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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 36 156 % /
Zeit: 40.34 Std. 147 % /
Kilometer: 254.79 km 114 % /
Höhenmeter: 504 m 75 % \
Kalorienverbrauch: 15999 kCal 112 % /

KW 08, 2012

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 1.32 Std.
Kilometer: 7.40 km
Höhenmeter: 38 m
Kalorienverbrauch: 220 kCal

2012

Trainingseinheiten: 27
Zeit: 28.72 Std.
Kilometer: 222.01 km
Höhenmeter: 504 m
Kalorienverbrauch: 12524 kCal

2012

Trainingseinheiten: 57
Zeit: 66.55 Std.
Kilometer: 457.32 km
Höhenmeter: 1171 m
Kalorienverbrauch: 29746 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1198
Zeit: 1422.71 Std.
Kilometer: 15973.43 km
Höhenmeter: 60932 m
Kalorienverbrauch: 706199 kCal

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Trainingstagebuch von fx157 Mann Pro-Mitglied

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:19:28 7.40 km 22.8 km/h   Arbeitsweg
01:00:00        
01:30:00 2.30 km     Schlüsseleinheiten: 2x (100m Kb + 50m Bb + 100mKb) 50...
01:31:37 40.77 km 26.7 km/h 153 bpm Erfurt-Fahnersche Höhe
00:20:09 7.45 km 22.2 km/h   Arbeitsweg
00:21:48 7.63 km 22.5 km/h   mit kleinem Umweg über die Hubbrücke
01:45:00 3.20 km     u.a. 0,4 Beine 4x200 Lagen 6x50 KA
00:30:00 9.60 km 19.2 km/h   Zum Schwimmen und zurück
01:00:00 22.13 km 22.1 km/h 135 bpm ka INTERVALLE mit sprints
00:30:00        
01:30:00       Saunieren im Altoa
00:49:56 14.49 km 17.4 km/h 142 bpm lockere Runde durch den Schnee
01:00:00 2.00 km     mit Lars im Altoa
01:40:00 3.00 km     Schlüsseleinheit 4x(4x 50 kr ga2+50 lo)
00:40:00       Quali zur KM in Tamü 870 Holz 14./20 Tln.
00:40:00       sehr kalt, 866 Holz
01:50:00        
01:40:00 2.90 km      
00:35:00 3.50 km     Einsteigertraining mit Maria
01:00:02 22.26 km 22.2 km/h 143 bpm 6x5MIN ka
01:45:00 3.20 km      
00:35:00 3.50 km     Einsteigertraining mit Maria
01:20:00 2.30 km      
01:30:02 36.64 km 24.4 km/h 146 bpm lockeres Dauertreten mit gelegentlichen Krafteinheiten
00:59:59 24.54 km 24.5 km/h 148 bpm ergonomietraining
00:40:00       Zirkeltraining
01:40:00 3.20 km      
01:12:00 12.88 km     Stadtpark bei -8°C, viel Lauf ABC, ein paar STL
01:00:00 1.50 km     sehr anstrengend weil ich von den Vortagen platt war. 100...
02:00:00 2.50 km     50 m Startblock 34.7
00:45:00 12.50 km     lockere runde am Fuchsbau
01:00:00       Stabi und Stretching
01:30:00 1.80 km      
01:30:00       Sauna im Fuchsbau
02:00:00 1.60 km     Viel Techniktraining 25m Sprint vom Startblock 14,8s
00:40:00       885
02:00:00 3.30 km     300E 400 lagenpyramide sk 1500 je 3. bahn Rü, 5. br, 15...
01:12:44 11.02 km 9.1 km/h 150 bpm E, E, 3x3ABC, 3xStl, 2x3 Kraft, 6x200 EB, A
00:39:52 8.02 km 12.1 km/h 163 bpm  
02:00:00       USC Bowling