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Trainingseinheiten:	10
Zeit:	20.83 Std.
Kilometer:	102.50 km
Höhenmeter:
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	7
Zeit:	10.50 Std.
Kilometer:	90.50 km
Höhenmeter:
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	26
Zeit:	63.94 Std.
Kilometer:	187.44 km
Höhenmeter:
Kalorienverbrauch:

Trainingseinheiten:	171
Zeit:	237.80 Std.
Kilometer:	1576.33 km
Höhenmeter:	6808 m
Kalorienverbrauch:	49886 kCal

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Trainingstagebuch von j-gruehn

Marathonläufer, Lizensierter Lauftrainer
Mind. 4 Marathonläufe im Jahr sind mein Ziel.

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		01:20:00	11.00 km	8.3 km/h		Bommern, Wetter viele Berge
		02:30:00	23.00 km	9.2 km/h		nach Langendreer
		01:00:00	8.50 km	8.5 km/h	127 bpm	Radweg rauf und runter, Glatteinsgefahr
		01:15:00	12.00 km	9.6 km/h		Muttental
		02:25:00	20.00 km			Stiepel
		01:00:00	8.00 km			Bommern, blauer Lauf
		01:00:00	8.00 km			Intervalltraining
		01:20:00	12.00 km			Bommern
		04:00:00				leicht bewölkt
		05:00:00				endlich Sonne
		05:00:00				es schneit
		05:00:00				Schneefall
		05:00:00				Schneefall
		04:00:00				Schneefall
		05:00:00
		04:00:00
		04:00:00				Schneefall
		01:00:00				Sturm
		01:10:00	9.78 km			Tempotraining
		01:09:00	9.60 km	8.3 km/h		sch--Kälte
		01:44:00	14.60 km	8.4 km/h	124 bpm	Nach Stockum
		01:09:00	9.78 km	8.5 km/h		Tempotraining
		01:10:00	9.50 km	8.1 km/h		durch Bommern
		01:25:00	12.40 km	8.8 km/h		Nach Stockum
		01:10:00	9.78 km	8.4 km/h		5 X 800m Tempo
		01:09:00	9.50 km	8.3 km/h		Bommern Wengern
		01:11:00	9.78 km	8.3 km/h		Silvesterlauf
		00:51:00	5.80 km	6.8 km/h		Durch Heven
		00:35:00	5.00 km	8.6 km/h		Durch Annen
		01:09:00	11.00 km			Nach Langendreer
		01:05:00	9.80 km			Durch Heven
		01:00:00	9.50 km	9.5 km/h		Durch Bommern
		01:08:00	9.78 km			Oberschenkel wund gescheuert
		01:00:00	9.00 km	9.0 km/h		Durch Heven
		01:00:00	8.50 km	8.5 km/h		Durch Bommern
		01:40:00	16.00 km	9.6 km/h		nach Haus Langendreer und zurück
		01:00:00	9.00 km	9.0 km/h		Bommern
		01:00:00	8.50 km	8.5 km/h		Durch Bommern
		01:30:00	13.00 km			Richtung Langendreer
		01:00:00	8.00 km	8.0 km/h		durch Bommern, ruhiger Lauf