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Trainingseinheiten:	13
Zeit:	28.63 Std.
Kilometer:	729.82 km
Höhenmeter:	7525 m
Kalorienverbrauch:	15321 kCal

Trainingseinheiten:	9
Zeit:	24.25 Std.
Kilometer:	612.80 km
Höhenmeter:	6823 m
Kalorienverbrauch:	12408 kCal

Trainingseinheiten:	155
Zeit:	204.16 Std.
Kilometer:	3863.27 km
Höhenmeter:	30410 m
Kalorienverbrauch:	106856 kCal

Trainingseinheiten:	842
Zeit:	1077.38 Std.
Kilometer:	22447.01 km
Höhenmeter:	122028 m
Kalorienverbrauch:	577054 kCal

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Trainingstagebuch von lebenundgenuss

nachdem ich mit meinem Bike eigendlich nur meine all. Fitness verbessern wollte, macht es mir inzwischen richtig Spass Kilometer zu schrubben ..hmm wust ja gar nicht das Radfahren süchtig macht.
41 Jahre
http://lebenundgenuss.blogspot.de/

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		06:35:39	167.15 km	25.4 km/h	142 bpm	Rund um Pforzheim
		01:27:56	37.39 km	25.5 km/h	141 bpm	Arbeitsweg zurück
		01:01:37	28.11 km	27.4 km/h	131 bpm	Arbeitsweg hin
		06:06:24	143.67 km	23.5 km/h	138 bpm	Auf der Strasse
		01:16:57	34.83 km	27.1 km/h	148 bpm	Auf der Strasse
		01:01:26	28.15 km	27.5 km/h	137 bpm	Arbeitsweg hin
		01:23:40	35.84 km	25.7 km/h	137 bpm	von Leingarten her rauf zur Heuchelberger Warte...
		00:59:39	28.11 km	28.3 km/h	138 bpm	Arbeitsweg hin
		04:22:02	109.55 km	25.1 km/h	141 bpm	RTF Kronau
		01:19:01	34.83 km	26.4 km/h	145 bpm	Auf der Strasse
		00:58:49	27.86 km	28.4 km/h	146 bpm	Arbeitsweg zurück
		01:01:00	28.03 km	27.6 km/h	148 bpm	Arbeitsweg hin
		01:03:27	26.30 km	24.9 km/h	141 bpm	Intervalltraining 2,5 min Intervalle.. Spitze 360 Watt
		00:58:03	25.00 km	25.8 km/h	125 bpm	spinning
		01:30:08	38.00 km	25.3 km/h	132 bpm	Intervalltraining --60 w bis 360W Intervalle von je 5 mi...
		01:03:15	27.87 km	26.4 km/h	140 bpm	Arbeitsweg zurück
		00:59:12	28.06 km	28.4 km/h	137 bpm	Arbeitsweg hin
		01:29:12			117 bpm
		03:34:40	96.10 km	26.9 km/h	136 bpm	Auf der Strasse
		04:06:01	70.59 km	17.2 km/h	149 bpm	Kaltenbronner Wand ..3x rauf.. Intervall 1 und 8 Zufa...
		01:03:52	27.94 km	26.2 km/h	152 bpm	Arbeitsweg zurück
		01:02:14	28.12 km	27.1 km/h	141 bpm	Arbeitsweg hin
		04:44:50	126.22 km	26.6 km/h	150 bpm	Rund um Köln 2013
		01:11:49	27.31 km	22.8 km/h	123 bpm	Arbeitsweg zurück
		01:01:18	27.97 km	27.4 km/h	129 bpm	Arbeitsweg hin
		00:20:00			111 bpm	Kurze Intervalle ... Min: 80W. Max: 300W
		01:01:30			88 bpm
		06:51:59	159.04 km	23.2 km/h	142 bpm	Rund um Pforzheim
		00:20:00			122 bpm	Intervalltraining
		01:00:29			97 bpm	Kraft und Rumpftraining nach Trainingsplan
		01:17:31	35.89 km	27.8 km/h	139 bpm	Arbeitsweg zurück
		01:03:24	27.81 km	26.3 km/h	132 bpm	Arbeitsweg hin
		02:18:36	45.70 km	19.8 km/h	105 bpm	Fam.-Ausflug..
		01:05:59	27.29 km	24.8 km/h	139 bpm	Arbeitsweg zurück
		01:02:45	27.96 km	26.7 km/h	141 bpm	Arbeitsweg hin
		01:23:44			118 bpm	Rumpf,-Kraft,-Bewegung (Trainingsplan)
		03:28:20	80.01 km	23.0 km/h	133 bpm	Auf der Strasse
		04:45:07	112.43 km	23.7 km/h	137 bpm	Auf der Strasse
		04:13:38	97.04 km	22.9 km/h	142 bpm	Auf der Strasse
		04:16:16	102.82 km	24.1 km/h	146 bpm	Auf der Strasse