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Gesamt

Trainingseinheiten: 49
Zeit: 57.65 Std.
Kilometer: 320.66 km
Höhenmeter: 3443 m
Kalorienverbrauch: 27252 kCal

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Trainingstagebuch von mmedved Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:30:00       Pull Rücken, Schulter und Bizeps pssssst. habe sogar Kre...
01:30:00       Push Brust und Trizeps
01:30:00       So eine Art LBS Pull #1
01:30:00       So eine Art LBS Push #1
01:30:00       Ganzkörpertraining
01:30:00       Bizeps-Curls SZ Rudern Latziehen ...
01:30:00       Push #1
01:30:00       So eine Art "Pull" :/
00:42:43 6.51 km 9.1 km/h 157 bpm B2RUN Hannover | Lief richitg gut! :) Nächster Morgen MRT...
00:32:52 5.17 km 9.4 km/h 152 bpm Lockerer lauf mit 5 Steigerungen.
00:26:02 2.64 km 6.1 km/h 125 bpm Leichter Lauf mit meiner Katy. Ein wenig Lauf-ABC.
00:41:24 5.86 km 8.5 km/h 151 bpm B2RUN Bremen | Nettozeit: 33 Minuten | Knie Top! Wusste g...
01:30:00       Push day | 220 kCal Aufwärmen
01:30:00       Pull #? | 100 kCal Aufwärmen
00:33:11 5.48 km 9.9 km/h 151 bpm Knie funktioniert wieder! :)
00:30:45 5.04 km 9.8 km/h 149 bpm  
01:30:00       LBS: Push #2 | 160 kCal Aufwärm.
01:30:00       LBS: Beine #2 | 100 kCal Aufwärm.
01:30:00       LBS: Pull #1 | 136 kCal Aufwärm.
01:30:00       Po & Beine | 140kCal Aufwärmtr.
01:30:00       LBS Pull #2 | 300kcal 27min aufwärm. Langhantelcurl mit ...
01:30:00       LBS: Push #2
00:22:35 2.11 km 5.6 km/h 141 bpm Lauf-ABC, anschließend schmerzen im rechten Knie :(
01:30:00       LBS: Push #1 | 70 kCal Aufwärmtraining SBDK: [email protected]
00:41:34 7.80 km 11.3 km/h 147 bpm Ersatz für Fahrtspiel 40 min.
01:15:56     100 bpm LBS: Pull #2 ;)
00:07:57 1.60 km 12.1 km/h 143 bpm  
01:40:00       Brust und Trizeps
01:03:23 11.70 km 11.1 km/h 149 bpm Ersatzweise für Fahrtspiel 45 min. wegen Knieproblemen (r...
00:45:55 7.56 km 9.9 km/h 145 bpm Nach dem Lauf traten schmerzen im rechten Knie auf.
02:49:42 55.49 km 19.6 km/h 127 bpm locker weg ;) Ersatz für "langsamer Dauerlauf"
01:01:00 25.18 km 24.8 km/h 145 bpm Ersatzweise für "lockerer Dauerlauf" wegen leichtem "Läuf...
01:10:00       X-Trainer, Bankdrücken, Butterfly (Kurzhanteln + Gerät), ...
00:40:10 6.98 km 10.4 km/h 149 bpm Fahrtspiel (Laufen nach eigenem Ermessen)
01:30:00 3.20 km     Rücken und Schulter
00:40:10 6.51 km 9.7 km/h 146 bpm Lockerer Dauerlauf
01:01:12 8.24 km 8.1 km/h 132 bpm Langsamer Dauerlauf
00:30:06 4.85 km 9.7 km/h 144 bpm Lockerer Dauerlauf
00:35:06 5.54 km 9.5 km/h 147 bpm Fahrtspiel
00:41:00 6.12 km 8.9 km/h 141 bpm Lockerer Dauerlauf