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Gesamt

Trainingseinheiten: 165
Zeit: 227.50 Std.
Kilometer: 3286.72 km
Höhenmeter: 44620 m

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Trainingstagebuch von atanatarll Mann

Spätberufener Ausdauersportler. Seit 2003 Läufer und 2005 Triathlet.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:47:57 20.67 km 11.5 km/h   Challenge Kraichgau. Leider 16 min langsamer als letztes ...
02:57:15 90.05 km 30.5 km/h   Challenge Kraichgau. Leider 16 min langsamer als letztes ...
00:33:00 1.90 km     Challenge Kraichgau. Leider 16 min langsamer als letztes ...
00:40:00 1.70 km     gemütliches Dauerschwimmen vor Wettkampf
00:32:20 6.80 km 12.6 km/h 161 bpm kurzes Koppeltraining vor Kraichgau. die ersten drei Kilo...
01:13:00 35.20 km 28.9 km/h 129 bpm kurzes Koppeltraining vor Kraichgau
00:55:00 2.50 km      
00:53:29 10.58 km 11.8 km/h   4 STL 1 x 800 heiss!
02:33:05 73.53 km 28.8 km/h    
01:01:04 12.07 km 11.8 km/h 146 bpm  
00:45:00 2.00 km     Alleine mit Paddels und Pullbuoy
01:31:09 41.87 km 27.6 km/h    
01:00:00 2.20 km      
01:00:00        
00:25:17 5.15 km 12.2 km/h   Koppellauf. die ersten 2 km schnell
03:16:44 86.71 km 26.4 km/h   Tour mit Jörg zur Moretstrecke. Anfangs leere Beine
01:31:17 16.90 km 11.1 km/h 144 bpm  
01:00:00 2.30 km      
01:00:00       mit Marcus Lauf-ABC, STL, Barfuss
01:47:26 49.54 km 27.7 km/h    
00:30:00 1.50 km     Freiwasserschwimmen im Woog mit Sebastian und Guido. 3 Ru...
00:20:00       Yoga, oder sowas ähnliches :-)
01:02:39 12.26 km 11.7 km/h 147 bpm  
04:35:51 125.37 km 27.3 km/h   Tag 4 des Trainingslagers in Burg Schwarzenfels Rückfahrt
04:29:23 102.21 km 22.8 km/h   Tag 3 des Trainingslagers in Burg Schwarzenfels
05:26:53 123.80 km 22.7 km/h   Tag 2 des Trainingslagers in Burg Schwarzenfels Wasserkuppe
04:41:10 121.13 km 25.9 km/h   Tag 1 des Trainingslagers in Burg Schwarzenfels Hinfahrt
00:55:13 10.65 km 11.6 km/h 145 bpm  
01:00:00 2.20 km      
01:00:00        
01:37:32 21.08 km 12.9 km/h   Mainz HM. Lief schon mal besser :-(
01:57:11 50.20 km 25.7 km/h   Fahrt mit Anselm und SEbastian nach Mainz zum Abholen der...
00:28:34 5.89 km 12.4 km/h 147 bpm  
00:55:00 1.90 km     400m Test 25m-Bahn in 6:26 (nicht so prall)
00:10:00       Lauf-ABC barfuss
00:48:37 9.98 km 12.3 km/h 151 bpm Intervalle 400 800 1200 800 400
01:00:00        
02:01:49 54.26 km 26.7 km/h   verkatert vom Vortag.
00:35:00       Lauf-ABC barfuss 5 STL
00:45:13 8.72 km 11.5 km/h