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Gesamt

Trainingseinheiten: 1786
Zeit: 2945.51 Std.
Kilometer: 76337.33 km
Höhenmeter: 769637 m
Kalorienverbrauch: 1308174 kCal

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Trainingstagebuch von fasamucker Mann Pro-Mitglied

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
01:34:00 40.37 km 25.8 km/h 120 bpm 155 W OFF SEASON STARTS HERE
01:00:00 10.00 km 10.0 km/h     60 min laufen nach 3h GA LowCarb.
03:03:00 82.00 km 26.9 km/h 125 bpm 176 W 3h GA Turgau Moulen Waldkirch Gossau lowcarb nüchtern
02:56:00 80.00 km 27.3 km/h 126 bpm 187 W 3h GA mit Sven und Steffen, Flasche leer, PAUSE
02:07:30 61.00 km 28.7 km/h 139 bpm 224 W 2h GA mit 3x10 EB Berg - Steckborn
00:45:00         MFIT- Stabi
03:01:00 83.00 km 27.5 km/h 108 bpm 165 W 3h GA Nüchtern
00:20:00 14.00 km 42.0 km/h 165 bpm 300 W 2x10 40/20er
00:40:00 20.00 km 30.0 km/h 125 bpm 180 W 1h GA mit 2x10 SB 40/20er
02:01:00 56.80 km 28.2 km/h 116 bpm 187 W 2h GA KHLow mit 3x10 G2
02:30:00 70.70 km 28.3 km/h   190 W 2,5H GA KHLow nach Nüchternfahrt am morgen, Moulenrunde
01:00:00 30.00 km 30.0 km/h 125 bpm 190 W 1h GA Nüchtern am Morgen
00:45:00         MFIT- Stabi
02:36:00 78.00 km 30.0 km/h 130 bpm 196 W 2.75h GA zu Wolle, mit Chico, Jens und Steffen
01:05:00 30.06 km 27.7 km/h 125 bpm 183 W 1h GA vor und nach STAPS Test
00:45:00         MFIT- Stabi
02:57:30 80.00 km 27.0 km/h 125 bpm 176 W 3h GA Thurgaurunde mit Steffen
00:15:00 10.00 km 40.0 km/h 170 bpm 290 W 3x5min EB Ergo
00:45:00 22.00 km 29.3 km/h 125 bpm 180 W 1h GA mit 3x5 min EB nach Nachmittagstraining draussen
02:00:00 55.00 km 27.5 km/h 125 bpm 170 W 2h GA bei Sonne und 20grad mit Sven und Jonas
02:04:00 60.00 km 29.0 km/h 135 bpm 200 W 2h GA mit 3x10 EB Berg Stein am Rhein
01:20:00 38.16 km 28.6 km/h   180 W Malle: Byebye Coffee Ride
02:42:00 71.77 km 26.6 km/h 135 bpm 210 W Malle: 2,75h GA mit EB Lluc von Pollenca und G2/EB an den...
02:44:00 78.33 km 28.7 km/h 135 bpm 210 W Malle: 2,5h GA, Wind und wellig, Wellen G2, Sprint an Welleb
00:20:00 3.00 km 9.0 km/h     Malle: 20 min laufen, Abbruch wegen leichter Zerrung Wade
02:28:00 70.63 km 28.6 km/h 135 bpm 212 W Malle: 2,5h GA mit EB Berg und G2 flach
02:48:00 85.11 km 30.4 km/h 135 bpm 200 W Malle: 2,75h GA Arenal - Acludia
03:04:00 93.58 km 30.5 km/h 134 bpm 217 W 3h GA Nüchtern mit G2 Kraft an den Wellen
02:02:00 57.00 km 28.0 km/h 123 bpm 195 W 2h GA mit 3x9 EB Stecborn: Schnitt 330/350/370 Watt
02:31:00 73.50 km 29.2 km/h 116 bpm 191 W 2.5h GA nüchtern! G2 Kraft an Wellen
02:02:00 55.00 km 27.0 km/h 125 bpm 180 W 2h GA nüchtern!
02:00:00 61.30 km 30.7 km/h 135 bpm   2h GA mit G2 an Wellen
02:22:00 65.22 km 27.6 km/h 114 bpm 173 W 2,5h KH-reduziert
01:00:00 25.00 km 25.0 km/h 110 bpm 160 W 1h KB
00:20:00 14.00 km 42.0 km/h 165 bpm 300 W 2x10 40/20er
00:40:00 20.00 km 30.0 km/h 125 bpm 180 W 1h GA mit 2x10 SB 40/20er
02:32:45 72.50 km 28.5 km/h 118 bpm 191 W 2.5h GA Nüchtern
00:45:00         MFIT- Stabi
01:32:40 45.16 km 29.2 km/h 122 bpm 208 W 1.5h GA mit 3x10 K3 Berg
01:55:00 51.58 km 26.9 km/h 125 bpm 175 W schlechte Beine nach Wanderung