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2016

Trainingseinheiten: 28
Zeit: 24.00 Std.
Kilometer: 242.28 km
Höhenmeter: 1278 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 807
Zeit: 1030.79 Std.
Kilometer: 24293.35 km
Höhenmeter: 302655 m

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Trainingstagebuch von marco9211 Mann Pro-Mitglied

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
01:00:00         Kraft - 5 x 6
00:54:12 26.50 km 1.2 km/h 154 bpm   Rolle - Grundlage
00:22:25 9.30 km 1.3 km/h 148 bpm   Intervall - 15 x 20/20
00:47:05 7.30 km 9.3 km/h 154 bpm   Joggen, Grundlage
01:00:00         Kraft - 5 x 6
00:46:38 24.40 km       Rolle, Fahrtspiel
01:00:00         Kraft - 5 x 6
00:49:39 20.51 km 24.8 km/h 144 bpm   Röthelberg - Wellberg
00:48:50 0.81 km 1.0 km/h 166 bpm   Rolle
01:00:00         Kraft - 5 x 6
01:26:17 45.75 km 31.8 km/h 160 bpm   Sempachersee
00:50:06 0.67 km 0.8 km/h 167 bpm   Rolle
01:23:12 17.09 km 12.3 km/h 160 bpm   Finsterwald
01:00:00         Kraft - 3/7
00:56:32 0.72 km 0.8 km/h 163 bpm   Rolle
00:35:48 0.36 km 0.6 km/h 167 bpm   Rolle
01:00:00         Kraft - 3/7
00:38:19 0.37 km 0.6 km/h     Rolle
01:00:00         Kraft - 3/7
00:34:41 0.56 km 1.0 km/h 163 bpm   Rolle
00:35:00 7.42 km 12.7 km/h 158 bpm   3 x 1km Intervall
01:01:00     122 bpm   3/7
00:40:00 20.00 km 30.0 km/h     Rolle
00:36:32 7.25 km 11.9 km/h     Diwisa - Sportrock - Mühlebach
00:49:36     119 bpm   Kraft - 3/7
00:50:00 25.00 km 30.0 km/h     Rolle
00:45:06     121 bpm   Kraft - 3/7
00:48:21 28.27 km 35.1 km/h 159 bpm   Rolle
01:02:31     115 bpm   Kraft 3/7
00:52:09 8.40 km 9.7 km/h     Goms 4
02:30:34 33.58 km 13.4 km/h 156 bpm   Goms 3
01:01:36 12.76 km 12.4 km/h     Goms 2
01:34:55 21.72 km 13.7 km/h     Goms 1
00:54:17     120 bpm   Kraft - 3/7
00:57:16 28.44 km 29.8 km/h 162 bpm   Sursee - Renzligen
00:39:57 8.11 km 12.2 km/h 168 bpm   Joggen
01:00:00         Kraft - 3/7
00:33:05 18.40 km 33.4 km/h 153 bpm   Rolle
00:48:06     119 bpm   Kraft - 3/7
00:36:07 7.22 km 12.0 km/h 164 bpm   Joggen