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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 49 89 % \
Zeit: 34.97 Std. 109 % /
Kilometer: 499.13 km 100 % /
Höhenmeter: 2758 m 103 % /
Kalorienverbrauch: 21738 kCal 114 % /

KW 49, 2016

Trainingseinheiten: 3
Zeit: 0.50 Std.
Kilometer: 10.31 km
Höhenmeter: 27 m
Kalorienverbrauch: 313 kCal

2016

Trainingseinheiten: 10
Zeit: 7.28 Std.
Kilometer: 101.66 km
Höhenmeter: 722 m
Kalorienverbrauch: 5058 kCal

2016

Trainingseinheiten: 565
Zeit: 476.56 Std.
Kilometer: 9406.45 km
Höhenmeter: 74089 m
Kalorienverbrauch: 315078 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 3744
Zeit: 4086.56 Std.
Kilometer: 61374.37 km
Höhenmeter: 382015 m
Kalorienverbrauch: 2302033 kCal

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Trainingstagebuch von fx157 Mann

Titel:
->Vizelandesmeister S-A, Kurzdistanz 2013
->4. Platz Deutsche Meisterschaft der Feuerwehrleute, Landistanz 2013
->Landesmeister S-A, Teamtriathlon 2012
->Vizelandesmeister S-A, Mitteldistanz 2012
->Landesmeister S-A, Mitteldistanz 2011

->Volleyball Mixunion, Kreis Stendal
1. Platz:2008,2009,2012,2013

->Kreisklasse Stendal, Bohlekegeln
1. Platz:2009, 2012


Bestzeiten:

Triathlon:
->Kurzdistanz (Olympische D.) 2:18:34 (2012, Arendsee Triathlon)
->Mitteldistanz 5:03:53 (2013, Ironman 70.3 Mallorca)
->Langdistanz 10:23:28,9 (2013, CCTW Köln)

Laufen:
->5k 19:10 (2013, Sprintstaffel Arendsee Triathlon)
->10k 39:50 (2011, Kaisersteinlauf Letzlingen 11,1km 44:16)
->HM 1:27:15 (2012, Magdeburg Marathon)
->Marathon 3:23:37 (2010, Magdeburg Marathon)

Radfahren:
->18,5km (Zeitfahren 200HM) 30:46 (2013, Schmölln)
->98km 2:29:28 (2013, Velorace Dresden)

Schwimmen:
->500m 8:48 (2012, Späninger Trifun)
->1,5km 28:17 (2013, Altmark Triathlon Wischer)
->24h Schwimmen Mellrichstadt, 26,25km bei 9:03:53 Schwimmzeit

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
00:08:14 2.65 km 19.3 km/h     B2K
00:12:35 4.45 km 21.2 km/h     b2l
00:08:49 3.21 km 21.9 km/h     B2W
01:15:49 3.65 km 2.9 km/h     Zwei mal die Weihnachtspyramide geschwommen
01:40:31 21.12 km 12.6 km/h 148 bpm   14 easy und 7 mit bisschen mehr Druck
02:03:17 47.94 km 23.9 km/h 134 bpm   Rennrad als Crosser genutzt mit viel Schiebe und Trageanteil
00:18:06 6.33 km 21.0 km/h     B2W2H
00:59:34 2.10 km 3.9 km/h     1:28 auf 100 geht wieder, 2x4x100 gesteigert
00:20:03 7.05 km 21.1 km/h     B2L2H
00:10:19 3.16 km 22.7 km/h     B2W
00:08:13 2.76 km 20.2 km/h     B2K
00:39:33 8.98 km 13.6 km/h 157 bpm   7k Hass abbauen und dann locker
00:08:42 3.23 km 22.9 km/h     B2W
00:40:00     83 bpm   MaxxF
00:07:34 2.72 km 21.6 km/h     B2K
01:04:07 13.02 km 12.2 km/h 141 bpm   Crescendo
00:08:32 3.23 km 22.7 km/h 100 bpm   B2W
00:29:52 10.32 km 20.7 km/h     B2W2L2H
00:21:50 8.07 km 22.3 km/h     b2h
01:07:52 3.40 km 3.0 km/h     4x100 Beine und 12x200 mit Pa und Pb
00:06:37 1.98 km 18.8 km/h     B2S
00:16:45 5.53 km 20.6 km/h     B2Dannebaumschücken
01:04:49 33.92 km 31.4 km/h 132 bpm   Pest oder Cholera?
01:30:31 16.40 km 10.9 km/h 133 bpm   13 K ga1 und Kraftübungen +3k Ga2
01:39:45 31.01 km 18.7 km/h 127 bpm   Steigermatsch
00:16:48 6.30 km 22.5 km/h     B2W2H
01:07:27 3.50 km 3.1 km/h     Individualsport, 3x8x50
00:07:07 2.70 km 22.7 km/h     B2K
01:09:03 11.36 km 9.9 km/h 145 bpm   Herrliche Mittagspause im Odenwald
00:39:11     85 bpm   maxxF Stabis
00:41:08 9.21 km 13.5 km/h     Einmal um die Tongrube
00:08:48 3.24 km 22.1 km/h     b2w
00:28:44 10.63 km 22.3 km/h     B2W2L2K
01:20:46 3.60 km 2.7 km/h     6x400
03:03:30 79.44 km 27.4 km/h 123 bpm   Sonntagsrunde
02:11:31 22.13 km 11.1 km/h 136 bpm   Wo der Fuchs am Felde liegt
01:44:52 36.38 km 35.7 km/h 121 bpm   Technikschwurbel und dann [email protected]
00:18:16 6.30 km 20.9 km/h     B2W2H
00:29:58 7.02 km 14.1 km/h 157 bpm   Schnell noch mal Zigaretten holen
00:15:59 5.08 km 19.1 km/h     b2h