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2016

Trainingseinheiten: 335
Zeit: 329.12 Std.
Kilometer: 6750.15 km
Höhenmeter: 57849 m
Kalorienverbrauch: 224567 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 3514
Zeit: 3939.12 Std.
Kilometer: 58718.07 km
Höhenmeter: 365775 m
Kalorienverbrauch: 2211522 kCal

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Trainingstagebuch von fx157 Mann

Titel:
->Vizelandesmeister S-A, Kurzdistanz 2013
->4. Platz Deutsche Meisterschaft der Feuerwehrleute, Landistanz 2013
->Landesmeister S-A, Teamtriathlon 2012
->Vizelandesmeister S-A, Mitteldistanz 2012
->Landesmeister S-A, Mitteldistanz 2011

->Volleyball Mixunion, Kreis Stendal
1. Platz:2008,2009,2012,2013

->Kreisklasse Stendal, Bohlekegeln
1. Platz:2009, 2012


Bestzeiten:

Triathlon:
->Kurzdistanz (Olympische D.) 2:18:34 (2012, Arendsee Triathlon)
->Mitteldistanz 5:03:53 (2013, Ironman 70.3 Mallorca)
->Langdistanz 10:23:28,9 (2013, CCTW Köln)

Laufen:
->5k 19:10 (2013, Sprintstaffel Arendsee Triathlon)
->10k 39:50 (2011, Kaisersteinlauf Letzlingen 11,1km 44:16)
->HM 1:27:15 (2012, Magdeburg Marathon)
->Marathon 3:23:37 (2010, Magdeburg Marathon)

Radfahren:
->18,5km (Zeitfahren 200HM) 30:46 (2013, Schmölln)
->98km 2:29:28 (2013, Velorace Dresden)

Schwimmen:
->500m 8:48 (2012, Späninger Trifun)
->1,5km 28:17 (2013, Altmark Triathlon Wischer)
->24h Schwimmen Mellrichstadt, 26,25km bei 9:03:53 Schwimmzeit

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
00:08:04 3.20 km 24.3 km/h     b2w
02:21:39 3.45 km 2.7 km/h     Wandern-Zur Grundmühle
01:29:25 15.56 km 16.8 km/h     Tee kaufen mit Jr.
00:14:05 2.20 km 9.4 km/h 133 bpm   Cool down
00:33:00 8.34 km 15.2 km/h 184 bpm   Apfelstädter Jedermannlauf - 1. Platz - mit Tony übers Fe...
00:12:51 2.09 km 9.8 km/h 138 bpm   Aufwärmen
01:11:31 36.84 km 30.9 km/h 147 bpm   Freitag ab eins...
00:42:59 4.45 km 19.7 km/h     B2h2d2h
00:10:11 3.11 km 24.3 km/h     b2w
00:09:01 2.66 km 20.8 km/h     b2k
00:50:49 10.13 km 12.0 km/h 151 bpm   Lockere Mittagsrunde
00:08:27 3.18 km 22.6 km/h     b2w
01:39:57 45.42 km 27.3 km/h 123 bpm   Eine kleine Runde wagen
00:08:30 2.65 km 21.7 km/h     b2k
00:08:11 3.17 km 23.2 km/h     b2w
00:07:50 2.65 km 20.4 km/h     b2k
00:08:46 3.17 km 22.3 km/h     b2w
00:07:14 2.64 km 22.0 km/h     b2k
00:11:48 4.36 km 22.2 km/h     b2l
00:08:18 3.18 km 23.0 km/h     b2w
00:48:46 10.93 km 13.4 km/h     Familientour
01:36:23 52.39 km 32.6 km/h 147 bpm   Anspruch erhöhen, leider mit starkem Kantenwind
00:14:56 4.51 km 18.1 km/h     B2L
00:09:41 3.77 km 23.4 km/h     B2K2W
00:08:39 3.05 km 21.2 km/h     b2h
00:07:45 3.14 km 24.4 km/h     b2w
00:09:02 3.08 km 20.5 km/h     b2h
00:11:19 3.03 km 20.7 km/h     b2h
00:08:57 3.13 km 21.1 km/h     b2w
00:09:08 3.07 km 20.2 km/h     b2h
00:08:43 3.18 km 22.0 km/h     b2w
00:23:22 6.30 km 16.2 km/h     B2HfromBeyond
00:26:34 6.76 km 16.4 km/h     B2Trek
00:10:05 3.13 km 19.0 km/h     b2h
00:13:55 4.48 km 19.3 km/h     b2l
00:11:14 3.16 km 22.1 km/h     b2w
02:33:03 5.83 km 2.7 km/h     Wandern - Mühlburg und Schlossleite
08:38:18 208.40 km 24.1 km/h 127 bpm   Ersatzmarathon mit Falk gedreht
01:22:27 15.36 km 18.2 km/h     In den Schlaf fahren mit jr.
01:56:06 21.29 km 11.0 km/h 130 bpm   Lang geht schon wieder, nur zügig is noch schwierig