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Gesamt

Trainingseinheiten: 741
Zeit: 695.09 Std.
Kilometer: 10937.43 km
Höhenmeter: 174530 m
Kalorienverbrauch: 674636 kCal

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Trainingstagebuch von mfberlin Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:18:56 4.93 km 15.6 km/h 157 bpm Team Staffel 2015
00:28:47 6.02 km 12.5 km/h 152 bpm 2 km ein, dann Steigerungen 150 m, 200 m, 300 m, 200 m, 1...
00:38:21 8.71 km 13.6 km/h 156 bpm 2 km ein, 1,5 in 3:30/km, 1 km 3:24, 600 m 3:21, 400 m 3:...
00:27:20 5.29 km 11.6 km/h 140 bpm Auslaufen von 4 km schnell.
00:15:32 4.02 km 15.5 km/h 171 bpm Sehr schnelle Einheit, allerdings mit Nele auf dem Rad, d...
00:12:39 2.51 km 11.9 km/h 128 bpm Einlaufen für 4 km schnell.
01:27:03 18.03 km 12.4 km/h 150 bpm Etwas schnellere 18 km mit 5 Steigerungen bei km 16 und 1...
00:45:48 11.01 km 14.4 km/h 153 bpm 1,5 ein, dann 6 x 1 km mit steigender Geschwindigkeit, da...
00:28:38 14.23 km 29.8 km/h 137 bpm 2 lockere Runden auf dem Tempelhofer Feld
00:59:21 12.47 km 12.6 km/h 154 bpm 1,3 ein, dann 4 x 2,5 hügelig in 2 x 11:50, 1 x 11:40 und...
01:17:54 16.01 km 12.3 km/h 144 bpm am Ende 5 Steigerungen.
00:49:12 11.01 km 13.4 km/h 156 bpm 2 km ein, dann 9 x 400 m unter 85 sec. (ca. 3:18/km), dan...
00:51:22 10.01 km 11.7 km/h 147 bpm 1,3 ein, dann 3 x 2,5 bergig, dann 1,3 aus
00:29:54 5.35 km 10.7 km/h 138 bpm Lockere Tiergartenrunde mit dem Staffelteam.
01:01:19 13.01 km 12.7 km/h 153 bpm 1. längere Runde nach dem Velothon.
00:35:14 6.19 km 10.5 km/h 128 bpm Lockere Runde mit Katja.
02:55:59 119.26 km 40.7 km/h 155 bpm Garmin Velothon 2015
01:00:13 30.17 km 30.0 km/h 152 bpm Etwas Pech mit den Ampeln gehabt. Fast jede mitgenommen. ...
00:34:09 8.01 km 14.1 km/h 146 bpm relativ lockeres Pyramidentraining
02:07:38 60.26 km 28.3 km/h 126 bpm Lockere Trainingsrunde mit Sven Straßburger.
00:44:58 26.20 km 35.0 km/h 145 bpm 10 min. ein, dann 4 x 4 min. bei ca. 42 km/h und 325 Watt...
02:55:02 88.85 km 30.5 km/h 138 bpm Letzte lange Einheit. Etwas schwere Beine gehabt von Dien...
00:48:50 11.01 km 13.5 km/h   2 km ein, dann 3 x 2 km unter 7:40, dann 2 km aus. Pulsgu...
00:58:04 10.13 km 10.4 km/h 132 bpm Lockere Runde mit Katja.
00:54:28 28.51 km 31.4 km/h 141 bpm 15 ein, 4 x 4 min., dann 20 aus.
00:29:49 6.08 km 12.2 km/h 137 bpm Lockerer Lauf mit Luca, am Ende 4 x 100m Steigerungen.
01:09:43 35.08 km 30.1 km/h 143 bpm 20 ein, dann 6 x 4 min., dann 20 aus. Beim letzten IV Si...
00:37:07 8.02 km 12.9 km/h 150 bpm sehr, sehr frühe Einheit.
00:47:48 9.11 km 11.4 km/h 139 bpm 3 km mit Luca und Nele in 5:53/km, dann 6 km Fahrtspiel i...
00:55:38 29.25 km 31.5 km/h 143 bpm 8 km ein, 4 x 4 km mit 40er Schnitt, dann 8 km aus.
02:55:55 90.15 km 30.8 km/h 144 bpm  
00:47:18 10.64 km 13.5 km/h 157 bpm 2 km ein, dann 5 x 1000 m unter 3:45/km, dann 2 km aus. S...
00:51:04 24.03 km 28.2 km/h 142 bpm Lockere Runden auf dem Tempelhofer Feld mit der Stadtmöhr...
00:57:56 28.60 km 29.6 km/h 126 bpm Locker, schweren Muskelkater vorm 1. Mai Fusseck gehabt.
00:36:31 8.06 km 13.2 km/h 157 bpm 2km ein, vier schnelle Steigerungen bis unter 4:00/km und...
02:28:54 76.46 km 30.8 km/h 144 bpm Grunewaldrunde
00:56:20 28.84 km 30.6 km/h 147 bpm 20 ein, dann 4 x 4 min. mit ca. 39,5 Schnitt, dann 20 aus.
00:38:02     140 bpm  
00:50:07 9.54 km 11.4 km/h 136 bpm  
02:27:02 76.07 km 30.9 km/h 144 bpm 1. lange Runde durch den Grunewald. Herrliches Wetter.