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01:09:32
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13.12 km
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11.3 km/h
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2 x Regattabahn mit Tim, war schneller, als geplant |
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01:06:25
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11.30 km
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10.2 km/h
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Neujahrslauf, um die Sünden der Nacht zumindest teilweise... |
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02:24:00
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25.02 km
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10.4 km/h
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Jahresabschlußlauf, um den Sünden von Weihnachten und Opa... |
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01:33:02
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16.74 km
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10.8 km/h
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Nett |
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01:02:31
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11.28 km
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10.8 km/h
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Lockerer Lauf mit Jörg |
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01:24:46
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14.57 km
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10.3 km/h
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Stadtwald und Regattabahn |
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01:48:03
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20.01 km
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11.1 km/h
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Wöchentlicher HM, nach langem Einsatz Sa in D´dorf15 h, b... |
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00:30:00
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6.40 km
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Temposteigerungslauf auf dem Laufband, witterungsbedingt |
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02:24:06
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24.17 km
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10.1 km/h
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Dreckslauf, wollte eigentlich 3 h laufen, hat aber geschn... |
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00:52:50
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9.37 km
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10.6 km/h
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Schnellerer Lauf mit den Jungs im Stadtwald, sind schön d... |
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01:50:42
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20.00 km
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10.8 km/h
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Wöchentlicher HM |
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01:24:23
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14.47 km
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10.3 km/h
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Lockerer Lauf durch den Stadtwald und Regattabahn |
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01:58:10
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20.00 km
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10.1 km/h
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Nach 2 Wochen Pause aufgrnd Erkältung mal wieder ein wöch... |
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00:31:40
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7.80 km
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Düsseldorfer Waldfaufmeisterschaft, wieder ein geiles Ren... |
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01:57:21
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21.16 km
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10.8 km/h
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Wöchentl HM, alles im grünen Bereich |
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01:00:00
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10.00 km
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Fußball ist ausgefallen, deshalb 1 h auf dem Laufband, ua... |
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01:04:51
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12.06 km
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11.1 km/h
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Komischerweise härter, war der Lauf von zu Hause zur Unte... |
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02:02:26
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21.23 km
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10.4 km/h
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Wöchentlicher HM |
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00:30:00
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5.00 km
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ca. 5 km bei bis zu 11 % Steigung auf dem Laufband. Max. ... |
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01:52:22
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20.02 km
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10.7 km/h
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01:21:25
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14.51 km
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10.7 km/h
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01:03:51
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11.29 km
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10.6 km/h
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01:57:12
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21.15 km
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10.8 km/h
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wöchentlicher hm, alles okay |
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01:09:57
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12.14 km
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10.4 km/h
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Bin nach dem nw noch in einen richtig fetten hagelschauer... |
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01:04:10
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6.48 km
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6.0 km/h
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erste mal nordic walking, war ganz nett |
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02:30:12
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25.16 km
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10.0 km/h
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lockerer 25er mit Thomas Werner, der kurz vor dem Berlinm... |
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00:40:27
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9.54 km
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14.1 km/h
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tasächlich 10 km, zeit:41,49 supergeil Waldlaufmeisterschaft |
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00:43:35
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8.37 km
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11.5 km/h
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Vorbereitungsrennen für die 10 Waldlaufmeisterschaft |
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01:32:43
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16.61 km
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10.7 km/h
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00:18:01
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3.50 km
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11.6 km/h
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00:18:01
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3.50 km
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11.6 km/h
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00:28:05
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6.28 km
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13.4 km/h
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00:29:25
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6.28 km
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12.8 km/h
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02:15:35
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22.39 km
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9.9 km/h
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00:55:04
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9.43 km
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10.3 km/h
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02:07:04
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21.07 km
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9.9 km/h
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Hab zwei Leute durch ihren 1. HM gebracht. War ganz schö... |
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00:16:58
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2.98 km
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10.5 km/h
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00:17:51
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2.92 km
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9.8 km/h
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der rest der intervalle, nämlich auslaufen |
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00:04:44
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1.26 km
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16.0 km/h
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3 x 400 |
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00:35:09
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6.83 km
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11.6 km/h
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ein teil von 13 Intervalläufen a 400 m |
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