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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 47 117 % /
Zeit: 69.99 Std. 170 % /
Kilometer: 1444.15 km 220 % /
Höhenmeter: 14685 m 411 % /
Kalorienverbrauch: 45516 kCal 171 % /

KW 21, 2013

Trainingseinheiten: 7
Zeit: 5.89 Std.
Kilometer: 86.06 km
Höhenmeter: 625 m
Kalorienverbrauch: 3123 kCal

2013

Trainingseinheiten: 44
Zeit: 66.19 Std.
Kilometer: 1402.84 km
Höhenmeter: 14282 m
Kalorienverbrauch: 43450 kCal

2013

Trainingseinheiten: 188
Zeit: 231.41 Std.
Kilometer: 2953.88 km
Höhenmeter: 23843 m
Kalorienverbrauch: 138246 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1800
Zeit: 2113.60 Std.
Kilometer: 25417.70 km
Höhenmeter: 116850 m
Kalorienverbrauch: 1110924 kCal

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Trainingstagebuch von fx157 Mann Pro-Mitglied

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:34:56 11.86 km 20.4 km/h   zum Schwimmen
00:19:25 7.46 km 23.1 km/h   Arbeitsweg Magdeburg
00:19:28 7.40 km 22.8 km/h   Arbeitsweg Magdeburg
01:00:00        
01:30:00 2.30 km     Schlüsseleinheiten: 2x (100m Kb + 50m Bb + 100mKb) 50...
01:31:37 40.77 km 26.7 km/h 153 bpm Erfurt-Fahnersche Höhe
00:21:48 7.63 km 22.5 km/h   mit kleinem Umweg über die Hubbrücke
00:20:09 7.45 km 22.2 km/h   Arbeitsweg Magdeburg
01:45:00 3.20 km     u.a. 0,4 Beine 4x200 Lagen 6x50 KA
00:30:00 9.60 km 19.2 km/h   Zum Schwimmen und zurück
00:30:00        
01:00:00 22.13 km 22.1 km/h 135 bpm ka INTERVALLE mit sprints
01:30:00       Saunieren im Altoa
01:00:00 2.00 km     mit Lars im Altoa
00:49:56 14.49 km 17.4 km/h 142 bpm lockere Runde durch den Schnee
01:40:00 3.00 km     Schlüsseleinheit 4x(4x 50 kr ga2+50 lo)
00:40:00       Quali zur KM in Tamü 870 Holz 14./20 Tln.
00:40:00       sehr kalt, 866 Holz
01:50:00        
01:40:00 2.90 km      
00:35:00 3.50 km     Einsteigertraining mit Maria
01:00:02 22.26 km 22.2 km/h 143 bpm 6x5MIN ka
01:45:00 3.20 km      
00:35:00 3.50 km     Einsteigertraining mit Maria
01:30:02 36.64 km 24.4 km/h 146 bpm lockeres Dauertreten mit gelegentlichen Krafteinheiten
01:20:00 2.30 km      
00:40:00       Zirkeltraining
00:59:59 24.54 km 24.5 km/h 148 bpm ergonomietraining
01:40:00 3.20 km      
01:12:00 12.88 km     Stadtpark bei -8°C, viel Lauf ABC, ein paar STL
01:00:00 1.50 km     sehr anstrengend weil ich von den Vortagen platt war. 100...
01:30:00       Sauna im Fuchsbau
01:30:00 1.80 km      
01:00:00       Stabi und Stretching
00:45:00 12.50 km     lockere runde am Fuchsbau
02:00:00 2.50 km     50 m Startblock 34.7
00:40:00       885
02:00:00 1.60 km     Viel Techniktraining 25m Sprint vom Startblock 14,8s
02:00:00 3.30 km     300E 400 lagenpyramide sk 1500 je 3. bahn Rü, 5. br, 15...
01:12:44 11.02 km 9.1 km/h 150 bpm E, E, 3x3ABC, 3xStl, 2x3 Kraft, 6x200 EB, A