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Gesamt

Trainingseinheiten: 815
Zeit: 1251.83 Std.
Kilometer: 23973.99 km
Höhenmeter: 199557 m
Kalorienverbrauch: 712853 kCal

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Trainingstagebuch von rboncube Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:06:12 12.62 km 11.4 km/h 160 bpm Erster längerer Lauf nach Krankheit. Trotz langsamen Tem...
00:40:00       Tri,bi,stabi,Thera
01:10:00 1.50 km     Technik Beine
01:40:00 43.00 km 25.8 km/h   Locker gerollt
01:05:08 32.00 km 29.5 km/h 156 bpm 3x7min GA2
01:20:00 2.00 km     Kraul
00:35:00       Stabi, theraband
01:56:22 50.30 km 25.9 km/h 137 bpm Flache runde über Pfaffenhausen. Erste ausfahrt nach Kran...
01:00:00 1.50 km     Kraul, Technik
00:45:00       Stabi, Tri,Bi, Thera
00:27:47 5.47 km 11.8 km/h 164 bpm Koppellauf
01:30:06 31.09 km 20.7 km/h 123 bpm Trailtour mit Luca
01:20:00 2.20 km     Tecnik Arme, GA
00:30:00       Stabi Thera
00:30:00       Stabi,Thera
00:30:00       Stabi,Thera
00:30:00       Stabi, Hantel
00:42:55 13.81 km 19.3 km/h    
01:20:45 40.00 km 29.7 km/h 147 bpm 5x4@ 314 W (110% @CP20) IV 1: 315W HF: 164/168 IV 2: ...
00:40:00       Stabi,Tri,Bi, dehnen
01:01:56 32.00 km   146 bpm [email protected] (314W) IV 1: 313W HF 166/170 IV 2: 315W ...
00:25:00       Tri,Bi,Stütz,kurz Hantel
01:31:24 32.25 km 21.2 km/h   Abendliche Rollerrunde mit ein paar Hügeln
01:00:00 2.00 km     Kraul
00:17:32 4.50 km   155 bpm Crosslauf Thannhausen. 4,3km 17.31min 5Runden Rang ...
01:25:49 17.00 km 11.9 km/h 154 bpm Längerer Waldlauf mit ein paar Bergen
00:25:00       Stabi
00:50:00 1.75 km     Kraul
01:53:00 45.24 km 24.0 km/h   3x8min unterer EB am Berg
01:03:00 12.50 km     Lauf ABC- Rest sehr locker
00:45:00 15.00 km     locker gerollert
00:25:00       Stabi
01:00:00 2.50 km     böse Krämpfe vom laufen davor. westbad München
01:45:00 21.00 km 12.0 km/h 156 bpm Langer GA Lauf im Nymphenburgpark München. Lief top
00:45:00       Soccerhall Fußball
00:40:00 1.50 km     Kraul
02:28:15 55.98 km 22.7 km/h 135 bpm  
01:00:10 30.00 km 29.9 km/h 158 bpm Sehr hart. Puls sehr hoch. Eventuell zu warm im keller? ...
01:00:00 1.50 km     Kraul
01:08:51