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02:27:36
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12.05 km
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4.9 km/h
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Saaler Mühle - Lückerath - Grube Cox - Tannenhof - Löscht... |
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02:42:51
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22.39 km
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8.2 km/h
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128
bpm
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3-Täler-Runde entgegen Uhrzeigersinn(Dhünn #1, Linnefe #2... |
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01:24:36
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6.63 km
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4.7 km/h
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Thielenbruch - Penningsfeld - Benningsfeld - Penningsfeld... |
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01:26:16
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16 km
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11.1 km/h
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138
bpm
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Gierather Wald
3 x Standardrunde
Ohne Icebugs. Hat der ... |
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01:09:04
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5.77 km
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5 km/h
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1 x Standardrunde im Gierather Wald
Schneematsch!! |
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01:11:19
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5.74 km
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4.8 km/h
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1 x Standardrunde im Gierather Wald |
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03:39:49
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25.48 km
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7 km/h
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128
bpm
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Rund um die große Dhünntalsperre im Nassschnee |
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01:07:16
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5.75 km
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5.1 km/h
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1 x Standardrunde im Gierather Wald |
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01:40:57
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17.73 km
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10.5 km/h
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130
bpm
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Brückenlauf
Hohenzollern - Süd - Deutzer - Mülheimer |
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02:14:58
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24.39 km
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10.8 km/h
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129
bpm
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Runde im Königsforst mit Monte Trudelööh
Hin und Rück üb... |
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02:50:45
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26.05 km
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9.2 km/h
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138
bpm
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Ausgangspunkt: Schöllerhof
Eifgenbachtal - Neuenmühle - ... |
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03:16:54
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28.98 km
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8.8 km/h
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121
bpm
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Müllekoven - Rotter See - Spich - Bismarkberg - Agger - S... |
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01:24:03
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14.59 km
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10.4 km/h
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135
bpm
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01:47:19
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8.24 km
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4.6 km/h
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Um die Saaler Mühle
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01:38:04
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18.54 km
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11.3 km/h
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149
bpm
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Die Hardt
Sonnenwiese - Saaler Mühle - Grube Cox - Kadet... |
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02:17:58
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22.17 km
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9.6 km/h
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135
bpm
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Von Gierath auf den Sonnenberg
Diepeschrath - Voiswinkel... |
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00:43:34
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8.93 km
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12.3 km/h
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154
bpm
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Olympiapark
2 Seerunden
Nordseite ist wegen der FIS-Abf... |
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00:56:44
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10.89 km
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11.5 km/h
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136
bpm
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Olympiapark
Da heute Wintersonnenwende und Vollmond(währ... |
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03:45:34
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12.95 km
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3.5 km/h
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129
bpm
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Hochalm
http://bit.ly/hrEr6v
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03:16:06
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10.29 km
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3.1 km/h
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Watzmanngugl
http://bit.ly/hiZxkP
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01:22:40
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15.38 km
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11.2 km/h
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147
bpm
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Flache Runde im Englischen Garten. Wieder einige Zentimet... |
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00:57:10
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11.29 km
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11.8 km/h
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153
bpm
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Luitpoldpark
3 Runden a 3.15km/33Hm
Viel Neuschnee.
... |
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00:57:49
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11.19 km
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11.6 km/h
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160
bpm
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Luitpoldpark
3 Runden a 3.1km / 33Hm
Es hat wieder Ne... |
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00:56:59
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11.26 km
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11.9 km/h
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156
bpm
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Luitpoldpark
3 Runden a 3.2km mit einmal Berg bzw 33Hm
... |
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00:11:45
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0 km
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7 x Sonnengruß
10 UnterarmCurls re & li Bein
5 x
1... |
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01:13:21
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15.88 km
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13 km/h
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154
bpm
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Olympiapark
1 x Standardrunde(zum Bremsen Presseclub vom... |
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01:12:04
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15.67 km
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13 km/h
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156
bpm
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Olympiapark
1 x Standardrunde + 1 x Seerunde
Die Haup... |
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04:12:27
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18.35 km
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4.4 km/h
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130
bpm
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Brauneck
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01:52:19
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10.11 km
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5.4 km/h
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150
bpm
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Aufs Brauneck.
Skigebiet bis auf Bergbahn, Garland-Sesse... |
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00:39:40
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5.95 km
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9 km/h
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134
bpm
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Lenggries, Parkplatz Draxllift
Runde nach Norden nach Gi... |
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01:20:10
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13.71 km
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10.3 km/h
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130
bpm
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Durch den Englischen Garten mit Christian Schmock. Trotz ... |
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00:54:53
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10.41 km
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11.4 km/h
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156
bpm
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Luitpoldpark, 2 Runden
Am Mittwoch hat es von 11:45 Uhr ... |
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00:49:28
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9.26 km
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11.2 km/h
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152
bpm
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Luitpoldpark
2 Runden mit jeweils 2 x Berg. Kleiner Unte... |
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00:11:35
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0 km
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7 x Sonnengruß
10 UnterarmCurls re & li Bein
5 x
1... |
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00:50:17
|
9.53 km
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11.4 km/h
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155
bpm
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Luitpoldpark
2 Runden (ohne Kleingartenanlage, dafür ein... |
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00:36:00
|
4.98 km
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8.3 km/h
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125
bpm
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00:36:05
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10.04 km
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16.7 km/h
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187
bpm
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16. Mondorfer Weihnachtslauf
Die Auswahl ergab 472 Tre... |
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00:31:04
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4.61 km
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8.9 km/h
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163
bpm
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00:47:55
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10.1 km
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12.6 km/h
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166
bpm
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Luitpoldpark
2 Runden mit Berg
leichter Schneefall |
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00:10:04
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0 km
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7 x Sonnengruß
10 UnterarmCurls re & li Bein
5 x
1... |
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