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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 16 88 % \
Zeit: 26.76 Std. 71 % \
Kilometer: 574.57 km 78 % \
Höhenmeter: 3770 m 32 % \
Kalorienverbrauch: 18039 kCal 75 % \

KW 21, 2013

Trainingseinheiten: 4
Zeit: 7.02 Std.
Kilometer: 157.78 km
Höhenmeter: 1817 m
Kalorienverbrauch: 4876 kCal

2013

Trainingseinheiten: 15
Zeit: 25.68 Std.
Kilometer: 557.75 km
Höhenmeter: 3627 m
Kalorienverbrauch: 17536 kCal

2013

Trainingseinheiten: 92
Zeit: 131.98 Std.
Kilometer: 2527.35 km
Höhenmeter: 19524 m
Kalorienverbrauch: 62160 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 373
Zeit: 600.33 Std.
Kilometer: 11493.65 km
Höhenmeter: 105800 m
Kalorienverbrauch: 341054 kCal

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Trainingstagebuch von rboncube Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:40:00 1.00 km      
01:10:00 23.00 km     CC-Runde mit Luca
02:42:01 62.61 km 23.2 km/h 150 bpm Alle Berge im EB/WK Tempo
02:28:33 71.17 km 28.7 km/h 129 bpm GA Runde mit Johann in die Stauden
01:05:59 22.31 km 20.3 km/h 148 bpm Hänger
03:21:44 112.12 km 33.4 km/h 144 bpm Mit Franz, Klaus und Richi GA
01:10:11 24.32 km 20.8 km/h   locker mit hänger
01:10:11 24.32 km 20.8 km/h    
01:00:00 12.50 km     Schnellen 10er (44min) +ein und auslaufen
02:47:23 15.23 km 25.1 km/h 181 bpm Auerberg Marathon
01:03:50 23.24 km 21.8 km/h   Mit hänger
00:45:00 7.50 km 10.0 km/h 171 bpm Harte Intervalle 3x4min
02:57:15 80.36 km 27.2 km/h   Erst mit Hänger und dann solo
02:26:37 66.07 km 27.0 km/h    
00:52:00 12.00 km 13.8 km/h 171 bpm Schneller Lauf
01:04:59 16.82 km 15.5 km/h   Jugendtraining
01:01:18 24.27 km 23.7 km/h 139 bpm  
01:20:25 27.41 km 20.4 km/h 140 bpm  
00:11:04 3.53 km 19.1 km/h 180 bpm Luca Training
01:40:09 48.67 km 24.9 km/h 140 bpm K3 Training Neuburger Berge Heimweg Platten gefahren
01:36:19 48.04 km 29.9 km/h 146 bpm EB-Training am Berg
01:03:00 12.70 km     10km unter 45min
07:17:49 135.93 km 18.6 km/h   Jaufenpass und Schloss Juval
03:21:34 59.58 km 17.7 km/h 131 bpm Dorf Tirol und st. Martin. Hammeranstieg
05:52:03 132.57 km 22.6 km/h 124 bpm Mendel und Gampenjoch
03:12:34 70.17 km 21.9 km/h 131 bpm Tour ins Martelltal
01:09:13 20.06 km 17.4 km/h 113 bpm Lockeres Kindertraining
01:38:25 18.44 km 11.2 km/h 155 bpm Nach Raunau und zurück
00:39:35 8.64 km 13.1 km/h 170 bpm 30min WK-Tempo
00:47:34 9.00 km   155 bpm Abendlicher Lauf durch Ursberg
02:00:00 37.00 km     Jugendtraining
02:12:11 61.77 km 28.0 km/h 140 bpm Zuerst einige Berge K3 dann locker GA1. Trotzdem hart weg...
01:00:00       Stabi/dehnen
01:07:00 14.50 km 13.0 km/h 164 bpm 5x4min EB Intervalle
01:00:00 21.00 km     locker mit Luca
01:57:39 54.26 km 27.6 km/h 142 bpm  
00:50:07 10.24 km 12.2 km/h 161 bpm  
01:30:00       Fitnessraum.
01:32:29 41.50 km 26.9 km/h    
00:42:00       Schneller GA2 Lauf