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2016

Trainingseinheiten: 28
Zeit: 39.99 Std.
Kilometer: 65.60 km
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 29
Zeit: 41.99 Std.
Kilometer: 86.60 km
Kalorienverbrauch:  

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Trainingstagebuch von hinzpaulchen Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:45:00       105min mit 8*5min 100trf
02:10:00       21km
01:00:00       60min 85trf
01:15:00        
01:15:00        
01:30:00       15min ein 90tr 9*5min 60-65tr 9* 2min pause locker 15...
01:00:00       12*400meter 2min 2min traben
02:18:00       23km 2st18
01:45:00       16km 1st45
01:30:00       90min 85trf
01:00:00       60min 95trf leichter gang
01:30:00       90min 83trf
01:00:00       60min 85trf
02:30:00       150min-76trfr
02:15:00 23.00 km   140 bpm  
01:30:00     110 bpm 90min 80trf
01:00:00       60min 90trf
01:00:00     125 bpm 10 ein2*15min schwerer gang bis puls 153
01:15:00       75min-94trf
02:01:00 21.10 km   130 bpm  
01:15:00 11.00 km      
01:00:00       90 trf
01:00:00       90trf
01:00:00       5*3min 60 trf schwerer gang
01:00:00        
02:00:00     104 bpm rolle 2st 88trf
01:15:00 10.50 km   100 bpm augustastr hoch
01:00:00     118 bpm rolle 1stunde 88trf
02:00:00 21.00 km     sylwesterlauf ganz locker langsam