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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 33 91 % \
Zeit: 57.87 Std. 98 % \
Kilometer: 947.50 km 95 % \
Höhenmeter: 6055 m 157 % /
Kalorienverbrauch:      

KW 21, 2013

Trainingseinheiten: 6
Zeit: 14.43 Std.
Kilometer: 250.92 km
Höhenmeter: 2465 m
Kalorienverbrauch:  

2013

Trainingseinheiten: 31
Zeit: 54.56 Std.
Kilometer: 930.97 km
Höhenmeter: 6055 m
Kalorienverbrauch:  

2013

Trainingseinheiten: 170
Zeit: 249.65 Std.
Kilometer: 3616.48 km
Höhenmeter: 10720 m
Kalorienverbrauch: 2544 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1262
Zeit: 1910.30 Std.
Kilometer: 27865.50 km
Höhenmeter: 173647 m
Kalorienverbrauch: 778487 kCal

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Trainingstagebuch von mjbrass Mann Pro-Mitglied

38 Jahre, ambitionierter Triathlet der nach ständiger Leistungssteigerung strebt!

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
00:57:33 9.46 km 9.8 km/h 141 bpm   3km ein Laufschule Rest IM WK Puls
00:45:00         Langer Zug
00:40:00         Regenerativ
12:08:28 228.00 km       IM Austria 12h 08 min 28 sec Schwimmen: 1:18:50 Bike: ...
00:20:20 1.16 km 3.4 km/h     Einschwimmen
00:31:18 1.56 km 3.0 km/h     Einschwimmen
01:24:09 39.99 km 28.5 km/h 113 bpm   2x 15min WK Tempo
00:28:20 4.84 km 10.2 km/h 127 bpm    
00:36:42 1.99 km 3.3 km/h 98 bpm    
00:26:33 4.70 km 10.6 km/h 149 bpm   Koppeltraining mit Rad Tempo für IM suchen
03:20:33 105.33 km 31.5 km/h 126 bpm   Koppeltraining mit Laufen
01:34:39 17.27 km 10.9 km/h 141 bpm   IM WK Tempo
01:03:00         1h Durchschwimmen knapp unter IM WK Tempo
00:59:02 10.34 km 10.5 km/h 140 bpm   Koppeltraining mit Schwimmen IM WK Tempo 5:40/km
00:56:19 2.57 km 2.7 km/h     Koppeltraining mit Laufen Tempo auf Zug bleiben
01:10:43 12.09 km 10.2 km/h 134 bpm   IM WK Tempo
00:32:42 5.42 km 9.9 km/h 133 bpm   WK Tempo IM Koppeltraining mit Schwimmen
00:50:51 2.30 km 2.7 km/h     Schwimmen Koppeltraining mit Laufen
01:14:07 12.72 km 10.3 km/h 135 bpm   Einlaufen, dann Steigerung bis IM WK Tempo
02:42:18 86.19 km 31.9 km/h 147 bpm   Iromanrunde im WK Tempo
00:50:00         50min Durchschwimmen Freiwasser
02:06:23 63.87 km 30.3 km/h 120 bpm   2h etwas unter WK tempo Anstiege zügig
01:49:45 55.41 km 30.3 km/h 120 bpm   Lockeres Training nach Verletzung
02:24:51 51.50 km   166 bpm   5150 in Klagenfurt OD Schwimmen: 23:05 T1: 4:45 Bike: ...
01:17:00     112 bpm   Koppeltraining: Schwimmen/Laufen
00:51:47 10.21 km 11.4 km/h 165 bpm   Koppeltraining schneller Wechsel WK Tempo OLD 8km
02:56:40 89.87 km 30.5 km/h 134 bpm   IM Runde im schnellen Tempo Training im 10m Abstand
00:31:58 1.46 km       30min Durchschwimmen
00:39:20 5.83 km 8.9 km/h 123 bpm   Rekom / GA1 Laufschule
02:38:57 85.15 km 32.1 km/h 131 bpm   Ironman Strecke WK Tempo mit Steigerung auf WK Tempo OD
00:38:25 7.61 km 11.9 km/h 162 bpm   Koppeltraining 7km WK Tempo OD Auslaufen
04:30:50 115.57 km 25.6 km/h 122 bpm   1h WK Tempo IM 20min WK Tempo OD dazwischen locker IM R...
01:00:00         400 ein 8x 50 Te Rest Durschschwimmen Kraul gelegentli...
01:06:19 11.75 km 10.6 km/h 141 bpm   Koppeltraining Lauf im Marathon Tempo+ Steigerung auf HM ...
01:50:28 56.26 km 30.6 km/h 124 bpm   Koppeltraining Rad locker + Anstiege zupfig
00:39:40 1.71 km 2.6 km/h     Erstes Freiwassertraining
00:57:40 10.03 km 10.4 km/h 135 bpm   Koppeltrainig Lauf im Marathon Tempo
02:28:54 75.41 km 30.4 km/h 124 bpm   Lockere Runde mit Ruhigem Puls Vor dem Wechesel 10 min T...
00:29:29 4.81 km 9.8 km/h 133 bpm   Auslaufen nach dem Rennen
04:14:57 105.23 km 24.8 km/h 145 bpm   Kärnten Radmarathon 4:14:48,09 24.96 km/h Schnitt Kei...