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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 14 175 % /
Zeit: 14.74 Std. 117 % /
Kilometer: 371.51 km 112 % /
Höhenmeter: 5816 m 140 % /
Kalorienverbrauch: 9826 kCal 118 % /

KW 03, 2017

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 1.78 Std.
Kilometer: 60.68 km
Höhenmeter: 352 m
Kalorienverbrauch: 1326 kCal

2017

Trainingseinheiten: 12
Zeit: 12.37 Std.
Kilometer: 313.22 km
Höhenmeter: 4833 m
Kalorienverbrauch: 8288 kCal

2017

Trainingseinheiten: 12
Zeit: 12.37 Std.
Kilometer: 313.22 km
Höhenmeter: 4833 m
Kalorienverbrauch: 8288 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 650
Zeit: 1031.60 Std.
Kilometer: 28267.93 km
Höhenmeter: 292923 m
Kalorienverbrauch: 686807 kCal

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Trainingstagebuch von papazelda Mann

Seit Anfang 2011 bin ich im Ruhestand.
Habe seit meiner Jugend immer Sport betrieben (Turnen von 1960-1988; Klettersport/Alpinismus 1970-1996).
Nach einem Jahr Pause, habe ich dann mit dem Radsport angefangen und gezielt lange Strecken bevorzugt.
Erfreue mich, dass ich immer noch mit jüngeren Kollegen mitfahren kann und hoffe dies auch noch länger.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
00:10:07 4.05 km 24.1 km/h 120 bpm 98 W 10 min Ausrollen
01:36:43 56.63 km 35.1 km/h 142 bpm 201 W MYOR CYclassics 2012 (erstmal wieder >200W)
00:12:09 6.49 km 32.1 km/h 124 bpm 172 W RPM Training
00:30:32 16.91 km 33.3 km/h 123 bpm 149 W Timer Training (einbeing & RPM)
01:46:42 46.02 km 25.9 km/h 103 bpm 157 W MYOR Aigen (ganz locker)
02:48:07 63.51 km 22.7 km/h 130 bpm 166 W CMI Rhoen
01:58:21 35.25 km 17.9 km/h 129 bpm 175 W MYOR Skyrunners Hausrunde
01:08:09 31.66 km 27.9 km/h 122 bpm 169 W MYOR Wintertraum by Alucard (immer wieder schön zu fahren)
00:56:23 19.05 km 20.3 km/h 140 bpm 198 W CMI Splügenpass (-EB HF)
00:05:12 2.33 km 26.9 km/h 113 bpm 87 W Ausrollen
00:59:10 26.15 km 26.6 km/h 135 bpm 163 W MYOR Gnadenwald
00:10:00 5.17 km 31.0 km/h 139 bpm 183 W Warmup
01:15:11 29.07 km 23.2 km/h 115 bpm 154 W NO_Aardalrundt (Restdistanz)
01:07:25 29.22 km 26.0 km/h 127 bpm 176 W NO_Aardalrundt (50%)
01:57:06 48.23 km 24.7 km/h 128 bpm 182 W MYOR Bochumer Runde (HF GA2). Man wird nicht jünger :=))
01:49:14 54.07 km 29.7 km/h 134 bpm 178 W RLV Freiolsheimer (HF GA2-EB)
02:04:09 36.41 km 17.6 km/h 123 bpm 164 W RLV Hornisgrinde (HF GA1-2). Jedes Jahr 10-15W weniger :=(
02:01:36 62.49 km 30.9 km/h 124 bpm 163 W MYOR Sülzburg
01:41:27 45.13 km 26.7 km/h 123 bpm 156 W CiM Mondfeld (HF GA1-2)
02:13:09 62.22 km 28.0 km/h 127 bpm 160 W MYOR Breitenau (GA1-GA2 HF)
00:46:08 20.33 km 26.4 km/h 133 bpm 175 W Erstes Ergo Training nach gebrochenem Handgelenk
00:00:08   2.6 km/h   20 W  
00:31:09 15.93 km 30.7 km/h 126 bpm 176 W CFexsistenz EZF Strecke
00:30:02 16.92 km 33.8 km/h 114 bpm 174 W Schluchseerundfahrt (nach fast 14 Tagen Inaktivität nicht...
03:02:42 74.46 km 24.4 km/h 133 bpm 101 W Sehr starker Gegenwind entlang der Mosel und teils auch a...
01:46:48 46.29 km 26.0 km/h 136 bpm   Erstes Aussentraining
01:44:35 60.92 km 35.0 km/h 136 bpm 181 W Cuxhaven- Hbg (Restdistanz)
01:03:51 40.00 km 37.6 km/h 144 bpm 198 W Cuxhaven-Hbg (km 54-94)
00:32:45 19.98 km 36.6 km/h 136 bpm 193 W Cuxhafen-Hbg (km 30-54). PC verabschiedet sich mit Bluesc...
01:00:07 34.06 km 34.0 km/h 104 bpm 147 W 1 Stunde Rekom
03:24:54 78.12 km 22.9 km/h 126 bpm 177 W MYOR Rittner Runde by Skyrunner (man wird älter)
01:52:50 62.49 km 33.2 km/h 126 bpm 190 W MYOR Sülzburg
01:59:53 52.80 km 26.4 km/h 132 bpm 190 W  
00:27:46 16.91 km 36.6 km/h 134 bpm 205 W HF GA2-EB
01:40:34 49.31 km 29.4 km/h 119 bpm 179 W CiM RLV Bimbach Restdistanz
01:50:19 50.05 km 27.2 km/h 122 bpm 177 W CiM Bimbach > km 150
02:04:47 50.66 km 24.4 km/h 127 bpm 177 W RLV Bimbach km 50-100
02:11:26 51.43 km 23.5 km/h 125 bpm 175 W RLV Bimbach Marathon (schöne aber keine einfache Strecke;...
01:37:16 46.02 km 28.4 km/h 130 bpm 181 W MYOR Aigen new
00:16:07 6.57 km 24.5 km/h 132 bpm 222 W Kurzes Krafttraining