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|
01:11:49
|
25.18 km
|
21.0 km/h
|
105
bpm
|
Regeneration-mit Tochter |
|
|
|
01:35:27
|
40.07 km
|
25.2 km/h
|
120
bpm
|
Regeneration- Sossenheim |
|
|
|
01:13:38
|
30.71 km
|
25.0 km/h
|
118
bpm
|
Regeneration-Sindlingen
lockers erholendes rollen |
|
|
|
05:05:07
|
129.06 km
|
25.4 km/h
|
137
bpm
|
Bergtraining- tolle interessante Tour mit Sakis, Feldberg... |
|
|
|
01:01:26
|
25.01 km
|
24.4 km/h
|
118
bpm
|
Regeneration-Sindlingen
Regenschauer, sehr steifer Wind |
|
|
|
02:06:05
|
56.59 km
|
26.9 km/h
|
141
bpm
|
Tempo-Flörsheim
sehr starker Wind,
15min bei MHF von 15... |
|
|
|
|
|
|
Ruhetag |
|
|
|
01:34:17
|
45.73 km
|
29.1 km/h
|
135
bpm
|
Tempo-Kelsterbach-Mörfelden
sehr starker Wind,
20min be... |
|
|
|
02:11:43
|
64.44 km
|
29.4 km/h
|
139
bpm
|
Tempo-Kelsterbach-Mörfelden, und retour
sehr starker Win... |
|
|
|
02:09:55
|
60.45 km
|
27.9 km/h
|
130
bpm
|
Tempo-Raunheim-,
Tempo- starker Wind,
10min bei MHF von... |
|
|
|
03:46:35
|
100.44 km
|
26.6 km/h
|
139
bpm
|
Tempo-Raunheim-,
Tempo- starker Wind,
10min bei MHF von... |
|
|
|
00:51:35
|
21.26 km
|
24.7 km/h
|
117
bpm
|
Regenerations-Regenfahrt :)
wieder Hinterrad-Defekt in S... |
|
|
|
03:11:42
|
82.84 km
|
25.9 km/h
|
134
bpm
|
Tempo-Wallau-Sossenheim
Tempo- starker Wind,
10min bei ... |
|
|
|
|
|
|
|
Ruhetag |
|
|
|
01:18:21
|
31.13 km
|
23.8 km/h
|
116
bpm
|
Regeneration- leichte Ausfahrt Hattersheim, sehr erholend... |
|
|
|
00:59:39
|
23.21 km
|
23.3 km/h
|
113
bpm
|
Regeneration-sehr erholend trotz Regen, nur die harten ko... |
|
|
|
02:09:07
|
60.83 km
|
28.3 km/h
|
128
bpm
|
Tempo- starker Wind,
10min bei MHF von 161-169,
kleine... |
|
|
|
02:52:09
|
79.95 km
|
27.9 km/h
|
134
bpm
|
GLA-Tour über Hochheim |
|
|
|
01:32:01
|
32.77 km
|
21.4 km/h
|
119
bpm
|
Regeneration- leichte Ausfahrt mit Tochter, Hattersheim/E... |
|
|
|
03:35:29
|
100.84 km
|
28.1 km/h
|
132
bpm
|
GLA-
Regenschauer, und Kaffeepause in Hofheim |
|
|
|
03:39:17
|
107.58 km
|
29.4 km/h
|
152
bpm
|
Rad-Rennen Rund um den Finanzplatz Eschborn, sehr hartes ... |
|
|
|
|
|
|
|
Ruhetag |
|
|
|
01:18:11
|
28.79 km
|
22.1 km/h
|
117
bpm
|
Regeneration-mit Tochter Sindlingen |
|
|
|
05:09:08
|
117.15 km
|
22.7 km/h
|
147
bpm
|
Bergtraining-Feldberg 3mal
1mal für Tochter Aufstieg übe... |
|
|
|
00:58:03
|
23.92 km
|
24.7 km/h
|
121
bpm
|
Regeneration-sehr erholend |
|
|
|
01:00:30
|
24.35 km
|
24.1 km/h
|
117
bpm
|
Regeneration-sehr erholend |
|
|
|
02:43:45
|
74.83 km
|
27.4 km/h
|
141
bpm
|
4 Powerintervalle a 3min mit Tretfrequenz von 110-120 und... |
|
|
|
00:59:48
|
25.17 km
|
25.3 km/h
|
118
bpm
|
Regeneration-leichte Ausfahrt, starker Wind |
|
|
|
01:28:15
|
40.82 km
|
27.8 km/h
|
145
bpm
|
4 Powerintervalle a 3min mit Tretfrequenz von 110-120 und... |
|
|
|
01:12:02
|
30.99 km
|
25.8 km/h
|
120
bpm
|
Regeneration, erholend, sehr Windig, tolles Gefühl |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04:09:37
|
116.06 km
|
27.9 km/h
|
147
bpm
|
GLA-einige Intervalle am Berg, teils heftiger Wind |
|
|
|
01:35:22
|
32.50 km
|
20.4 km/h
|
115
bpm
|
Regeneration-Sossenheim |
|
|
01:15:00
|
|
|
|
Beine 3Sätze 70% |
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|
|
01:14:18
|
30.71 km
|
24.8 km/h
|
115
bpm
|
Regeneration-Hattersheim
sehr erholend, gut und viel geg... |
|
|
|
01:31:45
|
31.43 km
|
20.6 km/h
|
117
bpm
|
Regeneration-Sossenheim
total erholend, sehr gute Beine,... |
|
|
|
01:10:00
|
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|
|
Brust-Rücken-Bauch, und etwas Beine
Gutes gefühl und Sak... |
|
|
|
01:03:18
|
24.89 km
|
23.6 km/h
|
113
bpm
|
Regeneration-gute Erholung |
|
|
|
02:34:12
|
65.60 km
|
25.5 km/h
|
139
bpm
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Bergtraining-Intervalle
Sakis-Kurve :)
über Hofheim nac... |
|
|
|
01:00:33
|
22.41 km
|
22.2 km/h
|
117
bpm
|
Regeneration, leichte Außfahrt mit Tochter, Sindlingens E... |
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