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2018

Trainingseinheiten: 113
Zeit: 110.87 Std.
Kilometer: 1590.17 km
Höhenmeter: 12169 m
Kalorienverbrauch: 31952 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 2856
Zeit: 3745.74 Std.
Kilometer: 67122.50 km
Höhenmeter: 734551 m
Kalorienverbrauch: 1961506 kCal

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Trainingstagebuch von pschn71 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:45:19 1.70 km     1700m
00:59:58 10.23 km 11.1 km/h 131 bpm 10km locker, gefühl war auch locker...
00:46:22 16.71 km 24.0 km/h 145 bpm 3x8' (40"/20") @ 330/160
00:52:32     79 bpm Mukibude Marienstatt
00:48:26 2.05 km     2100m; 1000 am Stück; 10x50m schnell
00:45:19 8.05 km 12.1 km/h 142 bpm 8km, 3x 2-4' Kasalla
00:45:19 8.05 km 12.1 km/h 142 bpm 8km, 3x 2-4' Kasalla
01:03:44 25.53 km 24.9 km/h 139 bpm 4x4' VO2max
00:57:32     78 bpm Mukibude Marienstatt
01:48:52 53.80 km 30.5 km/h 138 bpm 3x8' @262W
00:39:13 1.70 km     1,7km; 6x200, 1x500
00:20:45 8.37 km 27.7 km/h 139 bpm MAP Test 1'max 388; 30"400W
00:51:53     83 bpm Mukibude Marienstatt
00:54:18 2.40 km     Swim 2400m
00:44:21 8.03 km 12.2 km/h 143 bpm 8km Lauf mit 3x Gas
01:05:02 28.68 km 31.8 km/h 141 bpm 2x20 SST #46
00:53:40     80 bpm Mukibude Marienstatt
00:39:21 7.57 km 12.2 km/h 143 bpm 7,5km Koppellauf
01:00:17 26.31 km 29.2 km/h 143 bpm 2x20 SST #45
01:00:11 27.10 km 30.1 km/h 145 bpm 2x20 SST #44 +4x1' VO2max im Intervall
00:48:43 2.02 km     2000m
01:21:00 13.48 km 11.3 km/h 141 bpm 13,5km locker, aber schwerfällig
00:56:10     80 bpm Mukibude Marienstatt
00:36:23 6.83 km 11.9 km/h 143 bpm 6,5km Koppellauf
00:57:14 31.44 km 33.4 km/h 142 bpm 4x4' VO2max #1
01:00:12 28.55 km 31.3 km/h 140 bpm 2x20 SST #43 laangsam geht's wieder
00:55:06     81 bpm Mukibude Marienstatt
01:43:06 41.12 km 25.7 km/h 123 bpm Grundlage, locker
01:34:14 44.48 km 29.0 km/h 145 bpm 2x20 SST #42 // Outdoor
00:53:59 2.10 km 99.9 km/h   2100m
01:24:08 13.24 km 11.2 km/h 135 bpm 13km locker, aber schwerfällig
00:42:27     94 bpm Mukibude Marienstatt
00:48:28 1.90 km     1900m
00:41:52 6.92 km 11.4 km/h 139 bpm 6,8km, locker aber nicht leicht
01:18:07 42.57 km 33.6 km/h 148 bpm 2x20 SST #41 // Outdoor
00:47:47     84 bpm Mukibude Marienstatt
01:47:57 45.12 km 26.1 km/h 128 bpm G1, Runde, Puls noch erhöht nach Grippe
00:57:53 9.51 km 11.4 km/h 136 bpm 9,5km locker, noch nicht ganz fit nach 1 Woche Grippe
01:00:05 26.61 km 29.3 km/h 141 bpm 2x20 SST #40 nach Grippe noch ziemlich platt!!!
00:31:02 14.26 km 30.6 km/h 140 bpm 2x10' SST, nach 1 Woche Grippe