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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 32 91 % \
Zeit: 39.15 Std. 126 % /
Kilometer: 652.82 km 121 % /
Höhenmeter: 4124 m 101 % /
Kalorienverbrauch: 26163 kCal 139 % /

2017

Trainingseinheiten: 28
Zeit: 29.21 Std.
Kilometer: 402.66 km
Höhenmeter: 2078 m
Kalorienverbrauch: 20514 kCal

2017

Trainingseinheiten: 28
Zeit: 29.21 Std.
Kilometer: 402.66 km
Höhenmeter: 2078 m
Kalorienverbrauch: 20514 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 3794
Zeit: 4146.52 Std.
Kilometer: 62429.31 km
Höhenmeter: 389401 m
Kalorienverbrauch: 2339997 kCal

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Trainingstagebuch von fx157 Mann

Titel:
->Vizelandesmeister S-A, Kurzdistanz 2013
->4. Platz Deutsche Meisterschaft der Feuerwehrleute, Landistanz 2013
->Landesmeister S-A, Teamtriathlon 2012
->Vizelandesmeister S-A, Mitteldistanz 2012
->Landesmeister S-A, Mitteldistanz 2011

->Volleyball Mixunion, Kreis Stendal
1. Platz:2008,2009,2012,2013

->Kreisklasse Stendal, Bohlekegeln
1. Platz:2009, 2012


Bestzeiten:

Triathlon:
->Kurzdistanz (Olympische D.) 2:18:34 (2012, Arendsee Triathlon)
->Mitteldistanz 5:03:53 (2013, Ironman 70.3 Mallorca)
->Langdistanz 10:23:28,9 (2013, CCTW Köln)

Laufen:
->5k 19:10 (2013, Sprintstaffel Arendsee Triathlon)
->10k 39:50 (2011, Kaisersteinlauf Letzlingen 11,1km 44:16)
->HM 1:27:15 (2012, Magdeburg Marathon)
->Marathon 3:23:37 (2010, Magdeburg Marathon)

Radfahren:
->18,5km (Zeitfahren 200HM) 30:46 (2013, Schmölln)
->98km 2:29:28 (2013, Velorace Dresden)

Schwimmen:
->500m 8:48 (2012, Späninger Trifun)
->1,5km 28:17 (2013, Altmark Triathlon Wischer)
->24h Schwimmen Mellrichstadt, 26,25km bei 9:03:53 Schwimmzeit

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
01:02:02 3.45 km 3.4 km/h     2x4x100; 2x50max; 1200ga1 mit paddels
01:00:00 29.76 km 29.8 km/h 136 bpm   60 min Aero mit 2x5'Trittfrequenzpyramide+3xTFmax
02:00:11 25.17 km 12.6 km/h 147 bpm   Wie im Rausch, 13k Ga1 und danach noch 5x1k Intervalle
01:26:34 38.36 km 26.6 km/h 140 bpm   Über die Dunstglocke
01:19:40 16.50 km 12.4 km/h 144 bpm   Streckenausraster! 16,5km - Aufzeichnungsfehler in Kühnha...
00:55:00 2.48 km 2.7 km/h     2x8x50 60er Abgang
00:59:33 12.64 km 12.7 km/h 150 bpm    
01:07:45 3.60 km 3.2 km/h     Platzverweis
02:01:02 21.51 km 10.7 km/h 136 bpm   Grundmühle mal ohne Matsch
01:00:03 30.98 km 31.0 km/h 131 bpm   Bonusrunde, 60 min. Aeroposition bei Ga1
01:15:22 37.15 km 29.6 km/h 137 bpm   Im die Schwelle herum gezirkelt
01:15:53 37.86 km 31.0 km/h 134 bpm   TF Training
01:07:36 12.00 km 10.7 km/h 145 bpm   Bleiche Berge Teil 2
00:55:10 2.80 km 3.5 km/h     3x8x50 ga2 +500ga1/2
00:28:26 5.50 km 11.6 km/h 143 bpm   optimiertes TF-Training dank veringertem Reibungskoeffizi...
00:17:32 3.18 km 10.9 km/h 135 bpm   Aufwärmen bis der Käfer beißt.
00:48:25     92 bpm   MaxxF
00:50:33 10.07 km 12.0 km/h 141 bpm   Haftungsauschluss
01:07:28 3.25 km 3.9 km/h     Schilderklau die Zweite
01:43:47 25.19 km 14.6 km/h 128 bpm   Osterburger Sonntagsrunde
00:26:08 6.05 km 13.9 km/h 158 bpm   Schneller Einkaufsbummel
00:43:13 2.10 km 2.0 km/h     Mama Platzda! Zu 12t auf 50 m geht auch.
01:01:56 12.33 km 11.9 km/h 144 bpm   Im Schneegestöber
01:00:06 28.47 km 28.5 km/h 139 bpm   3 TF Pyramiden mit anfänglichem Sensorbullshit bitte!
00:55:49 12.02 km 12.9 km/h 158 bpm   Immer locker drauf auf den Kater. Und dann noch ein bissc...
00:48:24 8.23 km 10.2 km/h 148 bpm   ABC und 8x(20"EB+250mRe)
00:33:10     87 bpm   maxxF
01:02:16 12.01 km 11.6 km/h 156 bpm   2x Crescendo
02:16:11 59.15 km 26.1 km/h 136 bpm 142 W #RAPHA500 #FESTIVE500 is done!!! Nr7
01:23:13 34.18 km 24.6 km/h 129 bpm 121 W 444! #rapha500 #festive500 Nr. 6 Bonusrunde:"Wir müssen n...
02:45:01 70.00 km 25.5 km/h 124 bpm 134 W Weniger Wind, mehr Regen, #rapha500 #festive500 Nr.5
03:31:52 86.83 km 24.7 km/h 129 bpm 172 W Heute weniger Zeit, dafür aber mehr Wind, #rapha500 #fest...
03:56:25 100.38 km 25.5 km/h 129 bpm 150 W Den Winddrachen das Jonastal hinauf gejagt, #rapha500 #fe...
03:56:13 100.23 km 25.5 km/h 134 bpm 153 W Zwischen zwei Stühlen, #rapha500 #festive500 Nr. 2
02:02:53 53.26 km 26.1 km/h 129 bpm 142 W Kleine Runde und dann schnell zur Bescherung, #rapha500 #...
01:01:23 12.37 km 12.1 km/h 147 bpm   100gr. Holunder-Wunder
01:00:09 31.66 km 31.6 km/h 136 bpm 203 W Zwift - London, UK - 8wk Race Day Prep Week 1 Day 4 - Hil...
00:58:20 3.00 km 3.1 km/h     25er, 50er und 100er gesteigert
01:20:02 13.36 km 10.0 km/h 152 bpm   Bleiche Berge- leider nichts dabei gehabt um Fotos zu machen
00:39:53     100 bpm   Maxxf