|
|
00:19:42
|
4.06 km
|
12.4 km/h
|
151
bpm
|
|
|
|
|
00:24:20
|
12.71 km
|
31.3 km/h
|
147
bpm
|
172 W
|
Schwand - Harrlach |
|
|
|
01:01:53
|
12.00 km
|
11.6 km/h
|
150
bpm
|
|
5km normal, 5km MT Zeit, 2km versuchte HM Zeit |
|
|
|
03:35:49
|
93.63 km
|
26.0 km/h
|
125
bpm
|
122 W
|
Tour mit Petra mit Zwischenstopp bei Schwiegereltern. |
|
|
|
00:41:09
|
20.65 km
|
30.1 km/h
|
138
bpm
|
167 W
|
Wind stand gut. |
|
|
|
00:45:53
|
20.64 km
|
27.0 km/h
|
129
bpm
|
123 W
|
Heim - FCS |
|
|
00:51:47
|
2.00 km
|
2.3 km/h
|
|
|
|
|
|
|
00:21:48
|
4.58 km
|
12.6 km/h
|
146
bpm
|
|
schneller werdende EInheit |
|
|
|
00:56:52
|
32.42 km
|
34.2 km/h
|
148
bpm
|
166 W
|
In Gruppen auf Harrlachrunde, hart |
|
|
|
00:37:47
|
6.96 km
|
11.0 km/h
|
134
bpm
|
|
Schleuse - RH Brücke - Schleuse |
|
|
|
00:56:00
|
2.00 km
|
2.9 km/h
|
|
|
Ein/Aus 200m
5x (3x 100m schnell/mittel/langsam) |
|
|
00:56:00
|
1.98 km
|
2.9 km/h
|
|
|
|
|
|
|
00:41:39
|
7.04 km
|
10.1 km/h
|
128
bpm
|
|
Schleuse - RH Brücke - Schleuse |
|
|
|
03:53:20
|
116.68 km
|
30.0 km/h
|
133
bpm
|
133 W
|
Anstrengend, hatte zwischendurch Hungerast. |
|
|
|
02:08:19
|
22.89 km
|
10.7 km/h
|
|
|
ab km 17 haben die Beine schon wehgetan |
|
|
|
01:00:00
|
2.20 km
|
2.2 km/h
|
|
|
|
|
|
|
00:35:24
|
5.54 km
|
9.4 km/h
|
|
|
Nüchternlauf, schlapp |
|
|
|
00:59:45
|
11.86 km
|
11.9 km/h
|
143
bpm
|
|
PB Maisenlach, 3x 1,4 km in 4:05 - 4:26 |
|
|
|
05:21:42
|
141.38 km
|
26.6 km/h
|
128
bpm
|
118 W
|
RTF Herpersdorf mit An-/Abfahrt |
|
|
|
00:35:16
|
6.46 km
|
11.0 km/h
|
135
bpm
|
|
musste dann abbrechen wegen Paula |
|
|
|
00:36:17
|
6.81 km
|
11.3 km/h
|
134
bpm
|
|
nach der Heimfahrt von FCS, Rückenschmerzen |
|
|
|
00:43:46
|
20.67 km
|
28.3 km/h
|
126
bpm
|
143 W
|
FCS - Heim |
|
|
|
00:48:24
|
20.60 km
|
24.8 km/h
|
124
bpm
|
124 W
|
noch schwere Beine vom Mittwoch Sprinttriathlon... |
|
|
|
00:55:50
|
2.00 km
|
2.1 km/h
|
|
|
PB Schwimmen Freibad |
|
|
|
00:28:24
|
6.26 km
|
13.2 km/h
|
157
bpm
|
|
Citytriathlon Amberg |
|
|
|
00:35:54
|
18.37 km
|
30.7 km/h
|
151
bpm
|
151 W
|
Citytriathlon Amberg Sprint |
|
|
|
00:09:53
|
0.50 km
|
3.0 km/h
|
|
|
Citytriathlon Amberg, +5 min wechseln |
|
|
|
01:23:03
|
13.54 km
|
9.8 km/h
|
127
bpm
|
|
Furchtbar! Schlapp, Waden taten weh, villeicht der Schuhw... |
|
|
|
01:54:40
|
51.49 km
|
26.9 km/h
|
129
bpm
|
127 W
|
Ausfahrt mit Petra, kalt |
|
|
|
01:50:40
|
60.03 km
|
32.5 km/h
|
134
bpm
|
137 W
|
RGR 1. Gruppe |
|
|
|
01:01:10
|
2.20 km
|
2.2 km/h
|
|
|
Programm aus Triathlonheft |
|
|
|
02:59:20
|
80.47 km
|
26.9 km/h
|
128
bpm
|
133 W
|
RTF Fürth (1.) mit Petra und Horst Holzmann |
|
|
|
01:33:31
|
21.12 km
|
13.5 km/h
|
167
bpm
|
|
HIRO Run |
|
|
|
01:44:35
|
57.25 km
|
32.8 km/h
|
129
bpm
|
|
RGR 2.Gruppe |
|
|
|
01:14:18
|
13.48 km
|
10.9 km/h
|
135
bpm
|
|
6x 400m 3:50 - 4:15 |
|
|
|
00:55:00
|
1.65 km
|
1.8 km/h
|
|
|
PB: 100m Ein
4x 100m TÜ
50m lo.
8x 100m P 50s dann je ... |
|
|
|
01:19:31
|
13.70 km
|
10.3 km/h
|
132
bpm
|
|
gute Form, kurzer Hügelsprint vor Richard, hinten am Fuß ... |
|
|
|
03:55:58
|
102.95 km
|
26.2 km/h
|
129
bpm
|
115 W
|
|
|
|
|
00:53:43
|
20.65 km
|
23.1 km/h
|
114
bpm
|
|
FCS - Heim |
|
|
|
00:51:47
|
20.92 km
|
24.2 km/h
|
115
bpm
|
|
Heim - FCS |
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