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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 3 150 % /
Zeit: 2.85 Std. 162 % /
Kilometer: 22.94 km 151 % /

2018

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 1.89 Std.
Kilometer: 15.27 km

2018

Trainingseinheiten: 5
Zeit: 4.60 Std.
Kilometer: 38.13 km

Gesamt

Trainingseinheiten: 442
Zeit: 420.46 Std.
Kilometer: 3565.36 km

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Trainingstagebuch von pauldaszebra Mann

...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:22:00 2.20 km 6.0 km/h 130 bpm Knie
00:50:48 7.26 km 8.6 km/h 155 bpm Intervalltraining
00:49:18 7.36 km 9.0 km/h 145 bpm Dauerlauf
00:36:49 4.61 km 7.5 km/h 155 bpm Sprint mit Jonny
01:05:01 8.90 km 8.2 km/h 145 bpm 05 - 9,9 km
01:10:00 8.80 km 7.5 km/h 145 bpm 05 - 9,9 km
01:29:00 11.28 km 7.6 km/h 145 bpm Kirchenlauf
01:05:00 9.00 km 8.3 km/h   05 - 9,9 km
00:40:00 4.90 km 7.4 km/h   00 - 4,9 km
00:48:31 6.60 km 8.2 km/h 145 bpm Erster Lauf seit langem
00:29:00 5.00 km   165 bpm Pulheim
01:11:00 10.00 km 8.5 km/h 145 bpm Heidelauf
01:12:00 10.00 km 8.3 km/h 156 bpm Alfter
01:47:04 14.39 km 8.1 km/h 150 bpm Alfter 15km
01:17:03 10.47 km 8.2 km/h 155 bpm Martini-Lauf
01:38:00 13.80 km 8.4 km/h 156 bpm Oerlikon Runde
00:50:00 8.00 km 9.6 km/h 145 bpm Alicante
02:18:29 21.10 km 9.1 km/h 165 bpm Kölner Halbmarathon
00:55:54 7.96 km 8.5 km/h 145 bpm Entspannender Dauerlauf
00:56:23 10.00 km 10.6 km/h 158 bpm Sechtemer Burgenlauf
01:05:05 8.37 km 7.7 km/h 145 bpm Intervalltraining
00:54:08 8.45 km 9.4 km/h 165 bpm Schneller Dauerlauf
01:21:21 11.82 km 8.7 km/h 160 bpm Intervalltraining
00:51:44 7.77 km 9.0 km/h 160 bpm Intervalltraining
01:11:33 11.01 km 9.2 km/h 165 bpm Entspannender Dauerlauf
01:13:11 10.64 km 8.7 km/h 145 bpm Langer Dauerlauf
00:35:56 5.01 km 8.4 km/h 145 bpm Entspannender Dauerlauf
01:16:18 11.20 km 8.8 km/h 150 bpm Dauerlauf
00:57:00 7.77 km 8.2 km/h 145 bpm Entspannender Dauerlauf
00:32:22 5.11 km 9.5 km/h 145 bpm Entspannender Dauerlauf
01:50:12 16.13 km 8.8 km/h 157 bpm Langer Dauerlauf
00:46:26 5.33 km 6.9 km/h 145 bpm Entspannender Dauerlauf
01:06:17 9.32 km 8.4 km/h 160 bpm Intervalltraining
01:40:48 14.03 km 8.4 km/h 145 bpm Langer Dauerlauf
01:06:39 9.60 km 8.6 km/h 160 bpm Intervalltraining
00:34:10 4.69 km 8.2 km/h 145 bpm Entspannender Dauerlauf
01:20:38 10.14 km 7.5 km/h 150 bpm Langer Dauerlauf
00:40:00 5.00 km 7.5 km/h 145 bpm Entspannender Dauerlauf
01:37:47 13.83 km 8.5 km/h 144 bpm Langer Dauerlauf
00:49:43 7.37 km 8.9 km/h 160 bpm Intervalltraining