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Gesamt

Trainingseinheiten: 668
Zeit: 688.05 Std.
Kilometer: 3370.78 km
Kalorienverbrauch: 15361 kCal

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Trainingstagebuch von diedani Frau

Hobbysportlerin: MTB, Laufen, Fitness, Bergwandern, Skifahren.
Habe Spaß an jeder Art von Bewegung, vor allem in den Bergen!
Meine Ziele? Gute Frage! Gesund bleiben, Spaß haben, vielleicht mal ein MTB-Rennen fahren (Großglockener schwebt mir da so im Hinterkopf rum...),
Duathlon mal probieren, Klettern lernen (bin ich grad dabei:)))


Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:30:00       Rudern
00:50:00 17.74 km 21.3 km/h   hin und zurück
        Pezziball, Propriozeption Sportkreisel, Stabibar
01:00:00       AUWÄRMEN - AUSDAUER TECHNIK
00:30:00        
01:05:00       AUFWÄRMEN OBERER RÜCKEN SCHULTER HINTEN, ROTATOREN BIZ...
01:00:00       Kraftausdauer mit Langhantel
01:00:00       AUWÄRMEN - AUSDAUER TECHNIK
00:30:00        
        AUFWÄRMEN: 5 min Gymnastik und Dynamische Übungen HS Ru...
02:55:00 56.00 km 19.2 km/h   Westliche Wälder
        AUFWÄRMEN: 5 min Gymnastik und Dynamische Übungen HS Ru...
01:00:00       Crosstrainer
        AUFWÄRMEN OBERER RÜCKEN SCHULTER HINTEN, ROTATOREN BIZ...
00:30:00        
01:00:00       Kraftausdauer mit Langhantel heute ohne Beine ;-))
01:00:00       AUWÄRMEN - AUSDAUER nur 5 min Seilspringen, dann locker ...
01:20:00       AUFWÄRMEN: 5 min Gymnastik und Dynamische Übungen HS Ru...
01:05:00       AUFWÄRMEN 5 min Gymnastik und verschiede Zugübungen dyna...
01:00:00       AUWÄRMEN - AUSDAUER war heute recht locker, aber mein Sc...
00:30:00        
01:00:00       Kraftausdauer mit Langhantel Beckenlift 2 Sätze Kreuzhe...
01:20:00       AUFWÄRMEN: BRUST: SCHULTER,ROTATOREN TRIZEPS DEHNEN ...
01:00:00       Sauheiss! Ganz schön anstrengend, sollte vielleicht mal ...
00:25:00       sehr warm, äußerst mühsam
01:00:00       Crunches 1 Satz 32WH Kreuzheben 2 Sätze a 32WH Frontheb...
01:00:00       AUWÄRMEN - AUSDAUER Tae-Bo Elemente, Schlagkombinationen...
00:30:00       Zwickt mal wieder im Kreuz, irgeneine Ausweichbewegung wa...
01:10:00       AUFWÄRMEN Crunches auf Ball, 2 S Seitneigen Kabel, Rumpf...
01:55:00 38.00 km 19.8 km/h   SMÜ-an der Wertach entlang-Bobingen-Königsbrunn arschk...
01:20:00       BRUST: 1/2. Bank flach LH 20*20 13*30 12*30 3. Kabelzi...
00:37:00 5.10 km 8.3 km/h   Mühsame Geschichte heute, noch total platt von gestern. H...
00:01:00       Kniebeugen bis zum Abwinken, Kreuzheben, Rudern ein paar...
01:00:00       AUWÄRMEN - AUSDAUER ganz schön knackig (viel Beine, die ...
00:30:00        
00:25:00 8.87 km 21.3 km/h   klf-umt-studio über stadthalle
00:25:00 8.87 km 21.3 km/h   wieder heim. sauwetter!
01:10:00       vor allem oberer Rücken, Schultern, Rotatoren. Hab ich s...
01:15:00        
01:00:00       AUWÄRMEN - AUSDAUER TECHNIK