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Gesamt

Trainingseinheiten: 4699
Zeit: 5025.12 Std.
Kilometer: 77783.06 km
Höhenmeter: 526145 m
Kalorienverbrauch: 2714640 kCal

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Trainingstagebuch von fx157 Mann Pro-Mitglied

Titel:
->Vizelandesmeister S-A, Kurzdistanz 2013
->4. Platz Deutsche Meisterschaft der Feuerwehrleute, Landistanz 2013
->Landesmeister S-A, Teamtriathlon 2012
->Vizelandesmeister S-A, Mitteldistanz 2012
->Landesmeister S-A, Mitteldistanz 2011

->Volleyball Mixunion, Kreis Stendal
1. Platz:2008,2009,2012,2013

->Kreisklasse Stendal, Bohlekegeln
1. Platz:2009, 2012


Bestzeiten:

Triathlon:
->Kurzdistanz (Olympische D.) 2:18:34 (2012, Arendsee Triathlon)
->Mitteldistanz 5:03:53 (2013, Ironman 70.3 Mallorca)
->Langdistanz 10:23:28,9 (2013, CCTW Köln)

Laufen:
->5k 19:10 (2013, Sprintstaffel Arendsee Triathlon)
->10k 39:50 (2011, Kaisersteinlauf Letzlingen 11,1km 44:16)
->HM 1:27:15 (2012, Magdeburg Marathon)
->Marathon 3:23:37 (2010, Magdeburg Marathon)

Radfahren:
->18,5km (Zeitfahren 200HM) 30:46 (2013, Schmölln)
->98km 2:29:28 (2013, Velorace Dresden)

Schwimmen:
->500m 8:48 (2012, Späninger Trifun)
->1,5km 28:17 (2013, Altmark Triathlon Wischer)
->24h Schwimmen Mellrichstadt, 26,25km bei 9:03:53 Schwimmzeit

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
03:34:39 15.4 km 4.3 km/h     Gewitter, Regen und danach wieder viel Sonne
02:04:19 6.15 km 3.2 km/h     Grundmühle mit Gewitterstimmung
00:13:41 3.43 km 14.9 km/h   80 W b2*
00:52:50 11.19 km 12.7 km/h     6x1000_Running
00:09:43 3.38 km 20.9 km/h   121 W b2*
01:47:36 24.02 km 22 km/h 109 bpm 129 W Die Montagsradler
00:07:58 1.94 km 14.8 km/h   77 W b2*
00:14:29 3.62 km 14.8 km/h   80 W b2*
00:09:20 3.34 km 21.5 km/h   122 W b2*
04:21:57 121.82 km 28 km/h 125 bpm   Bei Mondschein durch die Wische
00:07:26 0.23 km 4 km/h     Ffw Ausscheid, zweiter Lauf
00:09:13 0.42 km 3.3 km/h     Ffw Ausscheid, erster Lauf
00:14:02 3.4 km 17.6 km/h 153 bpm 167 W b2*
00:45:04 10.01 km 13.6 km/h 154 bpm   Nach gestrigem riders, heute dann das runners high
01:42:18 34.79 km 20.4 km/h 121 bpm 130 W Richtig viel Schotter
00:06:27 2.35 km 21.2 km/h   217 W b2*
00:08:33 3.05 km 21.4 km/h   108 W b2*
00:36:58 6.39 km 10.4 km/h     rekom
00:08:53 3.03 km 23.3 km/h   170 W b2*
00:09:12 3.34 km 21.8 km/h   115 W b2*
08:56:46 259.68 km 26.1 km/h     Bimbach 400 2/2
07:17:36 155.94 km 25.1 km/h   158 W Brimbamborium Tour 4
01:01:03 12.31 km 12.1 km/h     Läuft doch
00:18:31 6.14 km 20.3 km/h   201 W b2*
00:17:03 3.69 km 12.9 km/h   167 W b2*
00:37:23 8.2 km 13.2 km/h     15 x 1´ Tempowechsel_Running
00:09:52 3.31 km 20.1 km/h   104 W b2*
00:15:06 4.32 km 21.4 km/h   108 W b2*
01:06:36 2.1 km 3.4 km/h     4x8x25
00:15:32 4.93 km 23.3 km/h   97 W b2*
00:06:42 2.33 km 20.8 km/h   123 W b2*
00:15:35 3.58 km 13.7 km/h   80 W b2*
00:59:47 11.72 km 11.8 km/h     Ab zum See
00:09:14 3.32 km 22 km/h   126 W b2*
00:09:34 8.84 km 19.7 km/h   122 W b2*
00:09:51 3.26 km 19.9 km/h   120 W b2*
00:38:30 8.6 km 13.5 km/h     Crescendo mit blutjungem Blut_Running
00:08:44 3.3 km 22.6 km/h   129 W  
02:52:09 77.4 km 26.9 km/h   169 W Rumpelburg
00:49:27 9.03 km 11.5 km/h     Flauschiger Weg, blutiger Knöchel. Die DS-Trainer mögen m...