Trainingstagebuch von mittenmank
warum bin ich hier?
a) 10 kg abnehmen
b) 42 km in unter 10 Stunden wandern
c) mehr laufen
d) schneller Nordic Walken
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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01:45:00
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10.00 km
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5.7 km/h
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05:00:00
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13.00 km
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05:00:00
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20.00 km
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05:00:00
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20.00 km
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01:00:00
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00:37:32
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4.91 km
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7.8 km/h
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162
bpm
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00:47:00
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5.56 km
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7.1 km/h
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erster Wettkampf: 5.555 m in 47 min. beim Metropolmaratho... |
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01:00:00
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05:00:00
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19.00 km
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3.8 km/h
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00:35:02
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5.5 km/h
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160
bpm
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5x5 Minuten laufen, dazwischen 2 Minuten Pause. War eigen... |
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01:00:00
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01:00:00
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00:15:00
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1.80 km
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7.2 km/h
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153
bpm
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Sollte eigentlich 5x5 min schnell laufen mit 2 min Pause ... |
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02:33:30
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13.99 km
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5.5 km/h
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03:34:32
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15.04 km
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4.2 km/h
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03:30:58
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12.97 km
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3.7 km/h
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Erreicht: Hollenmarsch 42 km in unter 10 Stunden. (9:39) |
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00:30:00
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nicht erreicht: Durchschnittsgewicht im April unter 68 kg... |
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01:40:00
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00:50:00
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*hechel* nach 10 Minuten feucht, nach 45 Minuten klatschn... |
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00:30:37
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3.76 km
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7.4 km/h
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das erste Mal 30 min. durchgängig laufen = Ende meines Ei... |
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00:23:22
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2.89 km
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7.4 km/h
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163
bpm
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00:25:28
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3.52 km
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8.3 km/h
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166
bpm
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Wieder 25 min. laufen, leider ist mir mein GPS zwischendu... |
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00:20:57
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3.12 km
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8.9 km/h
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168
bpm
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20 min. laufen ohne größe Probleme. war etwas schneller, ... |
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01:30:00
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2.00 km
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Arschkalt war's auf dem Wasser, aber nett. |
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00:25:36
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3.23 km
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7.6 km/h
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166
bpm
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25 min. am Stück laufen. Ging super und ohne größere Prob... |
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00:39:02
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4.87 km
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7.5 km/h
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153
bpm
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"back in the loop" nach einer Woche Auszeit wg. Krankheit... |
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00:39:22
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4.89 km
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7.5 km/h
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156
bpm
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3x 10 Laufen, 3 Gehen, also das Gleiche wie letzten Donne... |
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00:20:54
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2.68 km
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7.7 km/h
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155
bpm
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Nach 9 Minuten wurde es leichter und lief sich die restli... |
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00:39:00
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3.77 km
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5.8 km/h
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143
bpm
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War super! 10 min Laufen, 3 min Gehen und das Ganze 3x hi... |
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00:18:48
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2.06 km
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6.6 km/h
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143
bpm
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Heute hätte ich fast aufgegeben, 18 min durchgängig laufe... |
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00:30:10
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3.08 km
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6.1 km/h
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155
bpm
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3x 8L-2G |
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00:16:43
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1.91 km
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6.9 km/h
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163
bpm
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15L |
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00:28:43
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2.98 km
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6.2 km/h
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142
bpm
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3x 7L-2G |
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00:16:43
|
1.94 km
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7.0 km/h
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119
bpm
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2W-12L |
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00:21:28
|
3.47 km
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9.7 km/h
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152
bpm
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2x 2W-8L ging erstaunlich gut, 2 mal 8 Minuten Laufen. We... |
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00:13:15
|
1.63 km
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7.4 km/h
|
153
bpm
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2W-10L |
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01:26:32
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8.53 km
|
5.9 km/h
|
122
bpm
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