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00:31:41
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8.32 km
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15.8 km/h
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Inline-Skaten vom letzten Parkplatz nach Harderwijk.
Her... |
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00:45:47
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10.78 km
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14.1 km/h
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2 Standardrunden im Gierather Wald
Die zweite Runde über... |
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00:55:28
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4.63 km
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5 km/h
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Sonnenuntergang auf Sonnenberg |
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01:35:36
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27.14 km
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17 km/h
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Von Gierath durch den Königsforst auf den Tütberg (212m)
... |
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00:25:13
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4 km
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9.6 km/h
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00:27:51
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7.78 km
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16.8 km/h
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Mooshamer Waldlauf |
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00:22:33
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3.34 km
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9 km/h
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01:15:21
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26.91 km
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21.4 km/h
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Von Hallbergmoos durch die Isarauen zurück. |
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00:42:02
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8.36 km
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11.9 km/h
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5 Runden auf Finnenbahn mit 7 Steigerungen. |
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01:18:58
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29.37 km
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22.3 km/h
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Durch Isarauen nach Hallbergmoos. Erkundungsrunde der Fin... |
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00:46:26
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8.77 km
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1 Runde flach
zweite Runde mit Berg |
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01:12:32
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16.11 km
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13.4 km/h
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15 x 400 mit 200 TP
In die Isarauen; nach 8 Tempoläufen ... |
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01:01:45
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14.28 km
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13.9 km/h
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Tempo gesteigert auf 4.00 |
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02:35:51
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31.66 km
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12.2 km/h
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Beim BMW-Berlin-Marathon ausgiebig gebruncht(1 Butterhörn... |
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01:17:59
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17.49 km
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13.5 km/h
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2 x 3,3 km mit 10 Min TP
20 Min Einlaufen mit 2 ganz lei... |
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01:21:43
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17.63 km
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12.9 km/h
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Entlang dem Isarkanal. Start an der Emmeramer Brücke. End... |
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00:58:33
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9.92 km
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10.2 km/h
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Rasenrunde in Luitpold- und Olympiapark.
7.2 km auf Rase... |
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01:14:55
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16.67 km
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13.4 km/h
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10 x 400 / 200 TP
20 Min Einlaufen bis kurz vor Emmera... |
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01:03:23
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14.33 km
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13.6 km/h
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Englischer Garten Nord - Standardrunde |
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06:25:38
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64.67 km
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10.1 km/h
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2 x Kampenwand
Start in Bernau.
Routing nach Hintergsc... |
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00:46:29
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9.74 km
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12.6 km/h
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Runde im Olympiapark mit ein paar Höhenmetern, die aber s... |
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01:04:54
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14.3 km
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Englischer Garten Nord - Standardrunde |
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00:56:12
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9.78 km
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10.4 km/h
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Rasenrunde in Luitpold- und Olympiapark |
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01:09:04
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11.9 km
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Olympiapark |
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01:17:48
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21.1 km
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5. Tölzer Isarlauf
Hitzeschlacht!!!
Ergebnisliste: ht... |
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00:30:50
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0 km
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1 große und eine kleine Standardrunde mit 7 moderaten Ste... |
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03:32:35
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31.32 km
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8.8 km/h
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Kundl - Alpbach |
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00:39:08
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8.3 km
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2 x flache Standardrunde |
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00:58:17
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11.5 km
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3 x flache Standardrunde |
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00:34:58
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10.8 km
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Bahntraining im Dantestadion
4 x 2000 mit 400 TP
7.01, ... |
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00:59:30
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14.45 km
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14.6 km/h
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Englischer Garten Nord - Standardrunde |
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00:50:24
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11.56 km
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13.8 km/h
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3 x flache Standardrunde |
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05:57:38
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55.59 km
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9.3 km/h
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Von Volders im Inntal zur Steinkasernalm und Tulfeinalm |
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01:55:27
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23.94 km
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12.4 km/h
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Von Lenggries auf das Seekarkreuz. Die letzten Meter zu Fuß. |
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00:55:13
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5.07 km
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5.5 km/h
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Abstieg von der Schwaigeralm |
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00:29:16
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5.31 km
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10.9 km/h
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Gaissacher Berglauf zur Schwaigeralm |
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00:44:34
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9.44 km
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12.7 km/h
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00:31:56
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0 km
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7 x Sonnengruß
10 Unterarmcurl auf li & re Bein
3 x... |
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00:13:55
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0 km
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7 x Sonnengruß ()
10 UnterarmCurls re & li Bein
7 x... |
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00:51:23
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10.91 km
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12.7 km/h
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7 x Berg von Nordwest in die auufgehende Sonne.
bei #6... |
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