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2017

Trainingseinheiten: 377
Zeit: 419.80 Std.
Kilometer: 7447.06 km
Höhenmeter: 73850 m
Kalorienverbrauch: 237079 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 4143
Zeit: 4537.11 Std.
Kilometer: 69473.71 km
Höhenmeter: 461173 m
Kalorienverbrauch: 2556562 kCal

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Trainingstagebuch von fx157 Mann

Titel:
->Vizelandesmeister S-A, Kurzdistanz 2013
->4. Platz Deutsche Meisterschaft der Feuerwehrleute, Landistanz 2013
->Landesmeister S-A, Teamtriathlon 2012
->Vizelandesmeister S-A, Mitteldistanz 2012
->Landesmeister S-A, Mitteldistanz 2011

->Volleyball Mixunion, Kreis Stendal
1. Platz:2008,2009,2012,2013

->Kreisklasse Stendal, Bohlekegeln
1. Platz:2009, 2012


Bestzeiten:

Triathlon:
->Kurzdistanz (Olympische D.) 2:18:34 (2012, Arendsee Triathlon)
->Mitteldistanz 5:03:53 (2013, Ironman 70.3 Mallorca)
->Langdistanz 10:23:28,9 (2013, CCTW Köln)

Laufen:
->5k 19:10 (2013, Sprintstaffel Arendsee Triathlon)
->10k 39:50 (2011, Kaisersteinlauf Letzlingen 11,1km 44:16)
->HM 1:27:15 (2012, Magdeburg Marathon)
->Marathon 3:23:37 (2010, Magdeburg Marathon)

Radfahren:
->18,5km (Zeitfahren 200HM) 30:46 (2013, Schmölln)
->98km 2:29:28 (2013, Velorace Dresden)

Schwimmen:
->500m 8:48 (2012, Späninger Trifun)
->1,5km 28:17 (2013, Altmark Triathlon Wischer)
->24h Schwimmen Mellrichstadt, 26,25km bei 9:03:53 Schwimmzeit

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
01:44:58 17.31 km 9.9 km/h 125 bpm   Auf Schleichfahrt.
00:24:51 6.93 km 16.7 km/h     B2w2k2h
00:58:25 11.40 km 11.9 km/h 144 bpm   Hasch mich! Ich bin ein Segment!
00:45:13 8.04 km 10.6 km/h 143 bpm   Laktatstufentest
00:08:02 2.67 km 19.9 km/h     b2k
00:48:33 8.90 km 11.0 km/h 126 bpm   Rekom
00:08:26 3.20 km 22.8 km/h     b2w
02:40:23 30.20 km 11.3 km/h 140 bpm   🏃💨🍃👟
01:14:43 13.09 km 11.2 km/h 129 bpm   Lockere Runde am Morgen
01:21:02 17.32 km 12.8 km/h 154 bpm   12k TDL
01:50:57 21.67 km 10.9 km/h 141 bpm   Was läuft noch so spät, bei Nacht und Gewitter?
00:15:58 3.61 km 10.4 km/h     B2k2h
00:46:35 9.39 km 12.1 km/h 149 bpm   10x400/200
00:11:04 3.52 km 20.6 km/h     b2w
01:11:49 13.66 km 11.4 km/h 138 bpm   Schon wieder 13einhalb km
02:29:33 27.95 km 11.2 km/h 143 bpm   Mal etwas länger
01:11:31 13.66 km 11.5 km/h 133 bpm   Kolonnenweg
01:04:01 13.62 km 12.8 km/h 157 bpm   11k ga1/2
00:29:29 8.82 km 19.5 km/h     B2L2W2H2K2E
00:29:11 0.98 km 17.1 km/h     Dienstlich
00:09:57 3.20 km 21.2 km/h     B2W
01:12:18 31.50 km 26.5 km/h 108 bpm   Der Puls ist weit unten, aber die Atmung noch schwer
00:35:23 6.48 km 11.9 km/h 140 bpm   Immer noch schwer
00:20:19 7.12 km 20.8 km/h     B2l2w2k
00:08:36 3.19 km 22.2 km/h     b2w
01:38:48 17.27 km 11.4 km/h 131 bpm   Der Puls war gut, die Beine noch nicht
05:01:33 108.97 km 21.7 km/h 120 bpm   Etappe 6 - das Finale
05:52:34 118.54 km 20.2 km/h 121 bpm   Etappe 5 - endlich wieder schöne Alpen
06:20:09 140.24 km 22.1 km/h 120 bpm   Etappe 4 - Hitzeschlacht bei den Apfelpflückern
00:11:42 0.50 km 2.6 km/h     Ausgleichsport
02:09:04 14.16 km 21.8 km/h     Ruhetag mit Giuliani
06:35:29 130.71 km 19.9 km/h 113 bpm   Etappe 3 - im Sinkflug nach Riva
06:34:32 121.76 km 18.5 km/h 124 bpm   Etappe 2 - boahhhh, alles Kopfsache
07:16:30 161.67 km 22.2 km/h 134 bpm   Etappe 1 - kurz vor den Gipfeln gibt's nochmals ordentlic...
00:52:40 14.33 km 22.2 km/h     Fahrbursche
00:46:16 10.14 km 13.1 km/h 155 bpm   GPS Empfang desaströs, wird gerade was bombardiert?
01:18:57 17.01 km 12.5 km/h 145 bpm   5x2000 mit Blumen gießen
00:31:38 6.64 km 12.6 km/h 137 bpm   Bestes Wetter, nur das Wasser in den Schuhen nervt
00:18:33 6.55 km 21.2 km/h     B2W2L
00:39:27 1.02 km 1.6 km/h     drei Buchstaben gefunden