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00:50:36
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8.18 km
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9.7 km/h
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135
bpm
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lockere Runde auslaufen mit Frank |
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01:49:57
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49.07 km
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26.8 km/h
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136
bpm
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gemütliche Runde mit Frank und Basti |
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01:22:09
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43.54 km
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31.8 km/h
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159
bpm
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zügige Runde über Kalbe |
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00:40:00
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900 Holz |
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01:16:16
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14.02 km
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11.0 km/h
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145
bpm
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DAuerlauf nach Westerhüsen |
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01:26:01
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3.20 km
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300E;
6x25 tauchen +25lo,
600 100er Ka, Kb, Kg
4x150 G... |
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00:49:16
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10.07 km
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12.3 km/h
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159
bpm
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Tempolauf mit Bandage, geringe Schmerzen |
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00:30:00
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keine Lust gehabt |
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01:15:00
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2.20 km
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02:05:00
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fett weg turnier |
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01:15:00
|
2.50 km
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|
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00:31:16
|
15.51 km
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29.8 km/h
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152
bpm
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00:29:02
|
5.30 km
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10.9 km/h
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144
bpm
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Lauf mit Kniebandage, minimale Verbesserung |
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01:30:00
|
2.30 km
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200 E
8x50 25SK/TE+25lo
4x50 KB
10x50 25K GA2+25lo
4x... |
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01:06:42
|
10.24 km
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9.2 km/h
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143
bpm
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Alles Sch... |
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00:30:00
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00:42:36
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19.25 km
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27.1 km/h
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01:06:03
|
2.80 km
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300E
6x50 te+k
4x150 R B K
3x500
100 A |
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01:39:17
|
29.75 km
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18.0 km/h
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139
bpm
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01:40:00
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Nachmittags mit Lars 120 Wurf (909), Abends 200 Wurf (1486) |
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00:43:37
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16.61 km
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22.8 km/h
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148
bpm
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zurück vom Fuchsbau |
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01:14:51
|
2.40 km
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mit Lars im Fuchsbau getroffen |
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00:33:32
|
15.04 km
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26.9 km/h
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153
bpm
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zum Fuchsbau |
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|
01:30:00
|
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|
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01:12:30
|
2.40 km
|
|
|
|
|
|
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00:59:59
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25.95 km
|
25.9 km/h
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148
bpm
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E
3xTF
2xKA
A |
|
|
|
01:00:00
|
2.20 km
|
|
|
|
|
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01:51:38
|
30.23 km
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16.2 km/h
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Mit Frank und Lars über altmärkische Feldwege |
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00:40:00
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874 Holz in Goldbeck, 3:0 und 2:2 gewonnen |
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01:10:00
|
2.20 km
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200
2x100 be
4x 50 te+ k
2x50 kst+k
500 in 8:53
4x5... |
|
|
|
01:30:00
|
|
|
|
|
|
|
|
01:00:00
|
2.50 km
|
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200 E
2x250 (25D+50R+100Kr+50R+25D)
4x50 (25Te+25lo)
... |
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01:00:00
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kraft- und stabitraining mit therabändern. |
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04:30:00
|
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Sauna im Aquadrom in Graal-Müritz |
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01:30:00
|
2.00 km
|
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200 E
6x50 TÜ+K
2x50 Kst+K
8x100 Kr Ga1
4x100 KrA
10... |
|
|
|
00:30:00
|
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Stabis |
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00:56:34
|
2.10 km
|
2.2 km/h
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200 E
300 SK+K
300 Kb+K
2x50 K st+ K
4x200 Ka
100 (2... |
|
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00:30:00
|
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|
Beinstabis |
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01:10:48
|
2.00 km
|
|
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00:31:00
|
10.00 km
|
19.4 km/h
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zum Weihnachtsmarkt und zum Schwimmen |
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