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Gesamt

Trainingseinheiten: 543
Zeit: 1064.18 Std.
Kilometer: 9042.94 km
Höhenmeter: 143045 m
Kalorienverbrauch: 467125 kCal

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Trainingstagebuch von panzen Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
00:12:02 1.37 km 6.8 km/h 115 bpm 154 W  
00:15:08 3.33 km 13.2 km/h 117 bpm 162 W  
00:10:15 6.01 km 35.2 km/h 104 bpm 111 W  
01:31:37 39.06 km 25.7 km/h 134 bpm 157 W  
00:50:06 17.13 km 20.5 km/h 119 bpm 146 W Zürich
01:22:55 42.24 km 30.6 km/h 130 bpm 143 W New York
02:00:00 15.00 km     90 W 1h Spinning 1h Bauch und Dehnung
00:45:00         Schwimmen 2. Stunde Kraulübungen
00:45:00     126 bpm   1h. Schwimmkurs
02:30:00         Planalm
02:30:00 10.00 km   102 bpm    
01:15:00 3.00 km       Trainingsbeginn Fussball
01:00:51 16.36 km 16.1 km/h   172 W  
02:00:00 20.00 km       1h Yogates 1h Spinning
02:39:15 9.79 km 3.7 km/h 103 bpm   Blasen auf den Füsen SCHEIIIIIIII.... mussten abbrechen
02:00:00 10.00 km       20 min Crosstrainer 0,5h Bodyfight 0,5h HIIT 0,5 Spinning
02:15:00 15.00 km       1h pump and shape 1h spinning
00:55:22 20.61 km 22.3 km/h   193 W  
01:06:47 20.00 km 17.9 km/h 148 bpm 149 W  
01:02:31 20.62 km 19.8 km/h 127 bpm 163 W  
03:14:13 11.95 km 3.7 km/h 90 bpm   Skitour Semmering - Blasen!!!
01:43:58 3.73 km 2.1 km/h 77 bpm   Skitour Unterberg
02:00:00 10.00 km       1h P&S 1h Spinning
02:30:00 10.00 km       0,5 Sixpack 0,5 HIIT 1 h Spinning
02:00:00 10.00 km       1x P&S 1h Spinning Dehnung
03:00:00 20.00 km       2x Nocksteig
02:22:51 39.86 km 16.7 km/h 119 bpm   Lobaurunde - aber zu kalt
02:30:00 5.00 km       1h P&S 1h Spinning 15 min Dehnung
00:24:20 6.73 km 16.6 km/h 46 bpm 179 W  
02:00:00 4.00 km       P&S 1h spinning 1h dehnen
04:39:04 15.26 km 3.3 km/h 93 bpm   Wanderung Semmering
02:00:00         P&S 1h Spinning Dehnung
01:00:00 1.00 km        
02:00:00 5.00 km       1h pump and shape 1h spinning
00:20:00 2.00 km       Bundeshallenmeisterschaft
00:40:00 5.00 km       Bundeshallenmeisterschaft
01:30:00 7.00 km       Fußballmatch
02:00:00 10.00 km       10 min Aufwärmen 45 Min Oberkörper 60 Min Spinning
02:15:00 50.00 km   110 bpm   Reichsbrücke - Greifenstein - Reichsbrücke
03:00:00