 bpm  
00:46:08 7.44 km 9.7 km/h 157 bpm Lauftreff Berganläufe
00:27:36 4.67 km 10.1 km/h 157 bpm  
00:25:27 4.96 km 11.7 km/h 160 bpm  
00:33:29 6.29 km 11.2 km/h 174 bpm 5x 1000m in 4:00, 4:04, 4:04, 4:06 und 4:04
01:26:12 13.10 km 9.1 km/h 152 bpm  
00:19:32 4.00 km 12.3 km/h 171 bpm Lauftreff, 1 zügige Runde Hauptallee mit Bernd
00:37:58 6.18 km 9.8 km/h 154 bpm Lauftreff Großer Garten mit Lauf-ABC und 3 Steigerungsläu...
01:33:34 16.54 km 10.6 km/h 163 bpm Lauftreff mit 10x Berganläufen
01:16:01 14.90 km 11.7 km/h 166 bpm  
00:48:43 9.64 km 11.9 km/h 173 bpm