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Trainingseinheiten:	8
Zeit:	12.04 Std.
Kilometer:	98.78 km
Höhenmeter:
Kalorienverbrauch:	3440 kCal

Trainingseinheiten:	7
Zeit:	11.12 Std.
Kilometer:	90.78 km
Höhenmeter:
Kalorienverbrauch:	2920 kCal

Trainingseinheiten:	78
Zeit:	159.35 Std.
Kilometer:	1163.71 km
Höhenmeter:
Kalorienverbrauch:	7480 kCal

Trainingseinheiten:	223
Zeit:	333.21 Std.
Kilometer:	2552.60 km
Höhenmeter:	6808 m
Kalorienverbrauch:	57366 kCal

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Trainingstagebuch von j-gruehn

Marathonläufer, Lizensierter Lauftrainer
Mind. 4 Marathonläufe im Jahr sind mein Ziel.

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		01:01:00	7.80 km	7.7 km/h	118 bpm	Herrenholz, letzter Lauf vor Duisburg
		02:15:00	20.00 km	8.9 km/h		Hm runde
		00:55:00	7.00 km	7.6 km/h	109 bpm	Bommern
		01:05:00	9.78 km	9.0 km/h		Glück gehabt, nicht nass geworden
		01:20:00	8.20 km	6.1 km/h		Herrenholz
		03:16:00	28.00 km	8.6 km/h		geht schon wieder
		01:15:00	10.00 km	8.0 km/h		Erster Lauf nach HH, alles gut
		00:55:00	8.00 km	8.7 km/h		Letzter laud vor Hamburg
		01:05:00	8.50 km	7.8 km/h		Herrenholz
		02:09:00	20.00 km	9.3 km/h		Training für Hh beendet
		02:30:00	42.00 km	16.8 km/h		Fahrten zu Comcave
		01:15:00	12.00 km	9.6 km/h		Blauer Donnerstag
		01:03:00	9.78 km	9.3 km/h		Letztes tempotraining vor HH
		01:02:00	8.00 km	7.7 km/h		Herrenholz, immer im Kreis
		03:10:00	25.00 km	7.9 km/h		25km ab See nami
		01:50:00	28.00 km	15.3 km/h		Fahrten zu Comcave
		01:30:00	12.50 km	8.3 km/h		blauer Donnerstag
		01:03:00	9.78 km	9.3 km/h		Marathontempo
		02:00:00	20.00 km	10.0 km/h		Geht wieder, die Erkältung schwindet
		02:35:00	23.00 km	8.9 km/h		Abbruch bei km 23. Nicht gut gefühlt
		02:15:00	42.00 km	18.7 km/h		Fahrt zu Comcave
		01:55:00	14.74 km	7.7 km/h		Blauer Lauf
		01:00:00	7.50 km	7.5 km/h		Herrenholz, schlechte Wegstrecke
		04:08:00	35.17 km	8.5 km/h		Längster länger Lauf vor HH, in 4 Wochen laufen wir mehr
		03:20:00	56.00 km	16.8 km/h		Fahrt zu Comcave 26. bis 30.03.12
		01:52:00	14.74 km	7.9 km/h		blauer Donnerstag
		01:06:00	9.78 km	8.9 km/h		Marathontempotraining
		01:00:00	7.00 km	7.0 km/h		Regenerationslauf nach HM
		02:08:00	21.10 km	9.9 km/h		HM in Venlo
		04:10:00	70.00 km	16.8 km/h		Fahrt zu Comcave 19. bis 23.03.12
		01:30:00	12.00 km	8.0 km/h		blauer Lauf
		01:20:00	11.50 km	8.6 km/h		Bommern, Wengern - letzter Lauf im Dunkeln
		03:37:00	29.50 km	8.2 km/h		langer Lauf zum Hengsteysee
		04:10:00	70.00 km	16.8 km/h		Fahrt zu Comcave 13. bis 16. März
		01:30:00	13.00 km	8.7 km/h		blauer Lauf
		01:07:00	9.78 km	8.8 km/h		1. Training des Marathontempos
		01:12:00	12.00 km	10.0 km/h		Bommern, Wengern
		02:45:00	24.00 km	8.7 km/h		Alles top
		01:15:00	12.00 km	9.6 km/h
		01:10:00	9.78 km	8.4 km/h		Seerunde