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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 3 150 % /
Zeit: 2.85 Std. 162 % /
Kilometer: 22.94 km 151 % /

2018

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 1.89 Std.
Kilometer: 15.27 km

2018

Trainingseinheiten: 5
Zeit: 4.60 Std.
Kilometer: 38.13 km

Gesamt

Trainingseinheiten: 442
Zeit: 420.46 Std.
Kilometer: 3565.36 km

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Trainingstagebuch von pauldaszebra Mann

...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:00:09 7.45 km 7.4 km/h 135 bpm Entspannender Dauerlauf
01:51:09 14.84 km 8.0 km/h 143 bpm Langer Dauerlauf
00:49:47 7.36 km 8.9 km/h 160 bpm Intervalltraining
00:59:50 8.32 km 8.3 km/h 147 bpm Entspannender Dauerlauf
01:23:56 11.36 km 8.1 km/h 143 bpm Langer Dauerlauf
00:37:23 5.27 km 8.5 km/h 140 bpm Entspannender Dauerlauf Barfussschuhe
01:29:04 12.13 km 8.2 km/h 147 bpm Langer Dauerlauf
00:51:28 7.30 km 8.5 km/h 151 bpm Entspannender Dauerlauf
01:02:36 10.00 km 9.6 km/h 165 bpm 10 km Wettkampf
00:37:52 5.89 km 9.3 km/h 145 bpm 05 - 9,9 km
00:48:52 7.33 km 9.0 km/h 147 bpm Intervalltraining 2x1000m
00:58:17 8.34 km 8.6 km/h 146 bpm Entspannender Dauerlauf
00:38:20 5.67 km 8.9 km/h 144 bpm Entspannender Dauerlauf
00:51:53 7.38 km 8.5 km/h 142 bpm Entspannender Dauerlauf
00:34:26 4.70 km 8.2 km/h 145 bpm Entspannender Dauerlauf
00:31:12 4.77 km 9.2 km/h 144 bpm 00 - 4,9 km
01:57:20 14.03 km 7.2 km/h 137 bpm Zuckermangel
01:11:34 10.30 km 8.6 km/h 147 bpm Erster 10er seit langem
00:28:55 5.00 km 10.4 km/h 161 bpm 05 - 9,9 km
00:53:33 7.74 km 8.7 km/h 146 bpm 05 - 9,9 km
00:57:55 7.91 km 8.2 km/h 144 bpm 05 - 9,9 km
00:42:07 5.05 km 7.2 km/h 140 bpm  
01:02:57 9.15 km 8.7 km/h 146 bpm Ohne Beschwerden
00:59:14 8.34 km 8.4 km/h 151 bpm Erster schmerzfreier Lauf
00:42:50 6.50 km 9.1 km/h 155 bpm 05 - 9,9 km
00:26:51 3.65 km 8.2 km/h 154 bpm Knie noch nicht belastbar
00:41:01 4.74 km 6.9 km/h 145 bpm 00 - 4,9 km
00:34:00 4.40 km 7.8 km/h 145 bpm 00 - 4,9 km
00:48:38 7.09 km 8.7 km/h 145 bpm 05 - 9,9 km
00:30:53 4.68 km 9.1 km/h 145 bpm 00 - 4,9 km
00:24:31 3.40 km 8.3 km/h 140 bpm 00 - 4,9 km
00:50:00 7.00 km   165 bpm Intervall
01:26:54 12.83 km 8.9 km/h 145 bpm 10 - 14,9 km
00:52:30 7.74 km 8.8 km/h 145 bpm 05 - 9,9 km
01:00:48 8.70 km 8.6 km/h 154 bpm 05 - 9,9 km
00:52:01 7.71 km 8.9 km/h 145 bpm 05 - 9,9 km
00:31:44 4.85 km 9.2 km/h 143 bpm 00 - 4,9 km
00:56:41 7.82 km 8.3 km/h 145 bpm 05 - 9,9 km
00:36:35 4.85 km 8.0 km/h 140 bpm 00 - 4,9 km
02:27:20 21.00 km 8.6 km/h 153 bpm 20 - 24,9 km