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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 49 80 % \
Zeit: 54.11 Std. 100 % /
Kilometer: 1031.93 km 122 % /
Höhenmeter: 11231 m 195 % /
Kalorienverbrauch: 25944 kCal 87 % \

2017

Trainingseinheiten: 43
Zeit: 33.95 Std.
Kilometer: 571.64 km
Höhenmeter: 4307 m
Kalorienverbrauch: 16839 kCal

2017

Trainingseinheiten: 235
Zeit: 242.61 Std.
Kilometer: 3966.67 km
Höhenmeter: 33241 m
Kalorienverbrauch: 140558 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 4001
Zeit: 4359.92 Std.
Kilometer: 65993.32 km
Höhenmeter: 420564 m
Kalorienverbrauch: 2460041 kCal

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Trainingstagebuch von fx157 Mann

Titel:
->Vizelandesmeister S-A, Kurzdistanz 2013
->4. Platz Deutsche Meisterschaft der Feuerwehrleute, Landistanz 2013
->Landesmeister S-A, Teamtriathlon 2012
->Vizelandesmeister S-A, Mitteldistanz 2012
->Landesmeister S-A, Mitteldistanz 2011

->Volleyball Mixunion, Kreis Stendal
1. Platz:2008,2009,2012,2013

->Kreisklasse Stendal, Bohlekegeln
1. Platz:2009, 2012


Bestzeiten:

Triathlon:
->Kurzdistanz (Olympische D.) 2:18:34 (2012, Arendsee Triathlon)
->Mitteldistanz 5:03:53 (2013, Ironman 70.3 Mallorca)
->Langdistanz 10:23:28,9 (2013, CCTW Köln)

Laufen:
->5k 19:10 (2013, Sprintstaffel Arendsee Triathlon)
->10k 39:50 (2011, Kaisersteinlauf Letzlingen 11,1km 44:16)
->HM 1:27:15 (2012, Magdeburg Marathon)
->Marathon 3:23:37 (2010, Magdeburg Marathon)

Radfahren:
->18,5km (Zeitfahren 200HM) 30:46 (2013, Schmölln)
->98km 2:29:28 (2013, Velorace Dresden)

Schwimmen:
->500m 8:48 (2012, Späninger Trifun)
->1,5km 28:17 (2013, Altmark Triathlon Wischer)
->24h Schwimmen Mellrichstadt, 26,25km bei 9:03:53 Schwimmzeit

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
01:05:04 3.50 km 3.9 km/h     20x50 Rücken
00:09:04 3.28 km 21.8 km/h     b2h
00:40:52 8.01 km 11.8 km/h 137 bpm   Auf Schleichfahrt, weil die Waden im Ar*** sind
00:09:12 3.19 km 23.5 km/h     b2w
00:51:05 10.02 km 11.8 km/h     Zum Abend nochmal die Wade kitzeln
01:08:46 32.40 km 28.3 km/h     Alternative Mittagspause
01:33:38 41.12 km 26.4 km/h 126 bpm   Eine halbe Fahner-Runde
04:04:13 7.71 km 20.8 km/h     b2h
00:08:41 3.19 km 22.0 km/h     b2w
01:15:38 4.00 km 3.2 km/h     4x3x100 + 2x1000 + 2x50
01:17:27 15.18 km 11.8 km/h 134 bpm   Shietwedder
01:16:45 2.99 km 14.9 km/h     Spielplatztaxi
03:12:38 106.37 km 33.1 km/h 136 bpm   Zum Hainich geBaLat
01:11:52 17.01 km 14.2 km/h 163 bpm   Slippy Groundmill
00:09:47 3.19 km 21.8 km/h     b2h
00:09:38 3.18 km 22.0 km/h     b2w
00:12:32 3.78 km 20.6 km/h     b2h
00:08:35 3.18 km 22.9 km/h     B2W
00:46:49 2.50 km 3.2 km/h     Koppeltraining falsch herum
00:37:27 10.00 km 16.0 km/h 177 bpm   7. Platz gesamt, AK 1. Pl.- beim Campuslauf - neue PB übe...
00:11:31 2.02 km 10.5 km/h     Wenn Froome schon auf dem Gehweg verfolgt wird, laufe ich...
00:31:38 6.02 km 11.6 km/h 134 bpm   Wenn Froome schon auf dem Gehweg verfolgt wird, laufe ich...
00:54:05 10.02 km 11.1 km/h 126 bpm   Rekom Wind Regen Wind
00:28:23 10.33 km 21.8 km/h     B2w2l2k
00:20:46 5.13 km 14.8 km/h 177 bpm   Tangermünder Duathlon- 2. Lauf
00:00:22 0.06 km 9.5 km/h 166 bpm   Tangermünder Duathlon - T2
00:43:38 28.52 km 39.2 km/h 172 bpm   Tangermünder Duathlon - TT
00:00:50 0.17 km 11.8 km/h 182 bpm   Tangermünder Duathlon-T1
00:19:39 5.13 km 15.7 km/h 179 bpm   Tangermünder Duathlon-1.Lauf
00:23:22 4.42 km 11.4 km/h 130 bpm   OKL
01:09:01 36.84 km 32.0 km/h 135 bpm   OKR
00:18:07 5.56 km 18.4 km/h     Zum Steherrennen
01:24:14 46.58 km 33.2 km/h 133 bpm   Stauseerunde
00:09:15 3.29 km 21.4 km/h     b2h
00:08:46 3.21 km 22.3 km/h     b2w
00:21:03 7.11 km 22.5 km/h     b2h
00:41:38 2.40 km 3.5 km/h     Irgendwas mit 400
00:20:46 7.45 km 24.3 km/h     B2s
00:07:26 2.74 km 22.2 km/h     B2K
01:00:43 12.00 km 12.0 km/h 145 bpm   4-1-4-1-4-1-4