Trainingstagebuch von blistex
Ein ehrgeiziger 47-jähriger, der mit vielen 25-30 jährigen zusammenarbeitet und mindestens
Durchschnitt sein will. Laufen und Fußball. Ich möchte den nächsten (2.) Marathon in 210 - 220 Minuten laufen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:12:52
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2.49 km
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11.6 km/h
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00:52:27
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10.02 km
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11.4 km/h
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02:52:15
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30.00 km
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10.4 km/h
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01:49:55
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21.17 km
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11.5 km/h
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02:28:50
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26.08 km
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10.5 km/h
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01:48:36
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20.00 km
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11.0 km/h
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01:14:04
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12.85 km
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10.4 km/h
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01:54:30
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20.02 km
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10.5 km/h
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02:09:48
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24.00 km
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11.1 km/h
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Nach drei Wochen relativer Laufabstinenz nach dem Kälteei... |
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00:37:20
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7.43 km
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11.9 km/h
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Lauf um den Aasee in Münster. Wollte eigentlich zwei Rund... |
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01:00:20
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12.01 km
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11.9 km/h
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01:24:20
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15.32 km
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10.9 km/h
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Aufgrund des kalten Wetters nur gute 15 km gelaufen, mit ... |
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01:24:20
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15.32 km
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10.9 km/h
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01:19:50
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14.54 km
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10.9 km/h
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zwei Tage zuvor -7 Grad plus starker Wind, gefühlte - 17 ... |
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00:01:10
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13.30 km
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Lockerer Lauf um die Regattabahn, wurde durch Kälte und W... |
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01:56:04
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21.01 km
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10.8 km/h
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Wöchentlicher HM, problemlos, obwohl nicht viel geschlafe... |
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01:12:56
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12.71 km
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10.4 km/h
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Lockerer Lauf 2 mal um den Aasee in Münster nach einem Se... |
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01:57:39
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21.10 km
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10.8 km/h
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sonntäglicher HM, lief gut, ich glaube, im Schnitt 5,36 p... |
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01:40:22
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17.39 km
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10.4 km/h
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Dreckswetter, durchnässt |
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00:42:05
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8.00 km
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11.4 km/h
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etwas schnellerer Ragattarundenlauf |
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00:48:51
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9.26 km
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11.4 km/h
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Stadtwaldrunde |
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01:25:57
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15.00 km
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10.5 km/h
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sonntäglicher langsamer Lauf |
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01:50:39
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19.00 km
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10.3 km/h
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Viele Hügel im Duisburger Wald |
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01:20:05
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14.31 km
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10.7 km/h
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01:50:23
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20.01 km
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10.9 km/h
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Wöchentlicher HM |
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00:41:23
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8.00 km
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11.6 km/h
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etwas schnellerer Lauf |
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01:49:34
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19.00 km
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10.4 km/h
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lange gemütliche Trainingsläufe |
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00:43:07
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8.02 km
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11.1 km/h
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01:05:00
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11.50 km
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Jahresbegrüßungslauf, Beseitigung von Silvestersünden, bi... |
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01:16:39
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14.17 km
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11.1 km/h
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Jahresabschlußlauf zur Mindereung der Silvestersünden |
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01:50:34
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19.01 km
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10.3 km/h
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Nach dem ganzen Vorweihnachtsstreß endelich mal wieder ei... |
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00:47:31
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8.03 km
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10.1 km/h
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02:18:07
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24.02 km
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10.4 km/h
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Nach 4 Wochen Dauereinsatz mal endlich ein langer Lauf, n... |
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01:06:08
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11.93 km
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10.8 km/h
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00:44:21
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9.42 km
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12.7 km/h
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01:31:02
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16.70 km
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11.0 km/h
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zum hm keine Zeit, da viel zu erledigen und Nachtdienst S... |
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01:31:02
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16.70 km
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11.0 km/h
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01:22:57
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15.19 km
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11.0 km/h
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zum hm keine Zeit, vor SE Kurdendemo Dortmund |
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00:51:59
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8.99 km
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10.4 km/h
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01:15:41
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14.52 km
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11.5 km/h
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15 x 400 m in ca. 3,45-3,55 Steigerunen. Ich halte meine ... |
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