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Gesamt

Trainingseinheiten: 426
Zeit: 668.18 Std.
Kilometer: 5385.78 km
Kalorienverbrauch: 227516 kCal

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Trainingstagebuch von j-gruehn Mann

Marathonläufer, Lizensierter Lauftrainer
Mind. 4 Marathonläufe im Jahr sind mein Ziel.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:43:10 8.42 km 11.7 km/h   Staffelmarathon Sprockhövel
03:31:06 29.71 km 8.4 km/h   30km
01:09:53 9.33 km 8.0 km/h   blauer Lauf
01:02:10 8.35 km 8.1 km/h   Stadion
00:53:48 7.61 km 8.5 km/h   Montagsrunde
01:06:34 9.61 km 8.7 km/h    
04:07:52 34.72 km 8.4 km/h   35km
01:08:31 9.49 km 8.3 km/h    
00:53:06 7.02 km 7.9 km/h   Stadion
00:58:09 8.38 km 8.6 km/h    
03:36:33 30.88 km 8.6 km/h   30km Lauf
01:07:06 9.38 km 8.4 km/h   blauer Donnerstag
01:01:02 8.47 km 8.3 km/h   Stadion
01:08:11 9.78 km 8.6 km/h   durch Annen
03:17:13 27.51 km 8.4 km/h   Abbruch bei Km 26, Rückenschmerzen
00:58:32 8.63 km 8.8 km/h   Blauer Donnerstagslauf
00:54:46 7.07 km 7.7 km/h   Stadion
00:56:27 8.78 km 9.3 km/h   Montagsrunde
03:07:44 26.78 km 8.6 km/h   27km langer Lauf
00:58:13 8.04 km 8.3 km/h   blauer Donnerstag
00:54:57 7.76 km 8.5 km/h   Stadion
01:03:11 9.86 km 9.4 km/h   Montagsrunde, Bommern
02:55:26 25.71 km 8.8 km/h   12/14km - Bommern und Stockum
00:56:41 8.13 km 8.6 km/h   blauer Donnerstag
00:59:47 7.30 km 7.3 km/h   Stadion
00:57:47 8.73 km 9.1 km/h   Montagsrunde, Heven, Bommern und zurück
02:56:12 24.68 km 8.4 km/h   Langer Lauf, ist mir schwer gefallen
00:58:30 8.40 km 8.6 km/h   Blauer Lauf am Donnerstag
01:16:21 9.90 km 7.8 km/h   Hohenstein
02:55:26 23.02 km 7.9 km/h   langer Lauf
01:20:00 7.80 km 5.9 km/h   wandern
00:56:30 7.09 km 7.5 km/h   Stadion
00:51:48 8.32 km 9.6 km/h   Montagsrunde
02:28:09 22.02 km 8.9 km/h   1. langer Lauf für München
00:33:58 4.39 km 7.7 km/h   Stadion war besetzt
01:02:00 9.06 km 8.8 km/h   Montagsrunde
01:48:39 15.35 km 8.5 km/h 111 bpm längerer Lauf
01:01:29 8.02 km 7.8 km/h   Stadion
01:12:39 9.72 km 8.0 km/h   Hohensteinrunde
01:53:17 15.14 km 8.0 km/h   Samstagslauf