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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 1 7 % \
Zeit: 2.58 Std. 11 % \
Kilometer: 82.17 km 12 % \
Höhenmeter: 564 m 8 % \
Kalorienverbrauch: 1764 kCal 11 % \

Gesamt

Trainingseinheiten: 686
Zeit: 1099.00 Std.
Kilometer: 30291.43 km
Höhenmeter: 310661 m
Kalorienverbrauch: 732070 kCal

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Trainingstagebuch von papazelda Mann

Seit Anfang 2011 bin ich im Ruhestand.
Habe seit meiner Jugend immer Sport betrieben (Turnen von 1960-1988; Klettersport/Alpinismus 1970-1996).
Nach einem Jahr Pause, habe ich dann mit dem Radsport angefangen und gezielt lange Strecken bevorzugt.
Erfreue mich, dass ich immer noch mit jüngeren Kollegen mitfahren kann und hoffe dies auch noch länger.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
02:34:45 82.17 km 31.9 km/h 137 bpm 175 W Seenrunde Atter+Mondsee
02:14:41 58.30 km 26.0 km/h 140 bpm 178 W Roadmovie Aardalrundt NORWAY
00:30:00 17.17 km 34.3 km/h 131 bpm 138 W Leichtes Krafttraining
00:40:00 23.06 km 34.6 km/h 133 bpm 165 W Festprogramm TF (max 115 RPM)
01:10:55 31.65 km 26.8 km/h 117 bpm 159 W MYOR Wintertraum by Alucard (Rekom-GA1)
03:17:13 107.64 km 32.8 km/h 127 bpm 178 W Bodenseerundfahrt (Restdistanz 108 km)
03:22:24 110.05 km 32.6 km/h 140 bpm 165 W 50% Radmarathon Bodenseerundfahrt
01:09:48 30.64 km 26.4 km/h 141 bpm 191 W City Tour San Francisco
02:10:58 66.23 km 30.4 km/h 120 bpm 150 W PBP Stage 15 (Rekom-GA1)
02:10:30 73.20 km 33.7 km/h 147 bpm 183 W PBP Stage 14 (GA2- EB)
02:41:05 81.46 km 30.4 km/h 135 bpm 159 W PBP Stage 13 (einfach)
01:52:19 19.06 km 10.2 km/h 127 bpm 161 W Roadmap Col du Galibier
00:56:40 23.38 km 24.8 km/h 140 bpm 206 W Gran Canaria mid1 (erstmal wieder >200W) Restdistanz wege...
00:07:40 3.67 km 28.9 km/h 124 bpm 192 W Gran Canaria mid1 (Abbruch Strompanne)
02:53:10 88.51 km 30.7 km/h 143 bpm 162 W PBP Stage 12 (Beine tun weh)
01:58:23 62.49 km 31.7 km/h 134 bpm 173 W MYOR Sülzburg (einfach aber trotzdem anstrengend; noch we...
01:44:38 45.12 km 25.9 km/h 124 bpm 165 W RLV CiM Mondfeld GA2
00:59:02 26.16 km 26.6 km/h 131 bpm 167 W MYOR Gnadenwald (erstes Ergo Training)
00:00:09   2.4 km/h   20 W  
01:38:07 54.10 km 33.1 km/h 118 bpm 166 W PBP Stage 11 (leicht)
02:38:15 85.20 km 32.3 km/h 111 bpm 161 W PBP Stage 10
02:18:02 74.77 km 32.5 km/h 128 bpm 184 W PBP Stage 9 (GA2)
02:44:38 84.80 km 31.0 km/h 126 bpm 169 W PBP Stage 8 (leicht)
01:21:18 43.29 km 32.0 km/h 123 bpm 172 W PBP Stage 7 (Restdistanz sehr leicht immer negative Steig...
01:22:37 45.03 km 32.7 km/h 131 bpm 191 W PBP Stage 7 (50% =>GA2)
02:18:31 74.73 km 32.4 km/h 140 bpm 182 W PBP Stage 6
02:41:57 85.14 km 31.6 km/h 129 bpm 162 W PBP Stage 5 gemütlich ohne Stress
01:33:37 54.04 km 34.6 km/h 127 bpm 187 W PBP Stage 4
02:50:18 88.19 km 31.1 km/h 121 bpm 158 W PBP Stage 3 gemütlich
02:02:55 68.19 km 33.3 km/h 139 bpm 187 W PBP Stage 2 (km 13 bis Schluss / Neustart von Pc bei km 13)
00:22:08 13.30 km 36.1 km/h 129 bpm 196 W PBP Stage 2 (Neustart von Pc bei km 13)
02:06:44 69.72 km 33.0 km/h 125 bpm 181 W PBP Stage 1 (km 70 bis Schluss)
02:11:23 70.05 km 32.0 km/h 121 bpm 160 W PBP Stage 1 (50% => sehr müde)
02:30:20 40.63 km 16.2 km/h 123 bpm 171 W MYOR Wuerzjoch (hart wegen 1700 Hm)
02:15:11 59.86 km 26.6 km/h 122 bpm 178 W MYOR Luft-Plankenstein
01:54:01 62.50 km 32.9 km/h 135 bpm 187 W MYOR Sülzburg
00:10:07 4.05 km 24.1 km/h 120 bpm 98 W 10 min Ausrollen
01:36:43 56.63 km 35.1 km/h 142 bpm 201 W MYOR CYclassics 2012 (erstmal wieder >200W)
00:12:09 6.49 km 32.1 km/h 124 bpm 172 W RPM Training
00:30:32 16.91 km 33.3 km/h 123 bpm 149 W Timer Training (einbeing & RPM)