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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 10 58 % \
Zeit: 20.83 Std. 47 % \
Kilometer: 102.50 km 108 % /
Höhenmeter:      
Kalorienverbrauch:      

2012

Trainingseinheiten: 7
Zeit: 10.50 Std.
Kilometer: 90.50 km
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2012

Trainingseinheiten: 26
Zeit: 63.94 Std.
Kilometer: 187.44 km
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 171
Zeit: 237.80 Std.
Kilometer: 1576.33 km
Höhenmeter: 6808 m
Kalorienverbrauch: 49886 kCal

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Trainingstagebuch von j-gruehn Mann Pro-Mitglied

Marathonläufer, Lizensierter Lauftrainer
Mind. 4 Marathonläufe im Jahr sind mein Ziel.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:20:00 11.00 km 8.3 km/h   Bommern, Wetter viele Berge
02:30:00 23.00 km 9.2 km/h   nach Langendreer
01:00:00 8.50 km 8.5 km/h 127 bpm Radweg rauf und runter, Glatteinsgefahr
01:15:00 12.00 km 9.6 km/h   Muttental
02:25:00 20.00 km     Stiepel
01:00:00 8.00 km     Bommern, blauer Lauf
01:00:00 8.00 km     Intervalltraining
01:20:00 12.00 km     Bommern
04:00:00       leicht bewölkt
05:00:00       endlich Sonne
05:00:00       es schneit
05:00:00       Schneefall
05:00:00       Schneefall
04:00:00       Schneefall
05:00:00        
04:00:00        
04:00:00       Schneefall
01:00:00       Sturm
01:10:00 9.78 km     Tempotraining
01:09:00 9.60 km 8.3 km/h   sch--Kälte
01:44:00 14.60 km 8.4 km/h 124 bpm Nach Stockum
01:09:00 9.78 km 8.5 km/h   Tempotraining
01:10:00 9.50 km 8.1 km/h   durch Bommern
01:25:00 12.40 km 8.8 km/h   Nach Stockum
01:10:00 9.78 km 8.4 km/h   5 X 800m Tempo
01:09:00 9.50 km 8.3 km/h   Bommern Wengern
01:11:00 9.78 km 8.3 km/h   Silvesterlauf
00:51:00 5.80 km 6.8 km/h   Durch Heven
00:35:00 5.00 km 8.6 km/h   Durch Annen
01:09:00 11.00 km     Nach Langendreer
01:05:00 9.80 km     Durch Heven
01:00:00 9.50 km 9.5 km/h   Durch Bommern
01:08:00 9.78 km     Oberschenkel wund gescheuert
01:00:00 9.00 km 9.0 km/h   Durch Heven
01:00:00 8.50 km 8.5 km/h   Durch Bommern
01:40:00 16.00 km 9.6 km/h   nach Haus Langendreer und zurück
01:00:00 9.00 km 9.0 km/h   Bommern
01:00:00 8.50 km 8.5 km/h   Durch Bommern
01:30:00 13.00 km     Richtung Langendreer
01:00:00 8.00 km 8.0 km/h   durch Bommern, ruhiger Lauf