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Trainingseinheiten:	33
Zeit:	56.22 Std.
Kilometer:	1023.33 km
Höhenmeter:	5455 m
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	2
Zeit:	3.86 Std.
Kilometer:	102.55 km
Höhenmeter:	790 m
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	27
Zeit:	43.99 Std.
Kilometer:	782.60 km
Höhenmeter:	4380 m
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	166
Zeit:	239.08 Std.
Kilometer:	3468.11 km
Höhenmeter:	9045 m
Kalorienverbrauch:	2544 kCal

Trainingseinheiten:	1258
Zeit:	1899.73 Std.
Kilometer:	27717.13 km
Höhenmeter:	171972 m
Kalorienverbrauch:	778487 kCal

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Trainingstagebuch von mjbrass

38 Jahre, ambitionierter Triathlet der nach ständiger Leistungssteigerung strebt!

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Watt	Bemerkung
		02:50:25	78.76 km	27.7 km/h	125 bpm		Ausfahrt Pfingstcamp Streckenbesichtigung IM Austria
		00:40:00					Stabi+Smart Gym
		01:43:38	17.02 km	9.8 km/h	145 bpm		30 min Rekom Wettkampftempo/Rhythmus
		02:29:18	74.86 km	30.1 km/h	129 bpm
		01:20:55	13.00 km	9.6 km/h	141 bpm		30 min Rekom 10min Laufschule 4x 5min unter 4:50 2 min...
		01:39:32	16.34 km	9.8 km/h	138 bpm		30min Rekom 1h GA1
		04:00:00					Hochweißsteinhaus
		01:05:39	8.42 km	7.7 km/h	137 bpm		Berglauf
		03:00:00					Leichte Wanderung
		01:10:00					3km Durchschwimmen jeder 5 100er Lagen
		00:56:43	9.21 km	9.7 km/h	156 bpm		Koppeltraining Laufen WK Tempo
		02:27:25	73.83 km	30.1 km/h	126 bpm		Rekom GA 1 WK Tempo Koppeltraining
		01:20:00					400 ein 8x 50 Te (25Te/25Kr) 800 (150 Pully/50 Rü) 800...
		03:56:41	109.34 km	27.7 km/h	114 bpm		Lange Ausfahrt
		01:19:09	13.36 km	10.1 km/h	137 bpm		20min Rekom 40min GA1 20min GA1/2
		01:07:00	31.40 km	28.1 km/h	117 bpm	152 W	20 min Einfahren 3x 10min KA 200-250 Watt Steigerung 2 m...
		01:47:18	17.25 km	9.6 km/h	146 bpm		20 min Rekom Laufschule 30min GA1 40min GA2
		02:37:36	57.10 km		140 bpm		Rad: 1:42:54 / 49,17km / Pace 28,7 km/h / 90 rpm Lauf...
		01:48:25	35.19 km		115 bpm		Leichtes Koppeltraining Rad/Laufen Rad: 01:12:33 / 30...
		00:50:00	27.40 km	32.8 km/h	100 bpm	86 W	Ausradeln
		06:21:28	113.00 km				IM 70.3 St. Pölten Schwimmen: 37:36 (sehr zufrieden, T...
		00:19:14	8.70 km	27.1 km/h	130 bpm		Materialüberprüfung vor Check in
		00:48:04	8.36 km	10.4 km/h	143 bpm		Einlaufen / WK Tempo
		02:00:44	59.99 km	29.8 km/h	121 bpm		Rekom/GA1
		01:00:00					2,4km Durchschwimmen jeder 5te 100er Lagen jeder 6te 10...
		02:16:10	54.42 km		127 bpm		Radfahren: 01:35:28 / 47,91km / 30,1km/h /121bpm / 88rpm...
		02:36:24	71.11 km	27.3 km/h	120 bpm		Rekom + GA1 mit KA
		01:25:05	15.02 km	10.6 km/h	141 bpm		30min Rekom 30min GA1 4x1km unter 4:45 / 1min Pause
		03:30:40	106.94 km	30.4 km/h	125 bpm		Lange Einheit
		01:15:00					3x 1km 1: Lagen 2: Kr Pully / jede letzten 50m vom 200e...
		01:15:00					400 ein 8x 50 Te (25Te/25Kr) 8x 100m unter 1:45 Start 2...
		00:58:23	9.82 km	10.1 km/h	133 bpm		30min Rekom 30min GA1
		01:29:13	14.78 km	9.9 km/h	134 bpm		30min Rekom+Laufschule 30min GA1 30min GA1/2
		00:30:00					Stabi+Dehnen
		03:03:37	63.30 km	20.8 km/h	125 bpm		Koppeltraining Rad: Rekom/GA1 1:50:38 / 52,26km / 1...
		02:00:00	62.10 km	31.0 km/h	128 bpm	145 W	1h Rekom 1h GA1 Belastungsspitzen Wiegetritt
		01:22:05	14.46 km	10.6 km/h	142 bpm		30min Rekom 30min GA1 20min GA 1/2
		01:20:00					400 ein 8x 50 Te (25 Te/ 25 Kr) 800: 150 Kr Paddels/ 50...
		00:20:00					Stabi
		01:10:00					3km Durchschwimmen jede 5 100er andere Lage