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Gesamt

Trainingseinheiten: 757
Zeit: 1004.67 Std.
Kilometer: 16624.09 km
Kalorienverbrauch: 894279 kCal

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Trainingstagebuch von cello Mann

Hobbyläufer und hobby triathlet
Quellentriathlon und Quellenhalbmarathon teilnehmen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:04:30 12.00 km 11.2 km/h   bis Gronau
02:00:03 42.90 km 21.4 km/h 123 bpm bis Parkplatz Eichen F: 45%
01:07:37 12.46 km 11.1 km/h 133 bpm 1. Lauf nach Marathon. Puls auf erstem km erscheint mir ...
03:14:15 42.80 km 13.2 km/h   Marathon in Frankfurt, leider zu früh gestoppt: Offiziel...
00:20:03 3.94 km 11.8 km/h 137 bpm 20 min locker vorm Marathon
00:40:35 8.60 km 12.7 km/h 144 bpm 10 min EL, 20 min Mar.Tempo, 10 min AL
00:39:05 7.40 km 11.4 km/h 131 bpm 40 min locker
01:31:23 19.20 km 12.6 km/h 155 bpm an der Nidda,10 min EL, 1:10 im Mar.Tempo, 11 min AL
01:06:07 12.90 km 11.7 km/h 133 bpm Im Park BRU, RI 73, 35% F
00:45:00 10.00 km     auf dem Sportplatz: ca 3-4 km EL, 10 x 400m in 3:45/km, ...
01:05:24 13.90 km 12.8 km/h 145 bpm an der Nidda, 10 min El, 45 min Mar.Tempo, 10 min AL
02:00:12 25.70 km 12.8 km/h 153 bpm an der Nidda: 1:10h in 4:44, 20min in 4:32, 20 min in 4:...
01:23:26 16.10 km 11.6 km/h 143 bpm billund
02:57:56 35.10 km 11.8 km/h 144 bpm an der Nidda: Temp top, aber zu viel Regen und teilweise ...
01:22:06 16.40 km 12.0 km/h   mit Klaus in Stettin: 3 x 5 km < 5min, plus Traben
00:46:19 10.20 km 13.2 km/h 150 bpm EL, IV: 3x 400,600,800m, AL auf Sportplatz
01:25:19 18.40 km 12.9 km/h 158 bpm 10 min EL, 65 min Marathon-Tempo, 10 min AL
02:11:35 57.70 km 26.3 km/h 127 bpm bis Lindheim, nur leicht veränderte Strecke.
01:31:24 18.60 km 12.2 km/h 140 bpm KRK, RI 71, 31%F
00:59:27 12.00 km 12.1 km/h 136 bpm BUD,RI 73, 72%F
01:00:17 12.00 km 11.9 km/h 131 bpm LEJ, RI 74, 37%F
00:55:00 11.60 km 12.7 km/h 143 bpm 10 min EL, 35 min in 4:27 (etwas zu hohes Marathon-Tempo)...
02:48:18 33.20 km 11.8 km/h 137 bpm Bei km 27 Krampf in rechter Wade, dann mit gedrosseltem T...
01:45:29 19.70 km 11.2 km/h 137 bpm Runde etwas verlängert wegen Trainingsplan. 34% F RI 72!
01:15:15 15.82 km 12.6 km/h 153 bpm 10 min EL, 7x 6 min in 4:16, 2 min Trab, 11.5 min AL
00:12:07 3.18 km 15.7 km/h   Sportabzeichen
01:06:40 12.90 km 11.6 km/h 137 bpm Doppelrunde etwas verlängert. 32% F
01:27:45 21.10 km 14.4 km/h   HM in Vilbel. Gute Zeit, am Ende kein Schlußspurt mehr m...
00:52:13 11.64 km 13.4 km/h 151 bpm schnelle Runde nach Gronau, Puls okay. RI 67 21%F
00:48:00 10.30 km 12.9 km/h   Training auf Sportplatz: EL, dann Pyramidentraining: 100...
00:58:55 12.30 km 12.5 km/h 163 bpm schnell,aber zu hoher Puls!
02:15:24 25.20 km 11.2 km/h 149 bpm In Amsterdam, 8 km mit Jana und Raphael W. ungewöhnlich ...
01:11:53 15.50 km 12.9 km/h 158 bpm an der Nidda: 10min EL,AL 6 x 6 min in 4:02, 3 min Trab ...
01:01:57 12.40 km 12.0 km/h 145 bpm mal wieder GPS-Problem 185 HM
00:46:40 9.40 km 12.1 km/h 140 bpm In Franchoek. Distanz geschätzt: GPS-Problem
00:39:41 8.21 km 12.4 km/h 149 bpm In Hermanus an der Küste, hügelig. RI 64, 22%F
01:02:00 12.30 km 11.9 km/h 139 bpm Morgenrunde in Kapstadt. RI 71, F:29%
02:29:46 30.40 km 12.2 km/h 140 bpm an Nidda, lief gut bis auf Gronau den Berg raus. 35%F, RI...
01:24:35 16.50 km 11.7 km/h 139 bpm 3 verkürzte Runden im Wald, 32%F, RI 71, 245 HM
01:17:02 16.50 km 12.9 km/h 154 bpm In Bud auf Insel: 16 min EL, 16 min AL, 45 min in HM-Temp...