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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 36 102 % /
Zeit: 36.81 Std. 91 % \
Kilometer: 569.67 km 99 % \
Höhenmeter: 2454 m 64 % \
Kalorienverbrauch: 23861 kCal 90 % \

2017

Trainingseinheiten: 36
Zeit: 36.81 Std.
Kilometer: 569.67 km
Höhenmeter: 2454 m
Kalorienverbrauch: 23861 kCal

2017

Trainingseinheiten: 75
Zeit: 80.34 Std.
Kilometer: 1175.62 km
Höhenmeter: 6411 m
Kalorienverbrauch: 52805 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 3841
Zeit: 4197.65 Std.
Kilometer: 63202.27 km
Höhenmeter: 393734 m
Kalorienverbrauch: 2372288 kCal

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Trainingstagebuch von fx157 Mann

Titel:
->Vizelandesmeister S-A, Kurzdistanz 2013
->4. Platz Deutsche Meisterschaft der Feuerwehrleute, Landistanz 2013
->Landesmeister S-A, Teamtriathlon 2012
->Vizelandesmeister S-A, Mitteldistanz 2012
->Landesmeister S-A, Mitteldistanz 2011

->Volleyball Mixunion, Kreis Stendal
1. Platz:2008,2009,2012,2013

->Kreisklasse Stendal, Bohlekegeln
1. Platz:2009, 2012


Bestzeiten:

Triathlon:
->Kurzdistanz (Olympische D.) 2:18:34 (2012, Arendsee Triathlon)
->Mitteldistanz 5:03:53 (2013, Ironman 70.3 Mallorca)
->Langdistanz 10:23:28,9 (2013, CCTW Köln)

Laufen:
->5k 19:10 (2013, Sprintstaffel Arendsee Triathlon)
->10k 39:50 (2011, Kaisersteinlauf Letzlingen 11,1km 44:16)
->HM 1:27:15 (2012, Magdeburg Marathon)
->Marathon 3:23:37 (2010, Magdeburg Marathon)

Radfahren:
->18,5km (Zeitfahren 200HM) 30:46 (2013, Schmölln)
->98km 2:29:28 (2013, Velorace Dresden)

Schwimmen:
->500m 8:48 (2012, Späninger Trifun)
->1,5km 28:17 (2013, Altmark Triathlon Wischer)
->24h Schwimmen Mellrichstadt, 26,25km bei 9:03:53 Schwimmzeit

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
01:00:15 2.90 km 2.9 km/h     4x(100 Beine +200 Arme) +1000
03:47:22 107.19 km 28.3 km/h 127 bpm   In der Gruppe gegen den Wind
01:00:32 28.94 km 28.9 km/h 145 bpm   Einbeinkurbel und 5x5á´280W
00:17:28 3.07 km 10.5 km/h 133 bpm   Cool down
00:18:58 5.00 km 15.8 km/h 179 bpm   S+R Vereinsmeisterschaft mit Christian als Pacemaker
00:19:43 3.26 km 10.4 km/h 135 bpm   Warm up
00:34:32 12.01 km 20.9 km/h     Von Sonne bis Schneeregen
00:25:28 5.05 km 11.9 km/h 139 bpm   Strecke checken
01:01:05 3.28 km 3.2 km/h     2x20x50
01:01:08 12.01 km 11.9 km/h 147 bpm   Vom Winde getragen
01:07:50 11.01 km 11.0 km/h 146 bpm   3x4x200 in Fluchtgeschwindigkeit
01:30:04 44.26 km 29.5 km/h 133 bpm   Pyramidenwandern
01:08:33 3.00 km 2.6 km/h     Shi-wo-ham-na-me! Inkl 750m UCS S&R-Vereinsmeisterschafts...
01:16:56 34.63 km 27.0 km/h 131 bpm   Night ride
00:48:40 9.36 km 11.5 km/h 138 bpm   Rehabilitierungsmaßnahme
00:19:13 6.11 km 19.1 km/h     B2W
00:32:22 11.24 km 20.8 km/h     Nur die harten kommen in die Kneipe
00:16:35 5.98 km 21.6 km/h     B2W -erste Männergrippe 2017 ist fast durchgestanden
01:16:09 4.00 km 3.2 km/h     4x800
01:44:44 30.33 km 17.9 km/h 132 bpm   MTB Tour mit den Osterburgern
02:02:17 24.63 km 12.2 km/h 150 bpm   Auf dem Dach der Altmark 14k GA1 + 5k GA1/2 + 5k GA2
01:03:21 12.56 km 12.0 km/h 133 bpm   Lockere Runde
00:59:47 2.50 km 4.0 km/h     3x8x50 Ga2
01:01:58 14.09 km 13.8 km/h 150 bpm   60x45"
00:36:24     91 bpm   Stabis
00:44:15 8.07 km 11.7 km/h 139 bpm   4x2´ uphill im Sperrgebiet
01:05:02 32.75 km 30.2 km/h 137 bpm   3x10x 10" , 20" und 30" Spurt
01:25:16 3.50 km 4.3 km/h     Je später die Stunde desto mehr Störfaktoren
01:00:09 30.91 km 30.9 km/h 124 bpm   Virtuell über die Insel
01:31:01 14.51 km 16.5 km/h     Eis essen fahren
01:22:27 16.61 km 12.1 km/h 141 bpm   Heute nur ein kurzer langer Lauf (hab ja Ruhewoche)
00:32:33 8.01 km 14.8 km/h 165 bpm   Schwellentraining
00:18:00 6.32 km 21.1 km/h     CP20 Testfahrt in Aeroposition
01:15:14 38.16 km 30.6 km/h 137 bpm   CP20 Testfahrt in Aeroposition
00:56:51 1.65 km 3.8 km/h     16x50
01:06:07 12.77 km 11.6 km/h 138 bpm   Alles Matschepampe
00:33:10     88 bpm   Stabis
00:46:08 8.08 km 10.5 km/h 134 bpm   Auf der Suche nach festem Untergrund 10xSTL am Anstieg
01:12:40 2.90 km 3.3 km/h     16x50 + 3x400 und danach Sauna
01:56:56 23.01 km 11.9 km/h 134 bpm   Lago di Alpi zu Fuß