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2016

Trainingseinheiten: 16
Zeit: 10.49 Std.
Kilometer: 17.00 km
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch: 7200 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 344
Zeit: 282.06 Std.
Kilometer: 2362.64 km
Höhenmeter: 25596 m
Kalorienverbrauch: 210145 kCal

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Trainingstagebuch von kadschedi Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:00:00       eine Stunde an den Geräten, Leg-Day + Disco-Training (Arm...
00:45:00       6*3min + Seil
  5.00 km      
        6*3Minuten plus Auswärmen
00:30:00 5.00 km     Zuerst 2*Seil dann ganz lockere Runde zum Wald. Waldstück...
00:50:00       Muckibude mit Schmu. Schwerpunkt Rücken und Dresine 6 Int...
00:20:00       6*3Minuten
01:00:00       Brust Bauch Beine. Jetzt Lu abholen Angie hat Akkordeon.
01:10:00       Heute 9:6 in Lachendorf verloren. Peinliche Vorstellung. ...
01:00:00       Hot Iron mit Nadine. Volles Programm. Die Beine waren noc...
00:15:00       5*3Minuten mit 1 Minute Pause. Handgelenke bandagiert.
01:15:00       Beinpresse Kniebeugen Beinstrecker Beinbeuger Brust n...
00:20:00       Heute nur kurz Beinpresse und Co. danach Sauna. Meine Arm...
00:45:00 7.00 km 9.0 km/h 130 bpm Laternenrunde Papenhorst. Ganz gemütlich einmal um den Bl...
01:00:00       Eine Stunde Hot Iron bei Nadine. Sie hat leicht überzogen...
00:20:00     150 bpm Die erste Boxeinheit im neu eingerichteten Boxraum. Boxen...
01:32:13 11.69 km 7.6 km/h 139 bpm Einmal Kaliberg-Runde nachm Renovieren. Ganz easy!
00:58:16 8.02 km 8.2 km/h 162 bpm Heute war ein fantastischer Tag. Eigentlich wollte ich se...
01:00:11 8.14 km 8.1 km/h 146 bpm Easy going gleich kommt Mama mit Lu von Oma und will auch...
01:47:01 42.14 km 23.6 km/h 138 bpm Letzter Sommertag in 2015 mit einer schönen Radrunde. Seh...
01:17:38 10.26 km 7.9 km/h 153 bpm Leider links vom Graben und dann Richtung Straße, scheiß ...
01:28:59 32.24 km 21.7 km/h 134 bpm  
00:49:54 7.04 km 8.4 km/h 168 bpm Erster Lauf nach Paris 2015. Gas gegeben und geschwitzt w...
02:53:49 64.18 km 22.2 km/h 141 bpm Ein Ausritt zur Firma! https://drive.google.com/file/d/0...
00:35:52 5.00 km 8.4 km/h 155 bpm Runde linksrum an Oberschule Kantalle vorbei und zurück. ...
00:50:43 6.85 km 8.1 km/h 155 bpm Heißer Lauf mit kalter Abkühlung in Lunas Pool! Herrlich
01:30:04 33.60 km 22.4 km/h 139 bpm  
00:36:21 5.00 km 8.2 km/h 152 bpm  
01:03:18 7.89 km 7.5 km/h 144 bpm Laufstrecke Richtung Hänigsen im Wald. Auf halber Strecke...
01:26:09 31.97 km 22.2 km/h 132 bpm Lockere Radrunde allerdings nicht die beste Route...Stich...
00:43:05 6.00 km 8.3 km/h 162 bpm  
00:45:56 22.00 km   135 bpm Drinnen im Wohnzimmer, Angie ist bei von Hoerstens und Pa...
00:24:23 12.00 km   134 bpm Drinnen im Wohnzimmer.
01:26:11 30.81 km 21.4 km/h 121 bpm Fahrradrunde durch den Landkreis. In Bröckel an den motor...
00:51:33 7.02 km 8.2 km/h 152 bpm Runde durch den Papenhorster Wald. Ein paar Tempoeinheite...
00:24:44 3.29 km 8.0 km/h 157 bpm Heute habe ich die Sandkiste aufgefüllt und danach die gl...
01:04:02 24.15 km 22.6 km/h 135 bpm  
00:50:51 6.84 km 8.1 km/h 157 bpm Letzte Woche haben Lu, Mama und ich bis Mittwoch flach ge...
00:33:29 10.51 km 18.8 km/h 129 bpm Lockere Radelrunde durch den Wald in Papenhorst!
01:03:06 8.16 km 7.8 km/h 157 bpm Heute sind Oma und Opa nach Sylt gefahren darum hatte Lun...