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Gesamt

Trainingseinheiten: 1878
Zeit: 2645.82 Std.
Kilometer: 41086.60 km
Höhenmeter: 249257 m
Kalorienverbrauch: 896820 kCal

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Trainingstagebuch von mjbrass Mann

40 Jahre, ambitionierter Triathlet der nach ständiger Leistungssteigerung strebt!

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
01:00:31 10.24 km 10.2 km/h 133 bpm   GA1 - GA1/2
00:10:00         10min Streching
01:05:18 2.50 km       200 ein 8x50Te 4x300Lagen (25/50/75/150) 100locker 10...
01:01:18 10.31 km 10.1 km/h 138 bpm   GA1 - GA1/2
00:35:27 5.47 km 9.3 km/h 124 bpm   Rekom-GA1
00:10:00         10min Streching
00:50:00 1.60 km       200ein 8x50Te 2x200 KR Pully 2x100 Lagen 2x100 Pully/...
01:52:34 21.44 km 11.4 km/h 175 bpm   HM Graz 10km super dann leichter Einbruch Schlechte Ver...
00:15:00         15min Streching
00:42:17 7.93 km 11.2 km/h 152 bpm   1km Einlaufen 5km HM WKampftempo auslaufen
00:15:00         15min Streching
01:44:02 50.41 km 29.1 km/h 123 bpm 135 W Rekom - GA1
00:42:37   11.7 km/h 150 bpm   GA2 TL 7km Test für Knie bestanden!!
00:15:00         15min Streching
01:51:17 55.06 km 29.8 km/h 122 bpm 146 W GA1 - GA1/2 Leichte Schmerzen im re. Knie
00:35:00         35min Rumpfstabi + Streching
01:21:48 38.27 km 28.1 km/h 108 bpm 118 W Rekom Schmerzeen oberhalb des rechten Knies
00:10:00         10min Stteching
01:10:53 12.97 km 11.0 km/h 146 bpm   13km GA2 Tempolauf 5:30min/km Leichte Schmerzen oberhal...
00:54:42 10.06 km 11.0 km/h 144 bpm   GA 1/2 - GA2 Marathontempo
00:25:00         25min Rumpfstabi + Laufkraft
02:13:34 21.44 km 9.6 km/h 134 bpm   Langer Lauf GA1 - GA1/2 6min - 6:30min/km
02:11:31 57.13 km 26.2 km/h 111 bpm 111 W Rekom lockere Runde
01:35:50 48.47 km 30.4 km/h 142 bpm 166 W Koppeltraining nach Lauf GA2
01:23:48 15.38 km 11.0 km/h 143 bpm   Tempolauf 16km GA2
00:45:00         45min Rumpfstabi - Koordination - Streching
02:23:27 71.31 km 29.9 km/h 117 bpm 150 W Rekom - GA1 Flache Runde
00:15:00         Laufkraft
00:53:58 10.00 km 11.1 km/h 139 bpm   GA1/2 - GA2 Untergrenze 5:15 -530min/km
02:03:04 19.74 km 9.6 km/h 139 bpm   Langer Lauf GA1 - GA1/2 Steigerung auf WK Tempo letzten ...
00:23:50 16.31 km 41.0 km/h 162 bpm 286 W Mannschaftszeitfahren Klopeiner See
00:54:27 26.68 km 29.7 km/h 125 bpm 155 W Einfahren MZF
01:36:58 48.50 km 30.1 km/h 124 bpm 131 W GA1 - GA1/2 Gewöhnung an Zeitfahrrad
00:15:00         15min Rumpfstabi und Koordination
01:04:11 28.91 km 27.1 km/h 106 bpm 92 W Rekom Gewöhnung an Look
01:08:59 12.78 km 11.0 km/h 151 bpm   Tempolauf GA2 5:30min/km
01:05:41 10.34 km   132 bpm   Dauerlauf GA1 6:00 - 6:30min/km
01:03:27 11.59 km 11.0 km/h 147 bpm   12km Tempolauf GA2 5:30mim/km
00:15:00         15min Rumpfstabi + Koordination
00:10:00         10min Streching