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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 33 82 % \
Zeit: 54.55 Std. 88 % \
Kilometer: 930.58 km 89 % \
Höhenmeter: 4665 m 150 % /
Kalorienverbrauch:      

2013

Trainingseinheiten: 25
Zeit: 40.13 Std.
Kilometer: 680.05 km
Höhenmeter: 3590 m
Kalorienverbrauch:  

2013

Trainingseinheiten: 164
Zeit: 235.22 Std.
Kilometer: 3365.56 km
Höhenmeter: 8255 m
Kalorienverbrauch: 2544 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1256
Zeit: 1895.87 Std.
Kilometer: 27614.58 km
Höhenmeter: 171182 m
Kalorienverbrauch: 778487 kCal

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Trainingstagebuch von mjbrass Mann Pro-Mitglied

38 Jahre, ambitionierter Triathlet der nach ständiger Leistungssteigerung strebt!

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
03:40:33 115.10 km 31.3 km/h 127 bpm   Lange Ausfahrt mit Intensitäten (K3)
01:07:51 10.23 km 9.2 km/h 129 bpm   3km ein Lauf ABC + Kraft Rest GA1/2
01:10:00         100 ein 8x 50 hart anschwimmen (20s) 100 locker 5x 100...
00:35:19     122 bpm   Regeneration Gewöhnung an Neo
01:18:04 14.30 km 11.0 km/h 141 bpm   7km unter 5:30min/km 7x700m TL 70s Pause Auslaufen
03:32:28 101.20 km 28.6 km/h 126 bpm   Lange Ausfahrt mit K3 und Kraft am Berg
00:30:00         Stabi
00:49:01 8.44 km 10.3 km/h 138 bpm   Lockerer Lauf bis GA1/2
01:35:00         200 ein 2x 100 GA 1 (25 Rü Beine/ Rü/ BRKRB/ KR) 2x10...
01:25:10 15.49 km 10.9 km/h 137 bpm   Steigerungslauf 5km unter 5:40/km 5km unter 5:30/km 5k...
00:58:32 10.48 km 10.7 km/h 153 bpm   Koppellauf 10km unter 5:30/km
03:53:46 104.30 km 26.8 km/h 130 bpm   Lange Ausfahrt Ruhiges Tempo / lange Anstiege
01:40:00         500 ein 8x 50 Te 400 Kr 4x 100 Paddels 400 Pully 4x ...
01:40:01 17.53 km 10.5 km/h 136 bpm   9km unter 5:40 Magenprobleme 8x800m 80s Pause
01:40:00         200 ein 400 GA 1 (DKRA/RÜ/BR/KR) 6x 50 TE 4x50 Sprint...
00:20:00         Stabi Rumpf + Dehnen
01:01:24 10.44 km 10.2 km/h 127 bpm   Locker bis 135 HR Müde Beine
00:49:41 9.12 km 11.1 km/h 152 bpm   Koppellauf 9km 5:30
02:55:11 90.80 km 31.1 km/h 123 bpm   Koppeltraining 90km Rad GA1-GA1/2 Viel KA großes Blatt ...
02:55:43 89.80 km 30.7 km/h 130 bpm   GA1 4x5min GA2 Flach 3min Pause GA1 Schluss Steigerung...
01:40:00         500 ein 8x 50 Te 400 Kr 400 KR Pully 4x 100 (50KRBein...
00:30:00         Stabi + Dehnen
01:03:49 11.67 km 11.0 km/h 139 bpm   Konstant unter 5:20 Ga1/2 - GA2 Untergrenze
02:06:53 60.80 km 28.9 km/h 123 bpm   GA1 Radservice
01:08:23 10.35 km 9.1 km/h 126 bpm   3km ein LaufABC GA1
01:33:23 16.53 km 10.7 km/h 142 bpm   8km unter 5:30/km 4min Trabpause 8x800 m TL 80s Pause ...
01:45:00         200 ein 2x 100 (RüBeine/RÜ/BRKRBeine/KR) 2x 100 (25KRBe...
03:26:06 105.60 km 30.8 km/h 129 bpm   GA1 - GA1/2 Steigungen KA Großes Blatt
01:49:29 60.00 km 32.9 km/h 124 bpm   GA1 GA1/2 Steigungen KA
01:59:35 58.60 km 29.5 km/h 119 bpm   Rekom / GA1
01:40:00         200 ein 4x 150 (RÜ/BR/KR) 6x50 Te 4x 50 Sprint/locker ...
01:00:57 9.80 km   144 bpm   Laufband 10min ein 5min Grundlage/5min Steigung 10km/h...
01:10:00         Kraft & Stabi
01:35:00         300 ein 4x 50 Sprint/locker 10x 100 Kr GA1 (20s) 5x200...
00:49:56 9.07 km 11.2 km/h 145 bpm   Koppellauf bis HR 150
02:31:06 75.40 km 30.0 km/h 119 bpm   Schwerpunkt GA1 Anstiege KA
02:37:14 70.10 km 26.8 km/h 130 bpm   Magdalensberg 2x erste Rampe KA 1x Ausgrabung KA
01:04:25 10.67 km 9.9 km/h 133 bpm   3km ein Lauf ABC Rest GA 1/2 bis HR150
00:40:00         Stabi
01:35:00         500 ein 8x50 Te 400KR 400 KR Paddels 400Kr Pully 4x ...