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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 3 150 % /
Zeit: 2.85 Std. 162 % /
Kilometer: 22.94 km 151 % /

2018

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 1.89 Std.
Kilometer: 15.27 km

2018

Trainingseinheiten: 5
Zeit: 4.60 Std.
Kilometer: 38.13 km

Gesamt

Trainingseinheiten: 442
Zeit: 420.46 Std.
Kilometer: 3565.36 km

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Trainingstagebuch von pauldaszebra Mann

...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:55:00 6.00 km 6.5 km/h   05 - 9,9 km
00:30:50 4.25 km 8.3 km/h 140 bpm Leichter Lauf nach dem 10 km, ohne Schmerzen, war ziemlic...
01:09:23 10.00 km 8.6 km/h 164 bpm Rodenkirchen Weiß 1-4 km ok 5km Schmerzen Wade links (A...
00:30:18 4.30 km 8.5 km/h 145 bpm super gut gelaufen, bis zum zweiten Berg, Andeutung von S...
00:35:04 5.20 km 8.9 km/h 149 bpm ohne sprint, nach 4,5 km totalausfall, musste gehen
00:21:41 3.20 km 8.9 km/h 152 bpm eine Pause als puls über 170 ging pause, tempolauf
00:30:15 4.70 km 9.3 km/h 156 bpm Voll überpaced, 3 "Berge" ohne Tempolimit war zu viel, mu...
00:22:01 3.00 km 8.2 km/h 152 bpm Nach der Zerrung rechter Oberschenkel der erste Lauf. Gin...
00:27:14 3.80 km 8.4 km/h 147 bpm ohne PAUSE ging gut
00:36:32 5.20 km 8.5 km/h 148 bpm Ging gut, keine Pause! Schmerzen Schienbein rechts wegen ...
00:37:01 5.20 km 8.4 km/h 153 bpm Ging gut, keine Pause!
00:17:00 1.50 km 5.3 km/h 140 bpm Schmerzen in Schienbein rechts, wegen Prellung, Lauf abge...
00:35:56 5.40 km 9.0 km/h 157 bpm Begeleitung mit Fahrrad gehabt, deswegen nicht standard T...
00:38:13 5.40 km 8.5 km/h 158 bpm harter Lauf, eine Tempolauf eingelegt
00:21:58 3.20 km 7.0 km/h 153 bpm ohne pause, 2x 5 min tempolauf
00:36:32 5.20 km 8.5 km/h 153 bpm Ging gut, keine Pause!
00:40:52 5.40 km 7.9 km/h 150 bpm ohne pausen, gut
00:38:35 5.20 km 8.1 km/h 149 bpm Ging gut, keine Pause!
00:23:49 3.20 km 7.0 km/h 142 bpm ohne pause
01:12:45 10.00 km 8.2 km/h 163 bpm Alfter, erster 10er, gut gelaufen, keine Verletzungen, st...
00:27:00 3.00 km 6.7 km/h 130 bpm lol, langsames traben mit Begleitung.
00:42:43 5.40 km 7.6 km/h 148 bpm harter Lauf, rechtes Bein schmerzte in Oberschenkel und S...
00:30:28 3.00 km 5.9 km/h 126 bpm Auslaufen :-)
00:40:21 5.40 km 8.0 km/h 145 bpm ok
00:39:15 5.20 km 7.9 km/h 147 bpm Ging gut, nur eine Pause!
00:32:49 4.40 km 8.0 km/h 151 bpm ok
00:41:08 5.20 km 7.6 km/h 148 bpm 05 - 9,9 km
00:27:30 3.20 km 7.0 km/h 139 bpm Ein paar Tage ausgesetzt, da Schmerzen im linken Mittelfu...
00:40:37 4.74 km 7.0 km/h 148 bpm Neue Stecke, durch den Wald auf weichem Boden, ließ sich ...
00:29:22 3.20 km 6.1 km/h 142 bpm Schneller gelaufen, da Regen drohte Nur 3 Pausen gemacht...
00:30:36 3.20 km 5.9 km/h 140 bpm ok
00:31:31 3.20 km 5.7 km/h 142 bpm erschöpfend
00:52:00 5.20 km 6.0 km/h 140 bpm Lange Stecke mit vielen Pausen dazwischen Laufrythmus un...
00:28:00 3.20 km 6.9 km/h 130 bpm Bin konstant 140 Puls gelaufen. Das ist zuviel aber wenig...
00:31:54 3.20 km 6.0 km/h 150 bpm Pulsuhr sagt dass ich konstant 165 Puls hatte Eindeutig ...
00:31:00 3.20 km 6.2 km/h 165 bpm Zwei Pausen gemacht, lauf rhymthus ging besser aber immer...
00:30:00 3.20 km 6.4 km/h 165 bpm 00 - 4,9 km
00:20:00 3.20 km 9.6 km/h 160 bpm 00 - 4,9 km
00:25:00 3.20 km 7.7 km/h   00 - 4,9 km
00:30:00 3.20 km 6.4 km/h   00 - 4,9 km