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00:58:50
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18.49 km
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18.9 km/h
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Geretsried - Hohenschäftlarn |
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00:35:50
|
10 km
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27. Geretsrieder Stadtlauf
2. Lauf Oberland-Challenge 20... |
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00:44:58
|
14.61 km
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19.5 km/h
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Icking - Geretsried |
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00:33:55
|
7 km
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12.4 km/h
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145
bpm
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Standardrunde im Gierather Wald mit Schleife über Sonnenw... |
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|
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00:50:20
|
11.26 km
|
13.4 km/h
|
153
bpm
|
Drielanden - Strand Horst |
|
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00:49:17
|
11.62 km
|
14.1 km/h
|
146
bpm
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5 x 1000 in 3.20 mit 400 TP
Stadion an der Paffrather ... |
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01:03:02
|
14.11 km
|
13.4 km/h
|
148
bpm
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Auf den Spuren des Mondorfer Weihnachtslauf |
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00:47:31
|
10.51 km
|
13.3 km/h
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143
bpm
|
Sieglarer See, 1 Runde
hin und rück über Damm |
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05:30:58
|
84.92 km
|
15.4 km/h
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Rund um die Benediktenwand |
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04:25:44
|
66.3 km
|
15 km/h
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Runde durch das Fünfseenland
Weßlinger See - Pilsensee -... |
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00:31:23
|
5.92 km
|
11.3 km/h
|
133
bpm
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Luitpoldpark |
|
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01:02:51
|
9.3 km
|
8.8 km/h
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146
bpm
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10 x 400 mit 200 TP
Dantenstadion
Rumpfkräftigung 7.4... |
|
|
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00:48:04
|
11.23 km
|
14 km/h
|
150
bpm
|
Englischer Garten Nord
Asphaltrunde
|
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01:33:21
|
27.55 km
|
17.7 km/h
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|
Münchner Norden
Isarauen mit Trails rechts der Isar - Fr... |
|
|
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00:30:50
|
5.71 km
|
11.1 km/h
|
131
bpm
|
Luitpoldpark |
|
|
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00:20:27
|
3.32 km
|
9.7 km/h
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|
4 km Einlaufen auf Wettkampfrunde
Lauf-ABC
3 Sprints |
|
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00:17:25
|
5 km
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17. Schaftlacher Waldlauf
1. Lauf Oberland Challenge
... |
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00:35:22
|
5.87 km
|
10 km/h
|
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4 km Einlaufen auf Wettkampfrunde
Lauf-ABC
3 Sprints |
|
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00:26:52
|
5.15 km
|
11.5 km/h
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137
bpm
|
Leichtes Footing im Luitpoldpark
3 Sprints am Ende |
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05:07:21
|
80.26 km
|
15.7 km/h
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Rund um den Ammersee |
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00:47:22
|
10.78 km
|
13.7 km/h
|
148
bpm
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Englischer Garten Nord
Wohlfühltempo. Die Beine haben ... |
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00:15:30
|
0 km
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7 x Sonnengruß (langsam und achtsam ausgeführt)
10 Unt... |
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00:53:09
|
10.96 km
|
12.4 km/h
|
133
bpm
|
Englischer Garten Nord
Beine von gestrigem Fahrtspiel sc... |
|
|
|
01:11:19
|
16.19 km
|
13.6 km/h
|
151
bpm
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Englischer Garten Nord
Fahrtspiel auf Asphaltrunde
10... |
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|
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01:06:37
|
14.17 km
|
12.8 km/h
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138
bpm
|
Englischer Garten Nord
Standardrunde
Für einen Montag... |
|
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04:11:17
|
67.21 km
|
16.1 km/h
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Wangen - Petersbrunn - Maisinger See - Ilkahöhe - jeden W... |
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|
|
01:34:55
|
12.97 km
|
8.2 km/h
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7 x 200 Berg mit 800 Trabpause
Einlaufen
Lauf-ABC
Be... |
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|
|
01:24:30
|
29.78 km
|
21.1 km/h
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|
Gemütlich nach Wangen zum Lauftraining |
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|
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04:21:08
|
83.66 km
|
19.2 km/h
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|
Münchner Nordwesten
Isarauen bis Dietersheimer Brücke - ... |
|
|
|
01:19:28
|
17.84 km
|
13.5 km/h
|
148
bpm
|
Englischer Garten
Große Runde(Eisbach, Aumeister)
sehr ... |
|
|
|
01:32:32
|
37.18 km
|
24.1 km/h
|
118
bpm
|
Isarauen bis Dietersheimer Brücke
im Uhrzeigersinn
sehr... |
|
|
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01:04:51
|
14.42 km
|
13.3 km/h
|
148
bpm
|
Englischer Garten Nord
Standardrunde
Kein richtiger F... |
|
|
|
01:15:00
|
4 km
|
|
|
Bahntraining mit den Mittelstrecklern(muskulöse Oberkörpe... |
|
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00:52:07
|
11 km
|
12.7 km/h
|
155
bpm
|
Luitpoldpark
3 x Standardrunde ohne Kleingarten |
|
|
|
04:51:47
|
91.87 km
|
18.9 km/h
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|
Gemütliche Runde zum Starnberger See
Isar - Leutstetten ... |
|
|
|
00:36:29
|
5.73 km
|
9.4 km/h
|
140
bpm
|
Auslaufen auf Kreuzweg nach Aschau am Inn. |
|
|
|
00:18:54
|
4.23 km
|
13.4 km/h
|
182
bpm
|
27. Stampfl Berglauf
Offizielle Zeit: 0:18:21,40
Gesa... |
|
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01:01:31
|
12.6 km
|
12.3 km/h
|
135
bpm
|
Englischer Garten Süd
Eisbach hat zur Zeit kein Wasser... |
|
|
|
00:14:00
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
10 UnterarmCurls re & li Bein
5 x
1... |
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01:00:23
|
11.76 km
|
11.7 km/h
|
145
bpm
|
7 x Luitpoldberg von NW
1.20, 1.18, 1.16, 1.18, 1.17, 1.... |
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