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2018

Trainingseinheiten: 7
Zeit: 7.35 Std.
Kilometer: 166.71 km
Höhenmeter: 3455 m
Kalorienverbrauch: 4756 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 693
Zeit: 1106.35 Std.
Kilometer: 30458.14 km
Höhenmeter: 314116 m
Kalorienverbrauch: 736826 kCal

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Trainingstagebuch von papazelda Mann

Seit Anfang 2011 bin ich im Ruhestand.
Habe seit meiner Jugend immer Sport betrieben (Turnen von 1960-1988; Klettersport/Alpinismus 1970-1996).
Nach einem Jahr Pause, habe ich dann mit dem Radsport angefangen und gezielt lange Strecken bevorzugt.
Erfreue mich, dass ich immer noch mit jüngeren Kollegen mitfahren kann und hoffe dies auch noch länger.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
00:10:14 4.47 km 26.4 km/h 115 bpm 109 W +0 min Ausrollen
00:50:03 20.32 km 24.4 km/h 134 bpm 174 W MYOR Kirbachtal
00:28:18 12.27 km 26.1 km/h 139 bpm 213 W MYOR Michaelsberg (erstes mal > 200 W)
00:05:16 2.01 km 22.9 km/h 122 bpm 85 W Kurzes ausrollen
02:30:12 82.17 km 32.8 km/h 132 bpm 188 W GA1-GA2 Atter und Mondsee
02:02:51 52.63 km 25.7 km/h 116 bpm 155 W CiM RLV Jura
00:17:29 8.37 km 28.8 km/h 115 bpm 111 W Ausrollen
01:21:51 22.70 km 16.6 km/h 138 bpm 192 W RLV Lago del Sambuco
00:15:59 8.54 km 32.1 km/h 113 bpm 158 W Einrollen und aufwärmen
03:41:07 81.17 km 22.1 km/h 134 bpm 159 W RLV Davos-Albula gemütlich
00:15:02 7.00 km 27.9 km/h 113 bpm 124 W leichtes Ausrollen
01:28:42 27.27 km 18.5 km/h 132 bpm 173 W RLV CH_Furka
02:07:19 62.22 km 29.3 km/h 132 bpm 175 W MYOR Breitenau_1 (man wird älter :=( )
01:08:27 31.65 km 27.8 km/h 137 bpm 175 W MYOR Wintertraum (Grundlage versucht 90RPM zu fahren)
00:55:39 27.09 km 28.2 km/h 140 bpm 187 W MYOR Gnadenwald
00:55:51 26.94 km 28.9 km/h 142 bpm 175 W MYOR Bochumer Runde Restdistanz
00:53:49 21.29 km 23.8 km/h 134 bpm 183 W MYOR Bochumer Runde Teil 1 (PC musste neu gestartet werden)
00:10:04 4.46 km 26.6 km/h 116 bpm 94 W 10 min ausrollen
01:58:53 62.49 km 31.6 km/h 132 bpm 170 W MYOR Sülzburg1 (man muss sich wieder ans Ergo gewöhnen)
01:34:44 45.12 km 28.6 km/h 134 bpm 177 W Erstes Ergotraining CiM Mondfeld
01:34:29 40.08 km 25.5 km/h 139 bpm 174 W RLV Bimbach => km 142
01:56:01 48.29 km 25.0 km/h 126 bpm 177 W RLV Bimbach(-> km 102)
02:34:59 53.76 km 20.8 km/h 115 bpm 157 W RLV Bimbach RM bis KP2 (ohne Stress)
00:06:00 3.00 km       Ausrollen
00:33:00 18.75 km 34.1 km/h 157 bpm 223 W RLV Zwerchstubental (Alu-C)
00:20:34 10.50 km     180 W  
01:53:18 62.49 km 33.1 km/h 132 bpm 189 W RLV Sülzburg (GA2)
03:18:57 78.13 km 23.6 km/h 139 bpm 190 W RLV Rittner Runde (Skyrunner)
01:54:41 66.08 km 34.7 km/h 142 bpm 201 W PBP Stage 15 (GA2)
02:29:26 81.28 km 32.6 km/h 133 bpm 184 W PBP Stage 13 (etwas müde; schwere Beine)
02:53:45 88.50 km 30.6 km/h 118 bpm 159 W PBP Stage 12 als Weichtreter
01:32:41 53.96 km 35.0 km/h 142 bpm 194 W PBP Stage 11 (GA1-2)
02:35:13 85.00 km 32.9 km/h 126 bpm 169 W PBP Stage 10 (ganz im grünen Bereich)
02:10:40 74.57 km 34.3 km/h 154 bpm 213 W PBP Stage 9 (geht doch noch < 212W)
02:37:48 84.80 km 32.3 km/h 139 bpm 185 W PBP Stage 8 (GA2)
01:25:01 22.14 km 15.6 km/h 136 bpm 189 W RLV Hinterhorn
02:40:02 88.32 km 33.1 km/h 140 bpm 191 W PBP Stage 7 (GA2)
02:17:33 74.54 km 32.6 km/h 138 bpm 186 W PBP Stage 6 (GA1-EB)
00:20:00 10.00 km       20 Min Krafttraining
02:37:13 84.95 km 32.4 km/h 133 bpm 176 W PBP Stage 5 (ohne Stress)