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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 24 80 % \
Zeit: 40.69 Std. 108 % /
Kilometer: 142.45 km 102 % /
Höhenmeter: 525 m 26 % \

2017

Trainingseinheiten: 10
Zeit: 8.25 Std.
Kilometer: 26.40 km
Höhenmeter:  

2017

Trainingseinheiten: 334
Zeit: 378.36 Std.
Kilometer: 1559.57 km
Höhenmeter: 17303 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 1608
Zeit: 2017.93 Std.
Kilometer: 9517.05 km
Höhenmeter: 98888 m

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Trainingstagebuch von hauptst Mann

BewegungsSüchtig, am liebsten SkiLangLaufend, auch NordicCrossSkatend, Laufend, Radelnd.

Kuhl ist auch Stepptanz!

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:35:00        
00:50:00 8.00 km 9.6 km/h 152 bpm Laufband- IV-Training 6x600m(4min/km), 300-400m Trabpause...
01:11:00 10.50 km 8.9 km/h 127 bpm LaLa nach stressiger Bürowoche http://www.greif.de/index...
02:00:00       SNT, Mozart
01:30:00       SNT, Paddle&Roll, Laura, Weber
00:40:00 7.80 km 11.7 km/h 150 bpm kurzer TempoDauerLauf mit Fahrtspiel ; Strecke: http://ww...
01:05:00 19.00 km 17.5 km/h   lockere Feierabendrunde
00:35:00 5.80 km 9.9 km/h   lockerer Morgenlauf 5,8k mit 3 Steigerungen
01:30:00       Tap: Step/Heel-, Dig/Toe-, Cramp- Übungen; Paddle&Roll
00:45:00 7.50 km 10.0 km/h 158 bpm Laufband: Hügeltraining bei 10 km/h und Stufe 12 (3-9,2% ...
02:00:00       Tap
01:30:00       Tap
01:08:00 11.70 km 10.3 km/h 141 bpm Tempolauf mit Bergauf- Sprints
01:30:00       Tap: Paddle&Roll I-V; Bernhard
00:37:00 7.30 km 11.8 km/h 144 bpm kurzer TempoDaerLauf mit 3 Sprint- Einlagen Strecke: ht...
02:00:00       Tap: SNT, Timesteps, CJamBlues, Mozart
01:30:00       Tap: Shuffles, Paddle&Roll
01:19:00 11.70 km 8.9 km/h 129 bpm LaLa, morgendliche Kehrrunde mit Sprints/Steigerungsläufen
01:03:00 12.50 km 11.9 km/h 148 bpm herrlicher Tempo- Dauerlauf (inkl. Ein- und Auslaufen) na...
02:00:00       Tap:SNT, Technik, Mozart, CJamBlues
01:00:00       Tap: Paddle&Roll
01:15:00 11.10 km 8.9 km/h 133 bpm LaLa, morgendliche Kehrrunde ohne Sprints/Steigerungsläufe
00:50:00 8.00 km 9.6 km/h   Laufband: Intervalle (8x400m mit 15,2km/h), dazwischen 40...
01:45:00       Tap: Paddle&Roll, Weber-Shuffle, DoubleShuffle, Weber-Pad...
02:00:00       Tap: nervious Digle, -Taps, Slurps, Pullbacks, Paddle&Rol...
01:30:00       SNT: Eselprobe
01:04:00 11.20 km 10.5 km/h 137 bpm schöner langer Lauf nachm langen Tag im Büro http://ww...
01:10:00 18.60 km 15.9 km/h 148 bpm RollRundeKlein
01:45:00       Tap: Timesteps (3er), RythmTimestep, Bernhard
01:15:00       SkiklubTanz: LWalz (Zögerwechsel), Tango (Rechtsachse nac...
01:30:00       Tap: nervious Diggle, Laura, Pullbacks, Paddle&Roll
01:00:00 10.80 km 10.8 km/h 144 bpm Einlaufen, IntervallTraining (5x ca.900m), Auslaufen mit ...
00:50:00 16.00 km 19.2 km/h    
01:24:00 14.00 km 10.0 km/h 134 bpm Freitags- Dauerlauf, endlich mal wieder Lauftraining! Ein...
01:30:00       Tap
02:00:00       Tap: Paddle&Roll
01:15:00       SkiklubTanz
02:00:00       Tap: Mini- Workshop mit Kurt Albert
03:31:58 100.00 km 28.3 km/h   Tour d'Energie 2013
03:00:00       Tap