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2018

Trainingseinheiten: 97
Zeit: 67.24 Std.
Kilometer: 1114.59 km
Höhenmeter: 6976 m
Kalorienverbrauch: 13714 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 4465
Zeit: 4783.88 Std.
Kilometer: 73468.85 km
Höhenmeter: 482259 m
Kalorienverbrauch: 2676972 kCal

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Trainingstagebuch von fx157 Mann

Titel:
->Vizelandesmeister S-A, Kurzdistanz 2013
->4. Platz Deutsche Meisterschaft der Feuerwehrleute, Landistanz 2013
->Landesmeister S-A, Teamtriathlon 2012
->Vizelandesmeister S-A, Mitteldistanz 2012
->Landesmeister S-A, Mitteldistanz 2011

->Volleyball Mixunion, Kreis Stendal
1. Platz:2008,2009,2012,2013

->Kreisklasse Stendal, Bohlekegeln
1. Platz:2009, 2012


Bestzeiten:

Triathlon:
->Kurzdistanz (Olympische D.) 2:18:34 (2012, Arendsee Triathlon)
->Mitteldistanz 5:03:53 (2013, Ironman 70.3 Mallorca)
->Langdistanz 10:23:28,9 (2013, CCTW Köln)

Laufen:
->5k 19:10 (2013, Sprintstaffel Arendsee Triathlon)
->10k 39:50 (2011, Kaisersteinlauf Letzlingen 11,1km 44:16)
->HM 1:27:15 (2012, Magdeburg Marathon)
->Marathon 3:23:37 (2010, Magdeburg Marathon)

Radfahren:
->18,5km (Zeitfahren 200HM) 30:46 (2013, Schmölln)
->98km 2:29:28 (2013, Velorace Dresden)

Schwimmen:
->500m 8:48 (2012, Späninger Trifun)
->1,5km 28:17 (2013, Altmark Triathlon Wischer)
->24h Schwimmen Mellrichstadt, 26,25km bei 9:03:53 Schwimmzeit

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:38:24 12.96 km 20.2 km/h   B2(wlh)
00:14:34 3.55 km 14.4 km/h   b2h
00:10:16 3.20 km 20.1 km/h   b2w
01:53:57 27.96 km 14.8 km/h 127 bpm Mit CX im Fuchsbau
00:27:05 6.28 km 13.9 km/h 157 bpm 5x5k nr 5 - Alle Ortsschilder
01:58:04 46.73 km 23.8 km/h 133 bpm zu den 7 Quellen
01:04:36 25.58 km 23.8 km/h 143 bpm Altmärkischer Wald- und Ackerboden
00:30:18 5.00 km 11.5 km/h 131 bpm Five days five kays - nr4- rekom
01:01:16 2.30 km 3.3 km/h   Schnelle kurze Bahnen
00:23:05 5.16 km 13.4 km/h 149 bpm 5 days 5 ks - nr. 3 - 3k TDL
00:45:07 24.04 km 32.0 km/h 125 bpm ZQLDN1 London Questride
00:23:08 2.70 km 20.4 km/h   b2k
00:37:13 7.17 km 11.6 km/h 134 bpm Bahnübergangssicherungsanlagenkontrollauf mit 8x200 GA2
00:09:20 3.20 km 20.6 km/h   b2w
01:17:38 43.63 km 33.7 km/h 154 bpm Zwift - BRT Warriors Race B
00:08:13 4.29 km 31.3 km/h 122 bpm London warm up
00:14:14 3.40 km 14.3 km/h   b2h
00:32:36 6.31 km 11.6 km/h 130 bpm Kurze Mittagsrunde
00:09:17 3.20 km 21.4 km/h   b2w
00:19:38 7.06 km 22.0 km/h   b2h
01:29:22 3.60 km 3.0 km/h   3x600
00:21:16 7.12 km 22.2 km/h   b2swim
01:30:40 44.39 km 29.4 km/h 122 bpm Mit Sturm durch London
01:02:13 11.00 km 10.7 km/h 137 bpm Ldl u. 5stl
01:00:16 34.70 km 34.6 km/h 134 bpm Doppelschicht
01:30:20 42.75 km 28.4 km/h 129 bpm The Orange Unicorn
00:18:33 6.50 km 21.0 km/h   b2w2h
00:14:59 3.55 km 7.6 km/h   b2h
00:54:12 10.71 km 11.8 km/h 144 bpm Mittagsründchen
00:08:48 3.24 km 22.1 km/h   b2w
00:17:19 5.04 km 19.8 km/h   b2h
00:47:43 2.45 km 3.1 km/h   10x200
00:15:33 5.02 km 22.4 km/h   b2swim
00:30:03       dynamic stability
00:14:54 3.44 km 13.9 km/h   b2h
00:46:03 8.41 km 10.9 km/h 135 bpm 4x400 Wdh
00:08:55 3.24 km 21.8 km/h   B2w
01:00:15 31.96 km 31.9 km/h 122 bpm London
00:35:59 11.03 km 18.4 km/h   B2(WLKH)
01:50:30 52.94 km 28.8 km/h 144 bpm Zwift - Slay the Dragon