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Gesamt

Trainingseinheiten: 36
Zeit: 26.64 Std.
Kilometer: 225.46 km
Kalorienverbrauch: 13325 kCal

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Trainingstagebuch von happy5man Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:42:06 5.83 km 8.3 km/h 115 bpm Alsterfit
00:41:05 5.55 km 8.1 km/h 121 bpm Hilton Istanbul
00:49:34 7.03 km 8.5 km/h 120 bpm Hilton Istanbul
00:43:45 5.69 km 7.8 km/h 122 bpm Hilton Istanbul
00:52:39 7.15 km 8.1 km/h 123 bpm alles top
00:58:00 8.13 km 8.4 km/h 117 bpm  
00:22:00 6.50 km 17.7 km/h 105 bpm Reha
00:35:00     90 bpm Reha
00:52:42 7.43 km 8.5 km/h 126 bpm  
00:39:09 5.01 km 7.7 km/h 115 bpm locker vom Hocker
00:22:00 6.00 km 16.4 km/h 103 bpm Reha Ergometer
00:45:00     90 bpm Reha
00:55:53 7.68 km 8.2 km/h 124 bpm alles gut, bischen hoher Puls
00:56:36 7.68 km 8.1 km/h 121 bpm  
00:22:00 6.00 km 16.4 km/h 108 bpm Reha Ergometer
00:45:00     90 bpm Reha UKE
00:58:24 15.90 km 16.3 km/h 100 bpm  
01:03:00 8.40 km 8.0 km/h 119 bpm guter Lauf, am Ende müde,schlappe Beine
00:43:33 5.42 km 7.5 km/h 120 bpm Lockerer Lauf - etwas hoher Puls
00:22:00 6.00 km 16.4 km/h 105 bpm Reha Ergometer
00:45:00       Reha MTT
01:02:40 8.70 km 8.3 km/h 124 bpm Prima Lauf, gutes Wetter
00:40:00 10.00 km 15.0 km/h 105 bpm Reha
00:45:00       Reha
00:44:05 5.66 km 7.7 km/h 117 bpm Alles Super - locker ohne große Anstrengung
00:59:31 8.31 km 8.4 km/h 123 bpm Super Lauf ohne Anstrengung
00:48:28 6.44 km 8.0 km/h 113 bpm Alsterfit - variiert zw schnellen Gehen und langsamer Lauf
00:22:00 7.20 km 19.6 km/h 110 bpm Reha
00:45:00       Reha
00:15:00 1.41 km 5.6 km/h 87 bpm Reha
00:58:47 7.70 km 7.9 km/h 115 bpm guter Lauf, ausgeruht, viel Schlaf, niedriger Puls bei üb...
00:57:39 7.54 km 7.7 km/h 123 bpm Hausstrecke
00:32:00 11.52 km 21.6 km/h 110 bpm UKE Reha
00:35:00     95 bpm UKE Reha
00:45:00 5.70 km 7.6 km/h 113 bpm Alsterfit
01:13:40 23.88 km 19.4 km/h 115 bpm Alles gut -