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01:53:44
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21.28 km
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11.2 km/h
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134
bpm
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Schnellerer HM, drittletzter längerer Lauf |
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01:36:40
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21.11 km
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13.1 km/h
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148
bpm
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Rennen HM zur M.-Vorbereitung, harter und schnellster HM ... |
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00:07:01
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1.16 km
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9.9 km/h
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Einlaufen zum HM |
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01:00:00
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1 H Hallenfußball mit den Fußballmonstern, also alt gegen... |
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01:15:00
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12.00 km
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9.6 km/h
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ca 12 km schneller |
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01:00:00
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12.00 km
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12.0 km/h
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4 x 3000 mt |
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00:12:10
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2.39 km
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11.8 km/h
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105
bpm
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03:11:59
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32.09 km
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10.0 km/h
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121
bpm
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Vorletzter "langer" Lauf über 30 km, bin im Trend |
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01:15:40
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13.00 km
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10.3 km/h
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121
bpm
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Immer Gegenwind im flachen Rehden |
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01:20:00
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Mittwochsfußball mit den Jungs |
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01:54:14
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21.18 km
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11.1 km/h
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138
bpm
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War recht schnell nach den vorherigen Tagen |
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01:20:00
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Fußball, linker Läufer, viele Sprints, easy |
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00:27:19
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5.06 km
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11.1 km/h
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132
bpm
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Auslaufen nach dem 10er mit Tobi, war locker |
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00:44:46
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10.00 km
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13.4 km/h
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153
bpm
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10er Rennen mit Tobi, der Jung konnte nicht mehr so richt... |
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01:25:00
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12.88 km
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9.1 km/h
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113
bpm
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Lockeres Austraben nach dem Lauf gestern vor dem 10er Ren... |
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00:07:12
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1.32 km
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11.0 km/h
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144
bpm
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Auslaufen nach dem spontanen 10 km Rennen |
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00:44:50
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10.01 km
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13.4 km/h
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148
bpm
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Sollte nur ein schneller Tempolauf wmit Steigerungen werd... |
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00:12:39
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2.31 km
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10.9 km/h
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142
bpm
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Auslaufen nach 10 km Intervallen |
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00:49:37
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10.32 km
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12.5 km/h
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151
bpm
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recht schnelle 10 mit 5 harten Intervallen, nach der gesa... |
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01:30:00
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Hallenfußball 90 min 3 gegen 3 war anstrengend |
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03:03:35
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31.56 km
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10.3 km/h
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125
bpm
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Ich glaube, der 3. Lauf über 30 km, war etwas härter, da ... |
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00:44:41
|
8.20 km
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11.0 km/h
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126
bpm
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lockerer 8, um wieder vor So zu laufen, fiel schwer, da s... |
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01:00:00
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Hallenfußballtunier pp duisburg 15 x 12 min anstrengend |
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01:15:00
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Intensive Fußballeinheit mit den Monstern, 8 gegen 8 |
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00:16:29
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3.01 km
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10.9 km/h
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133
bpm
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auslaufen nach 17 km Tempolauf |
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01:28:36
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17.01 km
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11.5 km/h
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137
bpm
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Härterer Tempolauf, da bis 01:30 h gearbeitet und um 06:5... |
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00:40:14
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8.11 km
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12.1 km/h
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129
bpm
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Unerwarteter Tempolauf mit Tobi vor dem MSV Spiel. War ga... |
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00:58:12
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11.34 km
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11.7 km/h
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134
bpm
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Nach 18 h Dienst heute Nacht bis 05.30 ging alles besser,... |
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02:57:06
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30.37 km
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10.3 km/h
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125
bpm
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Wieder über 30, war okay nach der härteren Woche m,it zwe... |
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01:30:00
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Fußball, nach etms und qsb und den letzten Tagen brauche ... |
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01:07:10
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13.00 km
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11.6 km/h
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133
bpm
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Nach dem Fußballabend und dem langen Lauf am WE war diese... |
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01:30:00
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Fußball, alt gegen dumm, sehr bewegungsintensiv |
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02:55:46
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30.06 km
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10.2 km/h
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127
bpm
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War härter, wahrscheinlich wegen der anstrengenden Woche |
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00:12:23
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1.80 km
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8.7 km/h
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132
bpm
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auslaufen nach coopertest und Möhre ziehen |
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00:12:03
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3.12 km
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15.5 km/h
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183
bpm
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sehr hart, grenzwärtig, da Vollast, zum einen Coopertest,... |
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00:11:33
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2.12 km
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11.0 km/h
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Quasi Auslaufen nach dem Tempolauf |
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00:55:04
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11.01 km
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12.0 km/h
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Tempolauf vor den Rockern |
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01:00:05
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5.73 km
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5.7 km/h
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Fußball 3 gegen 4 war anstrengend |
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00:48:10
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9.19 km
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11.4 km/h
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Intervalle im Stadtwald, war härter, da gestern abend Fuß... |
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01:20:00
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Fußball 7 gegen 7 |
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