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Gesamt

Trainingseinheiten: 160
Zeit: 219.23 Std.
Kilometer: 1905.55 km
Höhenmeter: 3000 m
Kalorienverbrauch: 70392 kCal

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Trainingstagebuch von marathoni248 Mann

Ex Marathonläufer(fehlender Knorpel läßt keinen Laufsport mehr zu), Alternatives Ausdauertrainung im Fitness-Studio Indoor-Rudern, Spinning und Krafttraining an Geräten) 1-2 mal pro Woche Mountainbiken je Einheit 2,5-3Std. 65-70Km. Es ist mein Ziel in 2014 mit dem Mountainbike die Alpen zu überqueren.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
09:05:00     137 bpm Spinning wechselnde Belastung
01:00:00       Gerätetraining jeweils zwei Sätze a 15 Wdhlg. je mind. 90...
01:35:00     135 bpm Spinning wechselnd
01:41:50     132 bpm 101 Min. Spinning wechselnd
00:45:00       Gerätetraining jeweils zwei Sätze a 15 Wdhlg. je mind. 90...
01:00:00       20 Min. Indoor Rowing u. 45 Min. Laufband
01:40:00     128 bpm 100 Min. Spinning
01:10:00       Gerätetraining jeweils zwei Sätze a 15 Wdhlg. je mind. 90...
03:26:00 70.00 km   127 bpm 70 KM Mountainbiken
01:40:00     136 bpm 100 Min. Spinning wechselnd
01:10:00       Gerätetraining jeweils zwei Sätze a 15 Wdhlg. je mind. 90...
01:35:00       95 Min. Spinning wechselnde Belastung
01:10:00       Gerätetraining jeweils zwei Sätze a 15 Wdhlg. je mind. 90...
02:45:00 70.00 km   122 bpm 70 KM Mountainbiken
01:10:00       Gerätetraining jeweils zwei Sätze a 15 Wdhlg. je mind. 90...
02:40:00 65.00 km     65 KM Mountainbiken
01:10:00       Gerätetraining jeweils zwei Sätze a 15 Wdhlg. je mind. 90...
01:10:00       Gerätetraining jeweils zwei Sätze a 15 Wdhlg. je mind. 90...
01:06:00 11.00 km   134 bpm 11 KM Laufband
01:10:00       Gerätetraining jeweils zwei Sätze a 15 Wdhlg. je mind. 90...
01:30:00     128 bpm 90 Min. Spinning
01:30:00     131 bpm 90 Min. Spinning
01:10:00       35 Min. Laufband aufwärmen Gerätetraining jeweils zwei S...
01:40:00     128 bpm 100 Min Spinning
01:10:00       Gerätetraining jeweils zwei Sätze a 15 Wdhlg. je mind. 90...
01:45:00     133 bpm 105 Min. Spinning
01:40:00     129 bpm 100 Min. Spinning überwiegend bergauf
01:10:00       Gerätetraining jeweils zwei Sätze a 15 Wdhlg. je mind. 90...
01:43:00     129 bpm 103 Min. Spinning wechselnd
01:10:00       Gerätetraining jeweils zwei Sätze a 15 Wdhlg. je mind. 90...
01:33:00       Gerätetraining jeweils zwei Sätze a 15 Wdhlg. je mind. 90...
01:33:00     129 bpm 93 Min. Spinning wechselnde Belastung
01:10:00       Gerätetraining jeweils zwei Sätze a 15 Wdhlg. je mind. 90...
03:10:00 65.00 km   126 bpm 65 KM Mountainbiken
01:10:00       Gerätetraining jeweils zwei Sätze a 15 Wdhlg. Beinpresse ...
01:30:00     127 bpm 90 Min. Spinning überwiegend bergauf
01:10:00       Gerätetraining jeweils zwei Sätze a 15 Wdhlg. Beinpresse ...
01:30:00     130 bpm 90 Min. Spinning wechselnde Bel.
01:10:00       Gerätetraining jeweils zwei Sätze a 15 Wdhlg. Beinpresse ...
00:32:00 8.00 km     32 Min. Indoor Rowing