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Gesamt

Trainingseinheiten: 138
Zeit: 113.58 Std.
Kilometer: 995.18 km
Höhenmeter: 2547 m

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Trainingstagebuch von ralphus Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:06:30 10.50 km 9.5 km/h 179 bpm  
01:10:00 10.00 km 8.6 km/h 158 bpm fit 113 n4
00:57:57 8.20 km 8.5 km/h 162 bpm fit 128 n5
00:39:01 5.50 km 8.5 km/h 149 bpm  
00:54:41 8.20 km 9.0 km/h 169 bpm  
00:31:37 5.30 km 10.1 km/h 163 bpm  
00:25:43 3.90 km 9.1 km/h 165 bpm fit 106 U3
00:27:33 3.90 km 8.5 km/h 157 bpm Laufen 5km
00:27:11 3.90 km 8.6 km/h 157 bpm  
00:26:02 3.90 km 9.0 km/h 164 bpm  
00:27:00 3.90 km 8.7 km/h 167 bpm  
04:13:00 32.00 km 7.6 km/h 152 bpm  
00:35:00 6.00 km 10.3 km/h    
00:30:00 5.00 km     Laufen 5km
01:03:20 10.50 km 9.9 km/h 178 bpm  
00:42:41 6.10 km 8.6 km/h 165 bpm  
00:59:33 8.90 km 9.0 km/h 162 bpm  
04:00:00 48.00 km 12.0 km/h 148 bpm  
00:52:32 8.25 km 9.4 km/h 152 bpm 8km Wald
00:56:36 8.25 km 8.7 km/h 156 bpm 8km Wald
00:20:00 0.50 km 1.5 km/h    
00:57:00 13.00 km 13.7 km/h    
02:30:00 35.00 km 14.0 km/h    
02:00:00 32.00 km      
00:43:00 6.00 km 8.4 km/h 157 bpm  
00:20:00 0.40 km 1.2 km/h    
00:20:00 0.40 km      
02:00:00 25.50 km 12.8 km/h 151 bpm  
00:59:00 26.00 km      
00:38:45 6.00 km 9.3 km/h    
00:42:34 6.00 km   77 bpm Laufen 5km
02:00:00 30.00 km 15.0 km/h    
00:37:09 13.50 km 21.8 km/h 161 bpm  
01:07:15 10.90 km 9.7 km/h   http://results.davengo.com/event/517e5ad3944d6790eade39b5...
        10km Weltkulturerbelauf Bamberg
01:30:00 10.90 km     WKEL Trainingslauf
00:20:00        
00:40:00 6.00 km 9.0 km/h 86 bpm  
01:15:00 21.00 km 16.8 km/h 145 bpm  
00:51:06 8.25 km 9.7 km/h 111 bpm 8km Wald