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Gesamt

Trainingseinheiten: 19
Zeit: 11.43 Std.
Kilometer: 127.15 km
Höhenmeter: 60 m

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Trainingstagebuch von rager Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Bemerkung
00:26:00 5.00 km 11.5 km/h  
01:38:44 18.70 km 11.4 km/h  
01:12:00 13.80 km 11.5 km/h Puls 171. 2 Tage Regeneration und gute Ernährung mit viel...
00:58:13 10.60 km 10.9 km/h erste 5,3km Puls 153. Danach 158 & die letzten 1,5km Temp...
      7,5km. 21min. 21,4km/h
00:14:27 3.25 km 13.5 km/h mal nen weiterer Tempoversuch. Hätte auch 5km durchgehalt...
00:19:00 2.70 km 8.5 km/h mit Sprints, aber langsamen Trainingspartner ^^
00:22:00 4.20 km 11.5 km/h mit Sprints. Erste Hälfte mit Tüte gelaufen und Traiining...
      12km. 38min. 19km/h
00:24:00 5.00 km 12.5 km/h Entwicklung, Tempo & Regeneration
00:50:00 9.70 km 11.6 km/h eigentlich 7,5km maximal vorgenommen, aber im Wald verlau...
00:24:48 5.00 km 12.1 km/h Entwicklung, Tempo & Regeneration
01:00:00 10.60 km 10.6 km/h  
01:06:00 10.60 km 9.6 km/h ohne Frühstück
00:26:27 5.00 km 11.3 km/h Entwicklung, Tempo & Regeneration
00:43:00 8.00 km 11.2 km/h erster Versuch längere Distanz nach wiedereinstieg.
00:24:00 5.00 km 12.5 km/h erster Versuch im Entwicklungsbereich/Tempobereich.
00:31:00 5.00 km 9.7 km/h Regenerationslauf.
00:26:00 5.00 km 11.5 km/h 2ter Lauf des Wiedereinstiegs nach 2 Monaten herumdümpelns