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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 5 12 % \
Zeit: 2.89 Std. 5 % \
Kilometer: 45.37 km 5 % \
Höhenmeter: 288 m 2 % \
Kalorienverbrauch: 2257 kCal 8 % \

2017

Trainingseinheiten: 5
Zeit: 2.89 Std.
Kilometer: 45.37 km
Höhenmeter: 288 m
Kalorienverbrauch: 2257 kCal

2017

Trainingseinheiten: 133
Zeit: 139.56 Std.
Kilometer: 2162.44 km
Höhenmeter: 17076 m
Kalorienverbrauch: 88226 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 3899
Zeit: 4256.87 Std.
Kilometer: 64189.09 km
Höhenmeter: 404399 m
Kalorienverbrauch: 2407709 kCal

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Trainingstagebuch von fx157 Mann

Titel:
->Vizelandesmeister S-A, Kurzdistanz 2013
->4. Platz Deutsche Meisterschaft der Feuerwehrleute, Landistanz 2013
->Landesmeister S-A, Teamtriathlon 2012
->Vizelandesmeister S-A, Mitteldistanz 2012
->Landesmeister S-A, Mitteldistanz 2011

->Volleyball Mixunion, Kreis Stendal
1. Platz:2008,2009,2012,2013

->Kreisklasse Stendal, Bohlekegeln
1. Platz:2009, 2012


Bestzeiten:

Triathlon:
->Kurzdistanz (Olympische D.) 2:18:34 (2012, Arendsee Triathlon)
->Mitteldistanz 5:03:53 (2013, Ironman 70.3 Mallorca)
->Langdistanz 10:23:28,9 (2013, CCTW Köln)

Laufen:
->5k 19:10 (2013, Sprintstaffel Arendsee Triathlon)
->10k 39:50 (2011, Kaisersteinlauf Letzlingen 11,1km 44:16)
->HM 1:27:15 (2012, Magdeburg Marathon)
->Marathon 3:23:37 (2010, Magdeburg Marathon)

Radfahren:
->18,5km (Zeitfahren 200HM) 30:46 (2013, Schmölln)
->98km 2:29:28 (2013, Velorace Dresden)

Schwimmen:
->500m 8:48 (2012, Späninger Trifun)
->1,5km 28:17 (2013, Altmark Triathlon Wischer)
->24h Schwimmen Mellrichstadt, 26,25km bei 9:03:53 Schwimmzeit

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
00:57:00 3.10 km 3.3 km/h     1000 km voll gemacht
00:11:26 2.90 km 15.2 km/h 172 bpm   Halle Duathlon - run2
00:50:40 29.44 km 34.9 km/h 165 bpm   Halle Duathlon - bike
00:18:47 4.93 km 15.7 km/h 176 bpm   Halle Duathlon - run1
00:35:45 5.00 km 8.4 km/h 112 bpm   Preracerun with the Coach
01:00:21 26.56 km 26.6 km/h 139 bpm   Daftanddirect mit Gegenwind
00:09:12 3.31 km 21.6 km/h     b2h
00:09:34 3.30 km 22.5 km/h     B2W
00:42:58 1.70 km 3.6 km/h     Mal wieder ins Wasser
00:11:44 2.78 km 21.4 km/h     B2K
00:57:54 12.16 km 12.6 km/h 142 bpm   Honig im Tee
00:08:13 3.14 km 23.7 km/h     B2W
00:58:20 3.89 km 20.9 km/h     B2d2h- tüv bestanden, Leberwerte 1A
00:46:38 9.90 km 12.7 km/h 152 bpm   8x400 in 82-85"
00:09:57 3.21 km 19.3 km/h     b2w
01:56:57 65.42 km 33.6 km/h 144 bpm   Gefangen in der Wirbelschleppe, 8x5'GA2+ 2x10'GA1/2
00:59:41 8.70 km 8.7 km/h 131 bpm   Grottosightseeing
04:34:01 114.03 km 25.0 km/h 129 bpm   Endlich Aljezur und dann noch mal nach Marmelade
03:42:54 92.97 km 25.2 km/h 116 bpm   Piaggio-, Strände- und Burgenrunde
01:27:48 16.66 km 11.4 km/h 140 bpm   Sonne, Regen, Wind, Sonne und immer schön Höhenmeter samm...
04:42:15 111.17 km 23.6 km/h 125 bpm   Einmal nach Oben bitte, auch wenn es nieselt.
04:34:37 115.51 km 25.4 km/h 119 bpm   Letzter halt vor Amerika
01:45:21 5.23 km 3.0 km/h     Küsten kraxeln
01:31:23 38.78 km 25.5 km/h 124 bpm   15% steil, direkt vor der Unterkunft
00:32:42 6.08 km 11.4 km/h 133 bpm   Besser Rekom, als gar keine Bewegung
00:30:24 9.41 km 18.7 km/h     Spielplatzrunde
00:49:04 10.04 km 12.4 km/h 140 bpm   Den Hervester gestellt
00:57:37 2.60 km 2.7 km/h     8x200 GA 1,1,1,1/2,1/2,2,2,1/2
00:51:25 10.56 km 12.3 km/h 138 bpm   Übern Acker getrabt
00:27:21 7.58 km 17.0 km/h     Mit Damenrad und Kinderanhänger
00:24:23 5.60 km 13.8 km/h 160 bpm   Schlammschlacht run 2
01:14:24 25.16 km 20.3 km/h 159 bpm   Schlammschlacht bike
00:22:50 5.54 km 14.5 km/h 166 bpm   Schlammschlacht run 1
00:40:00          
00:29:29 8.53 km 17.4 km/h     Kinderspiel
00:17:21 3.43 km 11.9 km/h 139 bpm   Streckenkunde
00:38:23 12.33 km 20.5 km/h 153 bpm   Cyclotest
01:30:00         lief besser als gedacht
01:32:52 2.80 km 3.8 km/h     Die ersten 50 k in 2017 voll gemacht
01:00:22 13.51 km 13.4 km/h 148 bpm   Keine Lust auf Wind, daher lieber wieder eine Parkrunde