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Gesamt

Trainingseinheiten: 371
Zeit: 487.63 Std.
Kilometer: 4994.91 km
Höhenmeter: 5810 m
Kalorienverbrauch: 390747 kCal

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Trainingstagebuch von blistex Mann

Ein ehrgeiziger 47-jähriger, der mit vielen 25-30 jährigen zusammenarbeitet und mindestens
Durchschnitt sein will. Laufen und Fußball. Ich möchte den nächsten (2.) Marathon in 210 - 220 Minuten laufen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:49:00 20.00 km   143 bpm  
01:50:00 21.10 km 5.3 km/h   Wöchentlicher HM, war überraschenderweise sehr locker
00:46:00 9.18 km 5.0 km/h   Im Stadtwald
01:18:50 15.19 km 5.1 km/h    
  25.00 km     Wöchentlicher langer lauf, war gut
02:21:24 24.75 km 10.5 km/h 147 bpm Bis 00.00 h geabrbeitet, danach der lange wöchentliche La...
00:43:48 9.88 km 13.5 km/h   Waldlaufmeisterschaften nach 5 Wochen kaum Sport und Daue...
01:59:00 21.26 km 10.7 km/h 134 bpm Dienstlich komme ich zur Zeit nicht zum Sport, nächste Wo...
02:22:24 25.04 km 10.5 km/h 134 bpm Nach Infektion und dienstlich bedingt erster langer Lauf ...
00:52:26 9.39 km 10.7 km/h 149 bpm Erster lauf nach der Infektion im Stadtwald, war anstreng...
  20.00 km     Ich hatte einen Virus in den Knochen
00:54:56 10.59 km 11.5 km/h 141 bpm Ich fang nach dem Urlaub mal wieder locker mit Intervalll...
01:58:18 20.99 km 10.6 km/h 143 bpm 4 Blaulichtlauf, hab meinen Kumpel Slomo durch seinen ers...
02:12:51 24.10 km 10.9 km/h 136 bpm 1 langer lauf nach dem Urlaub, sind gestern abend nach 24...
00:56:53 10.05 km 10.6 km/h    
01:08:12 12.00 km 10.5 km/h    
01:06:29 11.69 km 10.5 km/h    
01:00:29 10.08 km 10.0 km/h    
02:00:56 20.01 km 9.9 km/h   HM auf Korsika, ist die Hölle, Sonne zieht Dir die Energi...
00:54:20 10.05 km 11.1 km/h 144 bpm  
00:51:02 9.01 km 10.6 km/h 143 bpm  
00:48:42 8.71 km 10.7 km/h    
01:02:24 10.78 km 10.3 km/h    
01:20:00       Fußballspiel gegen Rose
02:22:37 23.00 km 10.4 km/h 113 bpm Nach PUN und zurück, da Schlüssel vergessen. Dämlich, da ...
00:15:46 3.08 km 11.7 km/h 136 bpm Jetzt hatte ich den Volkmar gezogen
00:12:05 2.23 km 11.0 km/h 136 bpm cooper test, hab denb Radi punktgenau gezogen
00:08:52 1.95 km 13.2 km/h 152 bpm  
00:15:49 3.13 km 11.8 km/h 143 bpm  
01:15:53 13.10 km 10.3 km/h 133 bpm  
02:21:20 25.01 km 10.6 km/h 135 bpm War schon warm, wöchentlicher langer lauf
01:15:53 13.02 km 10.3 km/h 129 bpm Lockerer Lauf
01:26:12 14.41 km 10.0 km/h 131 bpm Erst langsam, mit mitgliedern des Zugews, die letzten 6 k...
02:22:19 24.52 km 10.3 km/h 128 bpm 1 langer Lauf nach dem RRM, ging gut, ohne Probleme
01:09:42 12.54 km 10.8 km/h 130 bpm 2 Hälfte dann etwas schneller Aasee
01:14:22 12.71 km 10.2 km/h 126 bpm  
01:15:45 12.69 km 10.0 km/h 120 bpm langsam am Aasee, da erkältet
00:45:13 8.04 km 10.7 km/h 127 bpm  
00:45:58 8.17 km 10.7 km/h 122 bpm  
01:10:00 12.00 km     Nach dem RRM mal wieder angelaufen, mit Diddi Krützberg, ...