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Gesamt

Trainingseinheiten: 612
Zeit: 1260.09 Std.
Kilometer: 27537.56 km
Höhenmeter: 160218 m
Kalorienverbrauch: 316442 kCal

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Trainingstagebuch von potifa Mann

Doktorand in Rotterdam, nehme an deutschen Jedermann-Radrennen teil, trainiere mittelfristig für eine Teilnahme an der TOUR Transalp

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
02:32:41 41.62 km 16.4 km/h    
01:00:00 24.09 km 24.1 km/h 136 bpm FTP Test :: falsch durchgeführt, anfangs Sensor falsch pl...
00:14:20 6.78 km 28.4 km/h 167 bpm GCN HIIT :: 10 Intervalle, progressiv, avg. Power: 284w, ...
03:59:21 20.82 km 5.2 km/h 145 bpm Madshus- und Laubau-Loipe :: alleine, inklusive Schleife ...
03:13:49 14.35 km 6.0 km/h 141 bpm Laubauer Loipe :: mit Twins+Dominic, minimal gespurt und ...
01:19:19 7.15 km 7.2 km/h 151 bpm Wasenloipe :: mäßig, aber immerhin gespurt, mit Twins und...
02:47:08 14.42 km 5.2 km/h 148 bpm Drei-Seen-Runde :: Start an der Sachenbacheralm, talwärts...
01:39:41 7.79 km 6.8 km/h 151 bpm Sachenbacheralm :: Neuschnee, größtenteils ungespurt, mit...
00:43:00 18.00 km 25.1 km/h 158 bpm Rolle :: 2 Intervalle (Stufe 3, 5min stehend 10min stehen...
00:42:23 20.10 km 28.5 km/h 148 bpm Rolle :: 2 Intervalle (Stufe 1, höchster Gang, je 1min), ...
00:44:20 20.01 km 27.1 km/h 152 bpm Rolle :: Intervall (8x6s Sprint), Intervall (3km Level 3,...
00:45:05 19.45 km 25.9 km/h 150 bpm Rolle :: 1 Intervall Stufe 3, Gang 2-6, 7min, 1 Intervall...
00:46:20 20.00 km 25.9 km/h 155 bpm Rolle :: 1 Intervall 5km Stufe 3 & 5, 1 Intervall 2km Stu...
00:45:00 19.50 km 26.0 km/h 149 bpm Rolle :: Intervalle (5min Stufe 3 stehend, 5min Stufe 4 s...
01:29:34 41.19 km 28.0 km/h 162 bpm Barendrecht :: kurze Variante, wohlgefühlt hab ich mich n...
01:16:37 34.62 km 28.6 km/h 158 bpm Rotte :: bei 8 Grad, grade noch ohne Fußkappen machbar, o...
03:57:16 115.17 km 29.6 km/h 143 bpm Rotterdam - Purmerend :: immer vor dem sehr kräftigen Win...
04:45:01 111.83 km 24.8 km/h 151 bpm Limburger Samstag :: Bemeler Berg, Goudsberg, Ubachsberg,...
01:29:34 40.86 km 28.8 km/h 155 bpm Barendrecht :: nicht die übliche Strecke, Gefühl überwieg...
04:30:03 126.28 km 28.8 km/h 145 bpm Breda - Amsterdam :: Sturz kurz vor Gorinchem (weggerutsc...
05:09:32 138.86 km 27.5 km/h 157 bpm Breda - Heuvelrug :: allenfalls Seitenwind, aber ab der E...
02:51:27 73.84 km 27.5 km/h 152 bpm Alblasserwaard :: bis Wijngaarden, dann zurück mit einer ...
04:12:27 110.40 km 27.1 km/h 159 bpm Maasvlakte :: quasi kein Wind, aber dennoch nur im 2-4 ge...
01:55:28 54.80 km 29.3 km/h 154 bpm Barendrecht :: immerhin ein Aufwärtstrend, so dass ich de...
02:09:38 60.05 km 28.4 km/h 157 bpm Zoetermeer :: ganz gutes Gefühl, solang ich mich eben von...
01:38:08 45.45 km 28.2 km/h 158 bpm Gouda :: eigentlich weiterhin kein Wind, aber so richtig ...
01:02:35 13.80 km 15.2 km/h 90 bpm Didi: Bergschehoek :: keine lange Strecke, nicht schnell,...
00:28:36 15.26 km 34.0 km/h 178 bpm Ronde van Krimpen :: mit Max, der in Runde 2 ausstieg, wä...
01:28:03 42.59 km 29.7 km/h 158 bpm Pijnacker :: schönes Wetter, wenig Wind, auch nicht ganz ...
01:48:06 52.53 km 29.4 km/h 160 bpm Barendrecht :: wow, noch mal langsamer und fetter Puls be...
01:16:07 36.36 km 29.4 km/h 158 bpm Rond Zweeth :: überhaupt kein Wind, daher auch mit der AV...
01:11:22 34.65 km 30.6 km/h 161 bpm Rotte :: neue Bestzeit, trotz einiger Ampeln, bei wenig W...
02:19:25 66.27 km 28.8 km/h 153 bpm Ijssel Zuid :: diesmal am Südufer der Ijssel nach Gouda, ...
04:56:17 110.11 km 23.2 km/h 130 bpm Sommer 2014, Etappe 5 :: von Hameln nach Bielefeld, entge...
04:50:16 114.50 km 23.9 km/h 135 bpm Sommer 2014, Etappe 4 :: Osnabrück - Hameln :: sehr hügel...
04:47:53 122.32 km 26.7 km/h 135 bpm Sommer 2014, Etappe 3 :: von Bremen nach Osnabrück, mit R...
03:23:52 89.90 km 27.2 km/h 144 bpm Sommer 2014, Etappe 2 :: von Lübeck nach Lüneburg, Martin...
03:28:10 79.85 km 24.7 km/h 149 bpm Sommer 2014, Etappe 1 :: von Wismar nach Lübeck, starker ...
01:51:59 46.07 km 25.6 km/h 133 bpm Sommer 2014, Prolog :: von Schwerin nach Wismar, bei star...
03:04:56 80.30 km 27.4 km/h 156 bpm Hoek van Holland :: an der Küste doch recht viel Wind, am...