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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 19 47 % \
Zeit: 14.62 Std. 45 % \
Kilometer: 233.43 km 53 % \
Höhenmeter: 1294 m 80 % \
Kalorienverbrauch: 8670 kCal 42 % \

2017

Trainingseinheiten: 9
Zeit: 7.15 Std.
Kilometer: 115.84 km
Höhenmeter: 410 m
Kalorienverbrauch: 4922 kCal

2017

Trainingseinheiten: 504
Zeit: 519.71 Std.
Kilometer: 8899.31 km
Höhenmeter: 79929 m
Kalorienverbrauch: 298430 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 4270
Zeit: 4637.02 Std.
Kilometer: 70925.96 km
Höhenmeter: 467252 m
Kalorienverbrauch: 2617913 kCal

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Trainingstagebuch von fx157 Mann

Titel:
->Vizelandesmeister S-A, Kurzdistanz 2013
->4. Platz Deutsche Meisterschaft der Feuerwehrleute, Landistanz 2013
->Landesmeister S-A, Teamtriathlon 2012
->Vizelandesmeister S-A, Mitteldistanz 2012
->Landesmeister S-A, Mitteldistanz 2011

->Volleyball Mixunion, Kreis Stendal
1. Platz:2008,2009,2012,2013

->Kreisklasse Stendal, Bohlekegeln
1. Platz:2009, 2012


Bestzeiten:

Triathlon:
->Kurzdistanz (Olympische D.) 2:18:34 (2012, Arendsee Triathlon)
->Mitteldistanz 5:03:53 (2013, Ironman 70.3 Mallorca)
->Langdistanz 10:23:28,9 (2013, CCTW Köln)

Laufen:
->5k 19:10 (2013, Sprintstaffel Arendsee Triathlon)
->10k 39:50 (2011, Kaisersteinlauf Letzlingen 11,1km 44:16)
->HM 1:27:15 (2012, Magdeburg Marathon)
->Marathon 3:23:37 (2010, Magdeburg Marathon)

Radfahren:
->18,5km (Zeitfahren 200HM) 30:46 (2013, Schmölln)
->98km 2:29:28 (2013, Velorace Dresden)

Schwimmen:
->500m 8:48 (2012, Späninger Trifun)
->1,5km 28:17 (2013, Altmark Triathlon Wischer)
->24h Schwimmen Mellrichstadt, 26,25km bei 9:03:53 Schwimmzeit

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
00:49:14 11.37 km 13.9 km/h 173 bpm   33. Osterburger Altmarklauf -3. Platz ges. 1.Ak
00:08:04 1.24 km 9.3 km/h 133 bpm   Warm up
02:10:01 47.64 km 22.0 km/h 123 bpm   Crossfahrt bei und in Magdeburg mit doppeltem Plattfuß ku...
01:13:47 25.42 km 21.0 km/h 148 bpm   Der Kronendieb war unterwegs
00:46:21 4.86 km 6.5 km/h     Mit Junior zum Spielplatz
00:17:54 3.71 km 12.4 km/h     B2H
00:35:42 6.53 km 11.0 km/h 136 bpm   kleine Mittagsrunde
00:10:20 3.20 km 23.0 km/h     b2w
00:57:52 11.87 km 12.3 km/h 153 bpm   🌔 und ❤ bis 190😵 , 5x1000🚀...
01:12:51 23.77 km 19.8 km/h 144 bpm   XrossCountry
00:19:21 6.07 km 18.8 km/h     b2h
00:08:12 3.16 km 23.4 km/h     b2w
01:11:53 32.86 km 29.0 km/h 122 bpm   Schlechtwetterausfahrt
01:30:00         Bouldern mit Jr.
01:32:24 29.19 km 19.0 km/h 125 bpm   Matschen im Wald
00:18:34 6.63 km 21.5 km/h     B2W2H
00:25:33 3.75 km 14.4 km/h 71 bpm   B2K2A
00:40:36 9.00 km 13.3 km/h 153 bpm   30' GA2
00:08:09 3.16 km 23.3 km/h     b2w
00:09:17 3.01 km 20.0 km/h     b2h
00:08:52 3.20 km 23.1 km/h     b2w
00:36:20 13.67 km 22.7 km/h 131 bpm   Einweihungs- und Justagerunde mit dem neuen Spielzeug ink...
00:08:28 2.71 km 19.3 km/h     b2k
00:55:58 10.39 km 11.1 km/h 142 bpm   Bürostuhlpause
00:08:36 3.18 km 22.2 km/h     b2w
00:45:55 8.86 km 11.5 km/h 139 bpm   Schweres Erbe - Dank Adreika versetzen die Brooks meine t...
02:28:59 66.32 km 26.7 km/h 126 bpm   Etwas Sonne, ein wenig Regen...
00:08:55 3.15 km 21.4 km/h     b2h
00:08:28 3.16 km 22.7 km/h     b2w
00:15:33 5.01 km 20.3 km/h     b2h
00:39:32 2.00 km 3.0 km/h     Vereinsschwimmen, allein...
00:18:11 5.97 km 23.1 km/h     Bike2Swim
00:07:49 2.63 km 20.1 km/h     B2K
00:08:28 3.16 km 22.3 km/h     B2W
00:22:07 6.35 km 20.3 km/h     B2W2H
03:02:50 42.20 km 13.8 km/h 171 bpm   Mitteldeutscher Marathon Bei Möckern ging für fast 2 Min...
00:16:45 2.57 km 9.2 km/h 127 bpm   Warm up
00:30:02 5.21 km 10.4 km/h 127 bpm   Die letzten 5km müssen mies sein
00:19:55 6.58 km 19.8 km/h     B2W2H
00:57:08 9.47 km 9.9 km/h 144 bpm   Auf der Leite