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Gesamt

Trainingseinheiten: 33
Zeit: 35.91 Std.
Kilometer: 382.19 km
Kalorienverbrauch: 11068 kCal

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Trainingstagebuch von n_mann Mann

Groß, Breit, Stark, Schnell!!!

Magerquark statt Pudding, Haferflocken statt Cornflakes, Cokelight statt Cola, Training statt Schwimmbad, Tupperdose statt Mensa, Testosteron statt Alkohol, Wecker statt Ausschlafen, Schlaf statt Party,
Cardio statt Couch, Schweiß statt Spaß, Vollkornbrot statt Burger King, Eiweiß statt Kakao... aber hey: Hauptsache Power!!!


Übertraining gibt es nicht, nur zu wenig Essen und zu wenig Schlaf.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
08:00:49 80.15 km 10.0 km/h    
04:34:56 45.83 km 10.0 km/h    
         
01:15:00       Im Anschluß zwei Saunagänge. Das letzte Mal im JP1 in ...
00:34:00 6.43 km 11.3 km/h   kleine Studiorunde und dann noch zur Straße hoch und zurück
00:26:00 11.00 km 25.4 km/h   KOA -> Studio
00:30:00 10.00 km 20.0 km/h   Studio -> KOA
01:15:00       zwei Saunagänge hinterher
00:30:00 10.00 km 20.0 km/h   KOA -> Studio
00:36:00 11.60 km 19.3 km/h   War zwischendurch noch beim Penny einkaufen, damit ich he...
00:35:00 6.38 km 10.9 km/h   kleine Runde beim Studio und dann nochmal bis zur Straße ...
01:20:00       Und hinterher wie immer zwei Saunagänge :-)
00:34:31 6.30 km 11.0 km/h   Absolute Maximalbelastung!!! Ich hab eine Stunde vor d...
00:26:00 10.00 km 23.1 km/h   KOA -> Studio
00:28:00 10.00 km 21.4 km/h    
01:20:00 30.00 km 22.5 km/h   Koa-> Breitenburger Fähre-> Oelixdorfer Wald-> Winseldorf...
00:15:00 6.00 km 24.0 km/h   Vom Penny zu Koa
01:15:00 15.30 km 12.2 km/h   GPS Track auf meinem Blog nachzuvollziehen. 31.08.08 T...
01:00:00 10.00 km 10.0 km/h 147 bpm Human Race 3 Runden um den Ploggi
00:27:00 4.50 km 10.0 km/h 160 bpm Degtow -> Block um den Ploggi
00:28:00 5.00 km 10.7 km/h 159 bpm Vom Block am Ploggi, über Hamberge nach Degtow.
00:38:00 6.80 km 10.7 km/h 155 bpm 2 Runden um den Ploggensee
01:17:00     99 bpm  
01:18:00 21.00 km 16.2 km/h 141 bpm KOA -> Breitenburger Fähre -> Ölixdorf -> Studio
00:26:00 10.00 km 23.1 km/h 148 bpm Studio -> KOA
01:10:00 16.00 km 13.7 km/h 126 bpm KOA -> Breitenburger Fähre -> Wald -> Studio
00:33:00 10.00 km 18.2 km/h 127 bpm Der normale Weg zur Arbeit.
01:10:00     99 bpm Im Anschluß eine Saunagang und einen Dampfbadgang.
00:22:42 4.30 km 11.4 km/h 148 bpm  
00:58:00 20.00 km 20.7 km/h 129 bpm Von KOA über Breitenburger Fähre zum Studio.
00:40:00 10.00 km 15.0 km/h 126 bpm Der normale Weg zur Arbeit. Vom Studio aus.
00:30:00 5.60 km 11.2 km/h 157 bpm Leichte Nieselschauer zum Ende des Laufs. Nike+ und Ip...
01:02:00     108 bpm Normales Training ohne Cardio. Zwei Saunagänge im Ansc...