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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 23 56 % \
Zeit: 30.06 Std. 97 % \
Kilometer: 642.13 km 129 % /
Höhenmeter: 4131 m 162 % /
Kalorienverbrauch: 14778 kCal 77 % \

2018

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.00 Std.
Kilometer: 13.08 km
Höhenmeter: 51 m
Kalorienverbrauch:  

2018

Trainingseinheiten: 1
Zeit: 1.00 Std.
Kilometer: 13.08 km
Höhenmeter: 51 m
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 4369
Zeit: 4717.64 Std.
Kilometer: 72367.34 km
Höhenmeter: 475334 m
Kalorienverbrauch: 2663258 kCal

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Trainingstagebuch von fx157 Mann

Titel:
->Vizelandesmeister S-A, Kurzdistanz 2013
->4. Platz Deutsche Meisterschaft der Feuerwehrleute, Landistanz 2013
->Landesmeister S-A, Teamtriathlon 2012
->Vizelandesmeister S-A, Mitteldistanz 2012
->Landesmeister S-A, Mitteldistanz 2011

->Volleyball Mixunion, Kreis Stendal
1. Platz:2008,2009,2012,2013

->Kreisklasse Stendal, Bohlekegeln
1. Platz:2009, 2012


Bestzeiten:

Triathlon:
->Kurzdistanz (Olympische D.) 2:18:34 (2012, Arendsee Triathlon)
->Mitteldistanz 5:03:53 (2013, Ironman 70.3 Mallorca)
->Langdistanz 10:23:28,9 (2013, CCTW Köln)

Laufen:
->5k 19:10 (2013, Sprintstaffel Arendsee Triathlon)
->10k 39:50 (2011, Kaisersteinlauf Letzlingen 11,1km 44:16)
->HM 1:27:15 (2012, Magdeburg Marathon)
->Marathon 3:23:37 (2010, Magdeburg Marathon)

Radfahren:
->18,5km (Zeitfahren 200HM) 30:46 (2013, Schmölln)
->98km 2:29:28 (2013, Velorace Dresden)

Schwimmen:
->500m 8:48 (2012, Späninger Trifun)
->1,5km 28:17 (2013, Altmark Triathlon Wischer)
->24h Schwimmen Mellrichstadt, 26,25km bei 9:03:53 Schwimmzeit

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:59:48 13.08 km 13.1 km/h 159 bpm 2/3/3/2/3 GA1/GA2/EB/GA2/GA1
00:40:01 7.74 km 9.6 km/h 140 bpm Nun is aber auch mal genug. Nächster Lauf findet erst im ...
01:50:34 48.40 km 26.5 km/h 129 bpm Final #festive500
00:02:16 0.78 km 20.9 km/h   Jeder Meter zählt, #festive500
00:13:18 1.02 km 17.8 km/h   Wenn die Sicherung durchknallt...
01:51:08 49.90 km 27.2 km/h 132 bpm Katzensprung vor Mittag, #festive500
02:43:30 72.71 km 26.9 km/h 134 bpm Nur noch 20 %, #festive500
03:14:48 77.28 km 23.9 km/h 130 bpm 5/8tel und 3/100stel, #festive500
02:30:49 66.60 km 26.7 km/h 125 bpm 4/8 #festive500 -Stürmisch um die drei Gleichen mit Mario
04:31:10 120.59 km 26.9 km/h 133 bpm Doppelschicht - sogar mit Sonne, #festive 2 anfangs mit V...
02:44:52 66.72 km 24.3 km/h 119 bpm Viel Wind, wenig Strecke, festive mit Fragezeichen
01:50:00       Bouldern
00:48:40 10.04 km 12.5 km/h 146 bpm 23-hundert!
02:45:48 63.76 km 23.2 km/h 128 bpm 3 Gleichen mit offroad Anteilen
00:19:50 6.46 km 19.9 km/h   B2w2h
00:08:36 2.85 km 20.1 km/h   b2k
00:09:41 3.10 km 19.2 km/h   b2w
00:15:55 4.89 km 20.8 km/h   b2h
00:45:44 2.27 km 3.6 km/h   4x200 Lagen
00:12:54 4.95 km 23.6 km/h   b2s
00:10:43 3.52 km 19.7 km/h   b2h
01:04:04 12.26 km 11.5 km/h 141 bpm Asphaltrunde
00:08:49 3.21 km 21.9 km/h   b2w
01:00:00 30.28 km 30.3 km/h 137 bpm 4x5'(200/170W)
00:45:33 9.11 km 12.2 km/h 147 bpm 6x400
00:30:32 6.07 km 11.9 km/h 145 bpm Nur ne kleine Parkrunde
02:17:04 61.76 km 27.3 km/h 143 bpm Winkende Personenbeförderunhsfahrzeugführerinnen
00:38:39     107 bpm STabi
00:22:00 6.60 km 18.0 km/h   b2w2h
00:31:00 8.05 km 16.1 km/h   B2w2h
00:28:04 7.43 km 16.0 km/h 168 bpm CXEF
01:00:33 29.53 km 29.5 km/h 139 bpm Ikarus 2/2 - 5xTF, 7x30"Pirat und 3x5'240W
01:04:33 2.25 km 3.3 km/h   4x200
00:15:07 3.36 km 13.9 km/h   b2h
00:14:02 4.56 km 19.5 km/h   b2l
00:10:59 3.17 km 21.5 km/h   b2w
00:25:34 3.39 km 14.2 km/h   b2h
01:04:47 12.27 km 11.5 km/h 139 bpm 14Stl
00:09:22 3.20 km 21.3 km/h   b2w
01:00:04 30.26 km 30.7 km/h 133 bpm Ikarus 1/2