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Gesamt

Trainingseinheiten: 212
Zeit: 233.80 Std.
Kilometer: 2424.84 km
Höhenmeter: 45954 m
Kalorienverbrauch: 200207 kCal

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Trainingstagebuch von boemm Mann

Habe nach erfolgreicher Gewichtsreduktion (ehem. 100 Kg) nach 30 Jahren sportlicher Abstinenz 2007 mit dem Joggen angefangen. Anfänglich war nach 15 min. die Luft raus. Zum Oberelbemarathon 2008 bin ich dann erstmals die 10 Km gelaufen. 2009 folgten u.a. auch 3 Halbmarathons unter 2 h. Bestzeiten 2010: 10Km 45:07, HM 01:43:15

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:44:40 18.15 km 10.4 km/h 137 bpm  
00:21:07 5.07 km 14.4 km/h 163 bpm  
00:55:49 10.76 km 11.6 km/h 151 bpm REWE Team Challenge Final-Lauftreff am TSC 1
01:54:26 20.03 km 10.5 km/h 144 bpm
00:27:40 5.05 km 10.9 km/h 139 bpm TC Training mit Intervallen
00:51:55 10.00 km 11.5 km/h 149 bpm  
01:00:01 10.88 km 10.8 km/h 146 bpm  
01:06:08 12.00 km 10.8 km/h 137 bpm  
00:27:59 5.10 km 10.9 km/h 144 bpm  
01:40:15 21.15 km 12.6 km/h 159 bpm Oberelbe-Halbmarathon
00:29:07 6.49 km 13.4 km/h 167 bpm Gesamtsieg
00:28:20 5.06 km 11.5 km/h 140 bpm  
00:44:08 9.69 km 13.2 km/h 163 bpm 3. Platz AK
00:49:01 13.83 km 16.9 km/h 121 bpm  
00:27:23 5.04 km 11.0 km/h 140 bpm  
00:48:30 17.82 km 22.0 km/h 127 bpm  
00:31:20 5.62 km 10.8 km/h 96 bpm  
00:51:29 10.00 km 11.6 km/h 146 bpm  
00:56:18 10.22 km 10.9 km/h 144 bpm  
01:27:53 16.26 km 11.1 km/h 148 bpm  
00:46:32 8.20 km 10.6 km/h 140 bpm  
00:27:58 5.05 km 10.8 km/h 145 bpm  
00:56:10 9.65 km 10.3 km/h 137 bpm  
00:42:52 9.43 km 13.1 km/h 167 bpm 34. Wilischlauf Gesamt Platz 33 AK Platz 1
00:26:23 5.03 km 11.4 km/h 143 bpm  
00:29:21 5.03 km 10.2 km/h 147 bpm  
00:52:55 9.77 km 11.0 km/h 142 bpm  
01:25:08 16.30 km 11.4 km/h 145 bpm  
01:06:09 12.14 km 11.0 km/h 142 bpm  
00:14:00 2.50 km 10.7 km/h 130 bpm  
00:31:32 5.78 km 10.9 km/h 140 bpm  
01:02:52 8.94 km 8.5 km/h 135 bpm BöFi Marathon
00:45:25 8.12 km 10.7 km/h 139 bpm  
00:46:05 8.12 km 10.4 km/h 137 bpm  
00:48:42 8.37 km 10.2 km/h 139 bpm  
01:36:24 17.00 km 10.5 km/h 138 bpm  
00:55:01 9.89 km 10.8 km/h 140 bpm  
01:07:26 15.15 km 13.4 km/h 165 bpm 2. Schneeglöckchenlauf Ortrand 15Km Platz 20, AK Platz 2...
01:09:17 12.30 km 10.6 km/h 140 bpm  
00:56:17 10.50 km 11.2 km/h 142 bpm