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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 32 96 % \
Zeit: 46.09 Std. 118 % /
Kilometer: 908.61 km 136 % /
Höhenmeter: 4456 m 213 % /
Kalorienverbrauch: 26553 kCal 113 % /

KW 21, 2012

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.86 Std.
Kilometer: 62.20 km
Höhenmeter: 280 m
Kalorienverbrauch: 2732 kCal

2012

Trainingseinheiten: 21
Zeit: 36.66 Std.
Kilometer: 697.17 km
Höhenmeter: 4029 m
Kalorienverbrauch: 21162 kCal

2012

Trainingseinheiten: 184
Zeit: 218.67 Std.
Kilometer: 3123.97 km
Höhenmeter: 11478 m
Kalorienverbrauch: 117961 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 1326
Zeit: 1575.83 Std.
Kilometer: 18663.37 km
Höhenmeter: 71239 m
Kalorienverbrauch: 795262 kCal

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Trainingstagebuch von fx157 Mann Pro-Mitglied

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:51:18 62.20 km 33.5 km/h   diese Form hätte ich mir für letzten Samstag gewünscht
00:45:32 8.51 km 11.2 km/h 139 bpm 3 stl
00:40:00       953 !!!
04:26:03 109.39 km 24.7 km/h   himmelfahrtfahrt
01:30:03 15.65 km 10.4 km/h   E ABC, 3STl 2x400 6x1000 2x400 A
01:51:22 20.30 km 10.9 km/h 141 bpm Langer lAUF NACH biSMARK
02:52:01 78.24 km 27.3 km/h 146 bpm Ausfahrt mit Frank
00:59:07 12.11 km 12.3 km/h 161 bpm E 8km TDL A
01:30:00 3.10 km      
00:40:00        
00:25:00 3.07 km 7.3 km/h 121 bpm Barfusslauf mit Michael
00:26:51 13.04 km 29.1 km/h 134 bpm ein paar Beschleunigungen im Satdtpark
01:01:18 10.47 km 10.2 km/h 129 bpm kleine Runde mit Christian
01:17:03 13.95 km 10.9 km/h 140 bpm E ABC 2STL 4x1000 Barfuss A
01:08:00 24.00 km 21.2 km/h   zur Arbeit und zum Schwimmen
01:30:00 3.20 km     u.a. 14x50 beine 3x200 F 6x 75 F+25mx
01:30:04 16.12 km 10.7 km/h 153 bpm langer Dauerlauf auf dem Geraradweg
00:58:07 10.60 km 10.9 km/h   Intervalltraining auf der Bahn 3x100
02:27:46 57.79 km 23.5 km/h 128 bpm mit Doreen auf die Fahnersche Höhe
01:00:08 10.38 km 10.3 km/h 150 bpm lauf mit recht vielen Höhen
07:49:18 225.05 km 28.8 km/h 128 bpm Tour de Hell 2012
00:27:02 5.19 km 11.5 km/h 145 bpm kurzer Lauf nach Radtour
01:28:21 42.89 km 29.1 km/h 127 bpm Radrunde mit Lars
00:57:15 25.94 km 27.2 km/h 130 bpm  
00:34:47 14.70 km 25.4 km/h 118 bpm Feierabendrunde mitDoreen nach Gladigau
00:20:20 11.58 km 34.1 km/h 170 bpm 8 Runden Friedensfahrt
01:17:03 38.24 km 29.8 km/h 125 bpm lockere Einfahrrunde nach Salzwedel zur kleinen Friedensf...
00:55:27 31.40 km 34.0 km/h 158 bpm 2x20 min
01:00:00 2.50 km     3x600 (200 (kb+ka+F))
00:40:00       936 !!!
00:40:00 15.00 km 22.5 km/h   Arbeitsweg
01:06:00 24.00 km 22.5 km/h   Zur Arbeit und abends zur Vorlesung
00:29:21 3.51 km 7.2 km/h   mit Antje und Michael in den Herrenkrugpark
00:47:17 21.71 km 27.5 km/h   kurze Runde zum einstellen in den Stadtpark
01:30:00       letzter Spieltag Kreisliga mit den Bismarkern
01:40:36 5.00 km 3.2 km/h   Inline Skating mit Sophia
02:30:00       Bälle ballern mit den Bismarkern
01:00:00        
00:14:16 6.92 km 29.1 km/h 142 bpm Arbeitsweg
02:29:32 87.66 km 35.2 km/h 145 bpm md-Meßdorf zum Volleyball