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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 17 29 % \
Zeit: 17.17 Std. 39 % \
Kilometer: 230.27 km 37 % \
Höhenmeter: 1232 m 52 % \
Kalorienverbrauch: 8738 kCal 28 % \

2017

Trainingseinheiten: 3
Zeit: 5.49 Std.
Kilometer: 64.22 km
Höhenmeter: 223 m
Kalorienverbrauch: 5117 kCal

2017

Trainingseinheiten: 453
Zeit: 482.79 Std.
Kilometer: 8340.20 km
Höhenmeter: 77606 m
Kalorienverbrauch: 277570 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 4219
Zeit: 4600.10 Std.
Kilometer: 70366.85 km
Höhenmeter: 464929 m
Kalorienverbrauch: 2597053 kCal

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Trainingstagebuch von fx157 Mann

Titel:
->Vizelandesmeister S-A, Kurzdistanz 2013
->4. Platz Deutsche Meisterschaft der Feuerwehrleute, Landistanz 2013
->Landesmeister S-A, Teamtriathlon 2012
->Vizelandesmeister S-A, Mitteldistanz 2012
->Landesmeister S-A, Mitteldistanz 2011

->Volleyball Mixunion, Kreis Stendal
1. Platz:2008,2009,2012,2013

->Kreisklasse Stendal, Bohlekegeln
1. Platz:2009, 2012


Bestzeiten:

Triathlon:
->Kurzdistanz (Olympische D.) 2:18:34 (2012, Arendsee Triathlon)
->Mitteldistanz 5:03:53 (2013, Ironman 70.3 Mallorca)
->Langdistanz 10:23:28,9 (2013, CCTW Köln)

Laufen:
->5k 19:10 (2013, Sprintstaffel Arendsee Triathlon)
->10k 39:50 (2011, Kaisersteinlauf Letzlingen 11,1km 44:16)
->HM 1:27:15 (2012, Magdeburg Marathon)
->Marathon 3:23:37 (2010, Magdeburg Marathon)

Radfahren:
->18,5km (Zeitfahren 200HM) 30:46 (2013, Schmölln)
->98km 2:29:28 (2013, Velorace Dresden)

Schwimmen:
->500m 8:48 (2012, Späninger Trifun)
->1,5km 28:17 (2013, Altmark Triathlon Wischer)
->24h Schwimmen Mellrichstadt, 26,25km bei 9:03:53 Schwimmzeit

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
01:12:28 14.89 km 12.3 km/h 146 bpm   10k in 4:30
01:10:01 12.62 km 10.8 km/h 122 bpm   Junkie bei Dunkelheit, auf alten Pfaden
03:06:46 36.71 km 11.8 km/h 141 bpm   Lang auf Unstrut- und Geraradweg
01:17:51 12.91 km 10.8 km/h 132 bpm   Mistkäfer und alte Weiber 😫😠😷
01:30:04 18.15 km 12.1 km/h 146 bpm   Im Weißbachtal
01:12:12 12.62 km 10.7 km/h 125 bpm   Junkyjunkjunkmiles Eine Beschreibung hinzufügen
00:08:46 2.71 km 18.5 km/h     b2k
00:08:55 3.16 km 21.2 km/h     b2w
01:40:51 19.02 km 11.3 km/h 135 bpm   Ausgedehnte Mittagspause
00:23:33 7.42 km 18.5 km/h     B2L2W2K
00:10:29 3.29 km 20.4 km/h     b2w
00:08:20 2.76 km 19.9 km/h     b2k
01:10:21 12.57 km 10.7 km/h 128 bpm   Falscher Trainingstitel
00:09:45 3.19 km 19.6 km/h     b2w
01:50:42 25.21 km 13.7 km/h     Testlauf mit neuer HM Bestzeit (1:24:12)!
01:31:58 36.59 km 23.9 km/h 120 bpm   Die Farbe ist Geschmackssache, aber immerhin auffällig.
00:17:32 6.45 km 22.1 km/h     B2W2H
00:08:00 2.79 km 21.1 km/h     b2k
01:05:39 12.27 km 11.3 km/h 134 bpm   Sonne genießen
00:09:27 3.35 km 23.6 km/h     b2w
00:11:56 3.07 km 15.4 km/h     B2K2H
00:41:21 13.76 km 20.0 km/h     straight pull-282/2mm-black-inkl. Nippel
01:10:59 3.19 km 21.2 km/h     b2w
01:22:53 18.01 km 13.0 km/h 148 bpm   4x3000 im MT
00:12:20 2.81 km 21.8 km/h     B2K
00:52:29 4.36 km 20.2 km/h     B2L
00:08:40 3.19 km 22.4 km/h     B2w
01:12:50 12.92 km 10.8 km/h 125 bpm   Rekom
02:39:17 32.24 km 11.2 km/h     Biesewanderung - Ich kenn da ne Abkürzung 5:30/5:00/4:30
01:42:40 43.25 km 25.6 km/h     Altmärkische Berge
00:42:34 7.77 km 11.2 km/h     Okf mit Anhänger
01:04:53 13.75 km 12.7 km/h     Tempolauf, inkl. 2km bergauf und mit Gegenwind
01:08:38 13.16 km 11.5 km/h     äußerlich trocken geblieben
02:00:05 23.23 km 11.6 km/h 139 bpm   Ein paar Parkrunden mehr oder weniger
00:40:43 4.04 km 10.8 km/h     b2h
00:08:33 3.22 km 22.5 km/h     b2w
00:14:42 3.22 km 13.1 km/h     B2H
00:15:02 4.97 km 20.0 km/h     B2Döner
00:08:12 3.18 km 23.2 km/h     B2W
01:30:26 16.16 km 10.7 km/h 120 bpm   Timing ist alles, heute wars nichts