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2016

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 1.00 Std.
Kilometer: 9.80 km
Höhenmeter: 20 m
Kalorienverbrauch: 496 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 59
Zeit: 78.45 Std.
Kilometer: 204.47 km
Höhenmeter: 1172 m
Kalorienverbrauch: 32066 kCal

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Trainingstagebuch von rollinger Mann

später

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:32:00 5.00 km 9.4 km/h 134 bpm  
00:28:28 4.80 km     Firmencup auf dem Hockenheimring
01:04:47 5.22 km 4.8 km/h 129 bpm extreme Schienbeinschmerzen. Lauf stellenweise abgebroche...
00:45:16 4.86 km 6.4 km/h 134 bpm Zum ersten Mal gelaufen, Route finden, 15 Minuten Schienb...
00:54:57 5.22 km 5.7 km/h 136 bpm Zu schnell gestartet. Schienbeinschmerz. Später dann bess...
00:49:12 5.22 km 6.4 km/h 142 bpm Heute sonnig noch hell und guter Lauf. nach 500 m Schmerz...
00:51:22 5.22 km 6.1 km/h 124 bpm Neue Route und bei Nacht einigermaßen beleuchtet. Sehr ab...
00:42:05 4.02 km   125 bpm Schienbeinproblem noch stärker als sonst
00:38:13 4.02 km   127 bpm Parkinsel 2
00:38:40 4.02 km   126 bpm Parkinsel 2
10:00:00 14.70 km     Da ist alles dabei was Spaß macht: 4 Hütten, 1 Burgru...
00:38:50 4.02 km   126 bpm mit Anne gelaufen
00:40:02 4.02 km   130 bpm Parkinsel 2
00:40:02 4.02 km     Parkinsel 2
00:37:39 4.03 km   129 bpm Erster Lauf auf neuer Strecke. Sehr abwechslungsreich. Wi...
01:05:00     116 bpm Nur Krafttraining aber mit Schmackes!
01:57:00     112 bpm ca 1 Stunde Krafttraining und 40 Minuten laufen auf dem S...
00:35:00 3.40 km   134 bpm  
01:00:00        
01:00:00       1 Stunde Crashtraining. Schulterbetont.
00:47:48 5.40 km   131 bpm HM2 Edingen Wieblingen
00:46:03 5.40 km   131 bpm Zum ersten Mal weiter gelaufen. Bis an den Rand von Wiebl...
00:32:47 3.65 km   130 bpm HM1 Hausstrecke
01:30:00        
00:32:03 3.65 km   143 bpm mit Anne gelaufen. Ich völlig ko Beine schwer, keine Luft...
00:32:20 3.65 km   140 bpm zusammen gelaufen. Mit viel Speed.
01:00:00        
01:00:00        
        Nächste Gewichtshürde 95 kg.
00:34:30 3.65 km   126 bpm Verschieden Haltungen ausprobiert. Wieder Vorfuß gelaufen.
00:38:48 3.65 km   132 bpm Heute mit neuen Laufschuhen und der Hoffnung das keine Sc...
01:00:00 5.60 km 5.6 km/h 127 bpm  
00:35:00 3.20 km 5.5 km/h 129 bpm  
00:38:00 3.65 km 5.6 km/h 132 bpm Schnee, Dunkelheit, überschwemmte Weg, kalt...toll :-)
04:45:00 7.55 km     Auf dem Gipfel lag Schnee. Wanderung in Gruppe mit Kind.
00:35:00 3.27 km   130 bpm  
00:30:00 3.10 km      
00:35:00 3.00 km   132 bpm  
02:11:00     113 bpm Health Zone 1:12:53 55% Fitness Zone 0:22:23 17% Power ...
00:39:24 3.65 km 5.6 km/h 134 bpm Health Zone 0:00:31 1% Fitness Zone 0:03:10 8% Power ...