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Gesamt

Trainingseinheiten: 144
Zeit: 138.74 Std.
Kilometer: 1869.09 km
Höhenmeter: 7514 m
Kalorienverbrauch: 15464 kCal

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Trainingstagebuch von Wilax Mann

Einsteiger Triathlon!
Ziel: Ironman 2015

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
00:42:16 8.13 km 11.6 km/h     GA1 / Inndamm - Staustufe / leichter Husten
00:30:00         Br. - Bi. - Tr. / 8-12 Wdh.
00:46:48 9.58 km 12.3 km/h     GA1 / Immer noch leicht angeschlagen von der Grippe. Schw...
00:45:36 8.52 km 11.2 km/h     GA1 mit Jorgo
00:48:46 9.10 km 11.2 km/h     GA1 / Inndamm mit Moni und den Kindern
00:30:00         Rü. - Sch. - Tr. / 8-12 Wdh.
00:46:44 8.38 km 10.8 km/h     GA1 / Höhenweg mit Jorgo
00:30:00         BR. - BI. - TR. / 8-12 Wdh.
01:48:25 52.33 km 29.0 km/h     GA1 - GA2 / Inndamm - Breitenbach - Mariastein / extremer...
00:30:00         Rü. - Sch. - Tr. / 3 Sätze a 8 - 12 Wdh.
00:45:40 8.58 km 11.3 km/h     GA1 / Höhenweg locker
00:44:31 8.61 km 11.6 km/h     Koppeltraining / etwas Müde
01:07:45 28.76 km 25.5 km/h     GA1 / lockeres radln am Inndamm
00:45:00 1.50 km 2.0 km/h     15 min. einschwimmen; 4 Bahnen im See; war ganz ok, da ic...
00:59:37 10.89 km 11.0 km/h     GA1 / lockerer Lauf!
00:30:00         Rü. - Sch. - Tr. / 3 Sätze a 12 Wdh.
00:30:00          
00:30:00         Br. - Bi. - Tr. /
00:48:28 8.80 km 10.9 km/h     GA1
00:30:00         Br. - Bi - Tr- / 8 - 12 Wdh.
01:00:00 2.00 km 2.0 km/h     GA1
00:41:23 7.92 km 11.5 km/h     GA1
00:55:00 10.50 km 10.9 km/h     Intervall / 8 x 800 in 3,05
00:37:39 6.41 km 10.2 km/h     Reg.
01:36:20 16.84 km 10.5 km/h     GA1 / müde vom Vortag
00:30:00         Rü. - Sch- Tr- / 3 x 12 Wdh.
00:39:31 7.69 km 11.7 km/h     GA1 / Auslaufen nach dem Radfahren
03:40:35 100.65 km 27.4 km/h     GA1 - GA2 / Training mit Alex
01:50:23 50.78 km 27.6 km/h     GA1 / Inndamm Ri. Kramsach
00:44:34 8.67 km 11.7 km/h     GA2 / Tempo für 10km Lauf / die letzten Tage mit Husten u...
00:50:20 9.38 km 11.2 km/h     Intervall / 4 x 1600 in 6.20
01:00:00 1.50 km       GA1
00:41:16 7.25 km 10.5 km/h     GA1 / Höhenweg
00:30:00         Brust - Bizeps - Tr. / 3 x 12-15
00:50:16 9.13 km 10.9 km/h     GA1 / Stadtmitte
01:39:10 17.94 km 10.8 km/h     GA1 / Inndamm
00:47:36 8.84 km 11.2 km/h     GA1 / Stadtmitte
02:01:21 52.71 km 26.1 km/h     GA1 / Mariastein - Staustufe
00:47:42 8.91 km 11.2 km/h     GA1 / Stadtmitte
01:00:44 11.74 km 11.6 km/h     Intervall / 9 x 800 in 3,10