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Gesamt

Trainingseinheiten: 2672
Zeit: 3314.77 Std.
Kilometer: 42342.92 km
Höhenmeter: 130725 m
Kalorienverbrauch: 2057930 kCal

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Trainingstagebuch von anki-panki Frau

Läuferin und Triathletin
10km/HM/Cross/Bergläufe/Traillaufen
SD/KD etc..

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:30:00       Athletik/ Gym siemens + 10 km Alltagsrad
01:00:00       Functional Training mit ca 7 km Laufen
01:00:00 2.50 km 2.5 km/h   schwimmen GA1 + 10 km Alltagsrad
00:50:00 2.30 km 2.8 km/h   schwimmen GA1
00:45:00       athletik
00:45:00 2.00 km 2.7 km/h   schwimmen GA1
01:30:00       20 min Crosstrainer Krafttraining / Gym
03:15:00 71.00 km 21.8 km/h   Alltagsrad bis Ende Oktober
00:45:00 1.80 km 2.4 km/h   schwimmen GA1
00:53:20 11.70 km 13.2 km/h   4.0 km ein Koo/STG 5,65 km in 4:10 3 min P 0.560km in ...
00:54:30 11.60 km 12.8 km/h   10.8 km DL ruhig + 800m Sprint Fahrtenspiel 16 km Allta...
00:30:00 1.20 km 2.4 km/h   schwimmen nur Technik 8 km Alltagsrad
02:02:00 25.40 km 12.5 km/h   Lauf gegen Krebs lockerer DL 10 km Alltagsrad
01:08:20 14.70 km 12.9 km/h   leichtes Fahrtenspiel nach Gefühl Stadtwald
01:05:10 13.90 km 12.8 km/h   normaler DL
01:15:00       15 min Crosstrainer 60 min Krafttraining 6km Alltagsrad
01:16:10 14.20 km 11.2 km/h   regnerativer DL mit Laura
01:03:20 15.20 km 14.4 km/h   3.7 km ein Koo/STG 3x ( 1.1 km in 3:39/ 0.55 km in 4:2...
01:00:00 26.00 km 26.0 km/h   alltagsrad regenerativ
01:00:00 2.50 km 2.5 km/h    
02:53:00 36.40 km 12.6 km/h   20 km in 5:00 hügelig 16 km in 4:40 flach
01:21:30 19.50 km 14.4 km/h   1.4 km ein 5.55 km in 4:08 5.55 km in 4:10 5.55 km in ...
01:23:10 16.50 km 11.9 km/h   DL hügelig Meilwald mit Rainer
00:45:00       Crossfit + 6 km Alltagsrad
01:24:00 17.00 km 12.1 km/h   DL hügelig, ruhig mit Frank Seitenstechen!
01:25:00 20.40 km 14.4 km/h   1.9 km ein 4:21 15.3 km TDL in 4:02 ( 1:01:50h) hügelig...
01:02:20 13.00 km 12.5 km/h   lockerer DL mit Siemens + insg. 15km Alltagsrad am tag
01:08:10 12.50 km 11.0 km/h   regenerativer DL mit Laura
01:00:00       aquajoggen GA1 + 8km Alltagsrad
01:10:30 15.10 km 12.9 km/h   DL normal
01:50:10 23.60 km 12.9 km/h   Sportscheck HM Nbg 2.2 km ein+ Koo/STG 21.1 km in 1:34:...
00:55:00 11.30 km 12.3 km/h   lockerer DL nüchtern 7km spaziergang
00:30:00       30 min Athletik 8 km Alltagsrad
01:35:00 20.30 km 12.8 km/h   normaler DL
01:06:10 16.40 km 14.9 km/h   3.4 km ein Koo/STG 1000m ( 3:35) 3100m ( 3:45) 2100m...
00:45:00       Athletik + 18 km Alltagsrad über ganzen Tag verteilt
01:05:30 13.30 km 12.2 km/h   lockerer DL siemens
01:10:20 13.00 km 11.1 km/h   reg. DL mit Jörg nüchtern
01:30:00 45.00 km 30.0 km/h   Rolle GA1
02:41:20 35.40 km 13.2 km/h   20.4 km in 4:45 9.9 km in 4:24 5.1 km in 4:05 langer l...