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Trainingseinheiten:	34
Zeit:	61.63 Std.
Kilometer:	1096.53 km
Höhenmeter:	6895 m
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	5
Zeit:	12.93 Std.
Kilometer:	234.35 km
Höhenmeter:	2465 m
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	30
Zeit:	53.06 Std.
Kilometer:	914.40 km
Höhenmeter:	6055 m
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	169
Zeit:	248.15 Std.
Kilometer:	3599.91 km
Höhenmeter:	10720 m
Kalorienverbrauch:	2544 kCal

Trainingseinheiten:	1261
Zeit:	1908.80 Std.
Kilometer:	27848.93 km
Höhenmeter:	173647 m
Kalorienverbrauch:	778487 kCal

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Trainingstagebuch von mjbrass

38 Jahre, ambitionierter Triathlet der nach ständiger Leistungssteigerung strebt!

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Watt	Bemerkung
		00:50:00					Stabilisation Rumpf/Becken Smart Gym Dehnen
		02:11:26	59.25 km	28.6 km/h	121 bpm		Lockere Runde leicht wellig! Halsschmerzen/ Schnupfen
		02:17:50	63.73 km	27.7 km/h	120 bpm		2:15 in Rekom + GA1
		01:33:53	15.99 km	10.3 km/h	142 bpm		30min Rekom 30min GA1 30min GA1/2
		01:25:00					400 ein 8x25 Te + 75 Kr 5x200 Paddels/Lagen abwechselnd...
		01:00:00					Physio mit neuen Stabi Übungen laut Laufanalyse +Dehnen
		01:06:37	10.75 km	9.9 km/h	142 bpm		25min einlaufen Laufschule 4x 1km in GA2 2 min Pause A...
		01:00:00					15 min Einradeln Stabi + Dehnen + Smartgym
		02:11:14	21.77 km	10.0 km/h	149 bpm
		02:07:27	61.03 km	29.5 km/h	137 bpm		2h Einheit wellig GA1 GA1/2
		01:03:32	10.66 km	10.2 km/h	133 bpm		30min Rekom 30min GA1
		01:00:00					2,5km Durchschwimmen 100 ein 400KR/100 BR/ 50 RÜ/ 50 Be...
		00:32:35	4.59 km	8.9 km/h	131 bpm		Einlaufen
		01:00:00					Athletik Training zu Hause mit Smart Gym ect. Dehnen
		01:02:23	10.21 km	10.0 km/h	135 bpm		30min Rekom 30min GA1
		01:53:34	55.02 km	29.1 km/h	126 bpm		20min Einfahren 80min GA1 Ausfahren
		01:50:01	50.86 km	27.7 km/h	129 bpm		Lockere Radeinheit im unteren GA1 Bereich
		01:01:41	10.19 km	10.1 km/h	139 bpm		30min Rekom 30min GA1
		01:05:09	10.94 km	10.5 km/h	150 bpm		20min GA1 40min GA1/2
		01:00:00					300m ein 10x100m (5xPully/5x Paddels) 500m Lagen (4x 25...
		01:15:00	36.00 km	28.8 km/h	130 bpm	163 W	30min Rekom 30min GA1 5x4 min Wiegetritt
		01:10:00					200ein 8x 50 Technik (25 Te/25 Kr) 4x 100 Paddels 15sec...
		00:31:30	16.00 km	30.7 km/h		98 W	Ausradeln Rekom
		01:06:24	10.16 km	9.5 km/h	135 bpm		30min Rekom Laufschule 3x 1km GA2 min Pause GA1
		01:19:47	13.22 km	10.0 km/h	136 bpm		40min Rekom 40min GA1 im Marathonthempo
		00:50:00					Bauch/ Rücken/ Brust/ Rumpf
		01:00:00	33.00 km	33.0 km/h	128 bpm	127 W	30 min Rekom 20min GA1 ausfahren
		01:07:38	10.84 km	9.8 km/h	141 bpm		30min Rekom Laufschule 4x 3min GA2 auslaufen
		01:39:16	16.01 km	9.9 km/h	143 bpm		30min Rekom 1h GA1 GA1/2 Marathontempo Schmerzen in der...
		00:50:00					2,2km durchschwimmen
		00:40:00	21.10 km	31.7 km/h	103 bpm	116 W	40min Rekom lockere Ergoeinheit
		00:30:00					lockeres Schwimmen in versch. Lagen
		00:22:35	3.17 km	8.9 km/h	117 bpm		Rekom Einlaufen
		02:00:00					Schwimmcamp Lignano Technik + Ausdauer + Dehnen
		02:00:00					Schwimmcamp Lignano Technik + Ausdauer + Dehnen
		01:02:34	8.54 km	8.5 km/h	134 bpm		Rekom GA1 lockerer Lauf Strand Lignano
		02:00:00					Schwimmcamp Lignano Technik + Ausdauer + Dehnen
		00:56:40	8.02 km	8.7 km/h	140 bpm		Rekom GA1 lockerer Lauf Strand Lignano
		01:45:00					Schwimmcamp Lignano Technik + Ausdauer + Dehnen
		01:27:40	14.16 km	9.9 km/h	137 bpm		30min Rekom 50min GA1 6x2min GA2